Frokost, middags tips.

[tNy]

Heihei.

 

Har nå vært uten trening i snart 2 år, og gått drastisk ned i vekt:P

 

Tenkte å starte opp treningen igjen, for både volum og styrke.

Treningsprogramm er ikke noe problem, men har litt dårlig fantasi når det gjelder mat, og det blir mye av det samme,

som kylling, ris, grønnsaker og lignede.

 

Noen som kan komme med noen gode retter, til både frokost, lunsj, middag og kvelds, samt de viktigste vitaminene?

 

Høyden er vel omtrent 180 og vekten er nedi 63-65 nå

 

Takker for alle svar

[MadsFN]

Oj, du må komme deg opp i vekt.

 

Grov skive med tunfisk eller ei saftig skål med havregryn å melk.

 

Eller begge hvis du er skikklig sulten

[tNy]

Oj, du må komme deg opp i vekt.

 

Grov skive med tunfisk eller ei saftig skål med havregryn å melk.

 

Eller begge hvis du er skikklig sulten

 

Kødder du eller:P Gått ned fra 85kg, og jeg starta på 63 dengang og, vil ikke på bunn igjen:p. Helsa er ikke topp nå for å si det sånn

 

[

Endret 29. november 2007 av Ziuuung

[Zethyr]

Frokost: AXA Go' Dag.

 

Middag:

Wok med grønnsaker og biff/svinefilet/kyllingfilet. Ris som tilbehør.

Stekt laks (kan både stekes i panne og ovnsbakes)! Ris og rå grønnsaker som tilbehør. En dæsj hollandaise hvis du føler at det er nødvendig.

Indrefilet med pommes frites og bernaise, hvis man skal kose seg.

Karbonadedeig med tacokrydder og salat.

osv.

 

Det er dette jeg pleier å spise til middag. Eksamensperiode nå, så det er et unntak, men du skjønner poenget.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Frokost: Havregrøt med cottage cheese og blåbærsyltetøy. Tunfisk og fiberrik.

Middag: Speltpasta og karbonadedeig. Laksefilet og ris. Kylling og ris. Scampi og ris. Generelt rødt kjøtt og ris.

[Supernaut_]

Hmm, havregrøt med cottagecheese og blåbærsyltetøy må prøves. Pleier å kutte opp eplebiter å ha oppi havregryn og melk på marran, ikke så veldig godt men går ned. Syntes foresten cottagecheese er ganske godt inntill de fleste middagsretter.

[-Eriksen]

Spurte om nesten det samme selv. Her er tråden, sjekk svaret fra White fox;)

[synsing]

Frokost: Eggerøre eller omelett av 3-6 egg med kyllingstrimler eller skinke, og litt havregrøt eller et par brødskiver ved siden av, helst havregryn synes jeg da. Dette gir mye vitaminer, mineraler, proteiner og energi.

[Stian89]

Middag (eller lunsj, kvelds eller når faen du vil spise det egentlig):

 

100g fullkornspasta

2x bokser tunfisk (et par 1st price bokser tunfisk blir til sammen 240g kjøtt, når du har fjernet vannet)

2-3ss olivenolje/vita optimal

Rød/Grønn peste (foretrekker 2-3ss selv)

 

Bland hele driten sammen. Smaker mye bedre enn du skulle tro, er rikt på protein, masse trege karbs, og sunt fett.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hva er peste? Er det pesto du mener?

[Stian89]

Pesto, ja. Beklager. Ble en liten skrivefeil der.