Kreatin monohydrat, start og stopp!

[jøgleren]

Jeg tenker på å begynne med kreatin monohydrat. La meg si at jeg bruker det i 4 uker(Inklusive 10 dager oppbyggingsfase)..der jeg får større muskler. Hvis jeg da stopper helt opp med kreatin monohydrat, vil jeg musklene bli mindre, altså at musklene mister evnen til å oppta så mye mann. Med andre ord, gjør jeg meg avhenig av kreatin monohydrat hvis jeg ønsker å opprettholde. Har trent i 2år btw:D

[gnav]

Musklene blir nok litt større ja. Men samtidig så bygger du mer muskler med bruk av kreatin enn uten. Dermed så blir jo musklene større enn det de var i utgangspunktet, selv om du kutter kreatinen.

[Zethyr]

Men hvorfor ønsker du å bruke tilskuddet i 4 uker og så slutte?

[kjaks]

Det er blitt påstått at om en tilfører kroppen kreatin for lenge, vil kroppen selv slutte å produsere like mye kreatin som før en begynte. Kroppen produserer ca. 2g daglig. Jeg vet ikke hvor mye sant som ligger i førstnevnte, har også hørt dette bli avvist som en myte.

Endret 9. desember 2007 av kjaks

[Kimble]

Det er blitt påstått at om en tilfører kroppen kreatin for lenge, vil kroppen selv slutte å produsere like mye kreatin som før en begynte.

 

Det har jeg også hørt.. Man skal visstnok bli veldig trøtt og slapp om det skjer. Vanskelig å vite hva man skal tro på når det gjelder kosttilskudd.

[CoolDuckie]

Det er blitt påstått at om en tilfører kroppen kreatin for lenge, vil kroppen selv slutte å produsere like mye kreatin som før en begynte. Kroppen produserer ca. 2g daglig. Jeg vet ikke hvor mye sant som ligger i førstnevnte, har også hørt dette bli avvist som en myte.

 

 

Det er nok en myte. Det finnes så vidt jeg vet ingen vitenskapelig definert grense for hvor lenge du kan bruke kreatin. Kreatin kan bortimot doble fremgangen din, ihvertfall i en fase som varer noen få måneder, og det dreier seg _ikke_ om vannretensjon inni musklene, siden dette gjelder styrke også.

 

CoolDuckie

[kjaks]

Det er nok en myte ja, kroppen får jo tilført kreatin igjennom maten også, særlig rødt kjøtt. Kreatin lader opp kroppens ATP-molekyler som bl.a gir energi til musklene. For at musklene skal utføre et arbeid må hvert ATP-molekyl frigjøre fosfor. Da blir det ADP, som har to fosfor i forhold til ATP som har tre. Kreatin gir fosfor til å "lade opp" ADP til ATP. Dette skjer i hovedsak i den oksidative fosforyleringen som foregår i mitrokondriene i alle typer celler. Nå skal det sies at ATP også brukes til aktiv transport over membraner. Blandt annet til å transportere NADH-molekyler (som er startmolekylet i den oksidative fosforyleringen) inn i mitrokondriene.

Endret 11. desember 2007 av kjaks

[NextoN]

Hvor mye vann må man drikke for å få god effekt. Hvis det er snakk om mange liter så sliter jeg litt (følsom/liten blære).

[kjaks]

Du burde drikke litt mer enn vanlig, pass i alle fall på at du får nok før og etter treningen. Pisser du blankt er det fint. Også kan du unngå kaffe siden det senker produksjonen av ADH, et hormon som gjør at kroppen resirkulerer mer av vannet.

[NextoN]

Er det stress å gå på det? Tenker ang jobb, evnt skole osv.

[hagfors]

Er det stress å gå på det? Tenker ang jobb, evnt skole osv.

 

Nei, man lever et helt normalt liv.

[War]

Det er snakk om 2 glass mer om dagen noe du får i deg når du tar kreatinen.