Protein dosering for mye

[indola1234]

Jeg bruker 100% whey protein. Jeg tar tre scoops etter trening. Er dette for mye for en på 70KG??

[Camron]

Det spørs litt hva du er ute etter. Tenker da på om du trener vedlikehold, for å gå opp eller ned i vekt.

 

Du kan kalkulere hvor mye proteiner du trenger om dagen her:

http://www.tn.no/assets/kalkulator/energiforbruk.asp

 

Dette er altså hvor mye du trenger om dagen, ikke hvor mye du skal ta som tilskudd.

[Uncle Scrooge]

Tre scoops = 60g?

 

Snakka med en kostholdsekspert og han sa at kroppen tok opp maks 30 gram i gangen. Resten blir brukt til energi, eller lagres som fett.

Maksimum kunne kroppen ta opp 30 gram hver tredje time ifølge han.

[kengdal]

Tre scoops = 60g?

 

Snakka med en kostholdsekspert og han sa at kroppen tok opp maks 30 gram i gangen. Resten blir brukt til energi, eller lagres som fett.

Maksimum kunne kroppen ta opp 30 gram hver tredje time ifølge han.

9278201[/snapback]

Kostholdsekspert

Det var dagens

[Uncle Scrooge]

Han sa han var det, jobba for et proteinshakefirma. Var på 3t i Trondheim.

[Lemkin]

Han sa han var det, jobba for et proteinshakefirma. Var på 3t i Trondheim.

9278992[/snapback]

 

Må være selvutnevnt. Kroppen tar opp så og si alt av næring du har i deg, men hvor mye kroppen din trenger er variabelt etter hvor aktiv du har vært. Overflødig næring blir lagret opp eller "skylt ut". Det er også variablet når kroppen er mest anabol (mest anabol etter trening).

[everhuge]

Tre scoops = 60g?

 

Snakka med en kostholdsekspert og han sa at kroppen tok opp maks 30 gram i gangen. Resten blir brukt til energi, eller lagres som fett.

Maksimum kunne kroppen ta opp 30 gram hver tredje time ifølge han.

9278201[/snapback]

 

Det er utlovet en dusør til på ti tusen dollar i USA på vedkommende som kan bevise den påstanden. Den har eksistert i snart ti år og er ennå ikke hevet, leste om det i FLEX.

[Zeph]

Denne tråden var feilpostet og er blitt flyttet til riktig kategori.

[M`kululu]

Har lest om eksperimenter der man har inntatt nesten 200g prot i et måltid, kroppen klarte å nyttegjøre seg av godt over 90% av det.

 

Hvor store er disse scoopsa? Hvor mye proteiner du trenger avhenger sterkt av kosthold ellers, og husk at dette er proteinTILSKUDD.

[remerserr]

Ha et jevnt proteininntak er mitt tips. La kroppen få det den trenger, uten å gå helt bananas på inntaket.

[Zethyr]

Denne tråden var feilpostet og er blitt flyttet til riktig kategori.

9300496[/snapback]

Hva med å prøve Kosthold og Kosttilskudd neste gang?

 

 

Btw, en kostholdsekspert som hevder at kroppen max tar opp 30-40g protein til ett enkelt måltid kan man helst frarøve tittelen sin.

[War]

Snakka med en kostholdsekspert og han sa at kroppen tok opp maks 30 gram i gangen. Resten blir brukt til energi, eller lagres som fett.

Maksimum kunne kroppen ta opp 30 gram hver tredje time ifølge han.

 

Lattelig, men bruker du kun myseprotein burde du kjøpe en bøtte med en blanding.

Kun myseprotein gir raskere opptak og en høyere topp i proteinsyntesen men nivåene faller så raskt tilbake til normalen så nedbrytningen blir høyere når en ser på totalnivåer over en lengre periode mens inntak av kasein gir ikke en like rask respons og like høy topp, men nettosyntesen vil være til stede mye lengre.

 

Så bruk gjerne myse ved trening for høye topper men bruk en blanding resten av dagen

så kroppen kar tilgang på proteiner mellom måltidene , har den ikke det så vil den hente protein fra muskelaturen.

 

Sorry for kjapp dårlig paint, men se mellom måltidene på hvilken type som gir kroppen best tilførsel og det er derfor en blanding er best.

 

Endret 2. september 2007 av War