Stiv i hælene etter uttøyning

[EspenFe]

Hei. Vær gang jeg har sprunget en runde på en time og jeg strekker ut etterpå værker det i hælene. Dette er verst etter jeg har vært i dusjen. da klarer jeg så vidt å gå. Håper på svar

[Shibiz]

Snakk med gymlæreren din. Og lær deg å tøy ut bedre!

 

gå til en vegg. Legg helen din i bakken, og tærene opp mot veggkanten. Nå bøyer du overkroppen mot veggen. På denne måten tøyer du ut hælen.

 

evt overvektig kan også påføre smerte i hælen.

Endret 22. januar 2007 av Shahab

[EspenFe]

Snakk med gymlæreren din. Og lær deg å tøy ut bedre!

 

gå til en vegg. Legg helen din i bakken, og tærene opp mot veggkanten. Nå bøyer du overkroppen mot veggen. På denne måten tøyer du ut hælen.

 

evt overvektig kan også påføre smerte i hælen.

7777615[/snapback]

det kan jeg fort si at jeg ikke er overvektig Jeg er 13 å kraftig. Ikke stor mage. Jeg gjør akkurat som du sier men det hjelper ikke .p

[dnthalhuk]

Hvordan er den fysiske aktivteten utenom gymtimene? Hvis du løper lite eller sjelden utenom gymtimen er det ikke rart du blir stiv og støl i ledd hvis du løper i en time.

[EspenFe]

Hvordan er den fysiske aktivteten utenom gymtimene? Hvis du løper lite eller sjelden utenom gymtimen er det ikke rart du blir stiv og støl i ledd hvis du løper i en time.

7777738[/snapback]

Det jeg kan si at den ikke er såå bra. Kan hende jeg tar emg en joggetur innemellom.

[Shibiz]

Vent å se om du har enda smerter etter 3-4 dager, hvis smertene pågår ville jeg ha kontaktet fastlegen.

Vanligvis blir man støl, og får smerter i de musklene som blir brukt lite, eller ikke som er vandt til stor belastning.

[EspenFe]

Vent å se om du har enda smerter etter 3-4 dager, hvis smertene pågår ville jeg ha kontaktet fastlegen.

Vanligvis blir man støl, og får smerter i de musklene som blir brukt lite, eller ikke som er vandt til stor belastning.

7777853[/snapback]

Takker for hjelpen

[cdalseng]

Hei. Vær gang jeg har sprunget en runde på en time og jeg strekker ut etterpå værker det i hælene. Dette er verst etter jeg har vært i dusjen. da klarer jeg så vidt å gå. Håper på svar

7777437[/snapback]

 

 

Kanskje du bare har dårlig skotøy?^^

[jonnor]

Eller litt dårlig løpesett/teknikk. Er du plaget og normal uttøying ikke hjelper ville jeg gått til ortoped/sportslege/fastlegen din.

Er det noe tegn til klumper el. ved akilles? Hvor tøyelig er ankelleddet?

 

Jeg ville tøyd ut i 1 min per ben, og gjort det så fort som mulig etter aktiviteten. Du kan også stå på en benk når du tøyer, da får du brukt kroppen også. Tøy så du kjenner det, men ikke la det gjøre veldig vondt.

[EspenFe]

Eller litt dårlig løpesett/teknikk. Er du plaget og normal uttøying ikke hjelper ville jeg gått til ortoped/sportslege/fastlegen din.

Er det noe tegn til klumper el. ved akilles? Hvor tøyelig er ankelleddet?

 

Jeg ville tøyd ut i 1 min per ben, og gjort det så fort som mulig etter aktiviteten. Du kan også stå på en benk når du tøyer, da får du brukt kroppen også. Tøy så du kjenner det, men ikke la det gjøre veldig vondt.

7878436[/snapback]

Nå har jeg vært på løping i 1time og 30 min. Jeg har fått låne meg sko og synes de gjorde susen. Tøyde ut i 10min etterpå også. takker for hjelpen.

 

 

 

-Espen

[Wizendraw]

Dette problemet hadde jeg i mange år da jeg var litt yngre. Jeg var faktisk så plaget at jeg var i kontakt med NIMI (Norsk idrettsmedisinsk institutt), men de sa at det bare var noen voksegreier som kom til å gå over. Jeg ble utstyrt med hel-puter til skoene, og det hjalp veldig. Brukte også bare sko som var kjøpt på Løplabbet, og dermed perfekt tilpasset foten min.