Maksløft/press - Post dine her.

[veitch]

Wow, sterk til å vere 14 år

Kva treningsprogram brukar du?

7642071[/snapback]

 

egentilig ikkje noko sånn spessielt porgramm sett opp sjølv, eller det vil set at eg egentilig bruker http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 det programmet som er der Men men, ska ha 100 i benk til sommeren, og 120-130 når eg e 16

Endret 21. februar 2007 av veitch

[christer-R]

Knebøy: Ukjent

Benkpress: 82,5

Markløft: 160

 

Info:

 

Nettopp fylt 17

186 cm

85 kg

[John-Abruzzi]

tok 125 i mark i dag. trener sjeldent markøft.

 

men jeg var fornøgd

 

alder, akkuratt fyllt 16

vekt 65

høyde ukjent, men ikke høg

[DoNotWant]

Har ikke prøvd maksløft på noen øvelser, men poster hva jeg trener med.

Markløft: 90kg 5*5

Knebøy: 60kg 5*5 (føler jeg har mer inne her, men sliter med at jeg får vondt i venstrekneet når jeg belaster for mye, så holder meg her en stund fremover)

Benkpress: 52,5kg 5*5 (55kg på neste bryst-dag).

Skulderpress med hantler: 18kg

 

 

Har bare hatt en uke på 5*5-program, så markløft går sannsynligvis opp til 100 i morgen.

Skulle ønske jeg kunne gi på litt i knebøy, siden det er en jævlig barsk øvelse, men.. Får vel være tålmodig.

 

edit: La til skulderpress.

Endret 8. mars 2007 av eirik1989

[Zethyr]

Omtrent akkurat samme som meg, det ^^

 

Jeg kjører 6x5-serier i markløft, og da jeg prøvde på 100 kg i den fjerde serien klarte jeg bare 4 reps; hadde vel klart 6 reps om jeg hadde tatt det tidligere. Knebøy kjører jeg 6x5 med 60 kg. Benkpress har jeg ikke prøvd med stang på lenge, men tror jeg ligger noe rundt 50-55 kg, 6x5. Skulderpress kjører jeg sjelden annet enn høyrep, men militærpress trente jeg med 35kg 6x5 forrige gang, tror jeg går opp til 40 kg nesten gang eller gangen deretter.

 

Av en eller annen grunn øker jeg ganske fort i militærpress, men så fort jeg har 2 uker ferie faller jeg drastisk Noe av det samme skjer med vektede crunches (i maskin ), har steget med 5 kg per magetrening fra 10 til 25 kg nå, tror ikke 30kg skal være stress heller.

[DoNotWant]

Klarte 5*5 100kg markløft i dag Glapp nesten stanga på helt siste rep.

Gleder meg til å se om jeg klarer 5*5 55kg benkpress.

 

Dette er vel de 4 øvelsene hvor jeg har "kontroll" på hva jeg klarer.. Det andre varierer mye.. Mangler nok litt erfaring. Uansett bra å poste her.. Har planer om å kutte på matinntaket om 5-6 uker, så får se hva jeg ligger på da.

[The Hoff]

Tar sjelden maks, men følgende øvelser vil jeg si jeg gjør det relativt skarpt i:

 

Benkpress manualer: 36kg 8 * 3.

Skråbenk manualer: 30kg 8*3, tar denne rett etter benkpress.

 

Skulderpress: 28kg 3x8

 

Sittende roing: 77kg 3x8

[Varmo]

Makset markløft i går: 85kg

[everhuge]

Benkpress: 200Kg Maks prestasjon i benken 190X3rep.

Hantel press 140x4

Skulder press 120x5 i hantler og 130x5 i skulderpress.

Mark løft: 220KG (uten reimer).

Maks prestasjon i markløft 210X2rep (uten reimer).

Stående roing 160x4.

Srugs 188X6 med hantler og 200X4 med stang (med reimer)

Biceps curls 70 i ez stang.

Fransk press 90kgx5

 

 

Sjekk ut :"Slik blir du STERK!" på iform.no

Skal starte med det om 3 uker, virker lovende.

 

Dette kuttet jeg rakst ut ettsom jeg ble syk, og da jeg var ferdig med det var det på tide å gå ned litt i kroppsvekt.

 

Nå kjører jeg et av systemene til Ed Coan, funka helt fint, men ikke bra nok. Modifisert etter mine behov.

 

Drit i det, nå er det styrkeløft for alle penga og jeg skal stille i NM styrkeløft og benkpress enkelt løft i 08. Det blir sweeeet å bli doping testa.

 

Så at jeg redigerte dette tidligere i år. Ble jeg litt redd jeg ikke hadde utvilkla meg mer siden 20/04/06.

 

Opppdaterer den litt.

Endret 11. september 2007 av everhuge

[wewwen]

Høgd:185

Vekt: Rett under 100 kg

Alder: 16

 

Knebøy : 125kg

Benkpress: 97,5 Kg (kipt tall )

Markløft: uvisst i og med at jeg enda sliter med teknikken.