Aldrack 19 Report post Posted July 24, 2006 (edited) Er plagsomt stiv i nakken. Har dere noen gode ideer til hva jeg kan gjøre av øvelser/trening for å myke opp denne delen av kroppen? Lurer på om jeg skal begynne med yoga eller noe i den gaten. Edited July 24, 2006 by Aldrack Quote Share this post Link to post
tom watt 0 Report post Posted July 24, 2006 Er det stivt hele tiden? Eller bare i perioder? Quote Share this post Link to post
Aldrack 19 Report post Posted July 24, 2006 Vil si det er jevnt stivt. Quote Share this post Link to post
Jarbra 5 Report post Posted July 24, 2006 Begynn med styrketrening eller kroppsbygning! Dette hjalp for meg! Hadde mye vondt i nakke og hode tidligere, men det er mye bedre nå. Det hjelper å få brukt litt av musklaturen, og bli skikkelig sliten - slik at man får slappet helt av. Quote Share this post Link to post
Lock-Aze 124 Report post Posted July 24, 2006 1 : Snakk med lege eller fysioterapaut så du ikke gjør vondt verre.! 2 : Følg anvisningene du får der. Quote Share this post Link to post
wewwen 7 Report post Posted July 24, 2006 sitter du mye stille+ og hvordan sitter du+ hvis du jobber tungt kan det være at du løfter feil og får vondt. Quote Share this post Link to post
Jarbra 5 Report post Posted July 24, 2006 (edited) 1 : Snakk med lege eller fysioterapaut så du ikke gjør vondt verre.! 2 : Følg anvisningene du får der. 6550713[/snapback] Det var det jeg gjorde, og anvisningene står i posten over din. PS: Kan hende dette er individuelt. Lurt å konsultere med lege. Edited July 24, 2006 by Jarbra Quote Share this post Link to post
pizzafordi 99 Report post Posted July 25, 2006 bibliotek, yoga bok. bokhandler yoga bok. internet yoga øvelser. e-book yoga bøker med illustrerte øvelser for nakke. evt snakk med en yoga utøver som kan sette opp, det koster med yoga som regel. Lege og koster, hva mirakler som kommer opp fra legen, er ikke godt å si=PILLER. Det som er bra, ha varm nakke, gå med skjerf inne. Ikke tøy ut før du er varm i nakken og seint som en snigle. Kan ofte være nerveknuter i nakken som har med andre ting en nakken å gjøre, men smerten kjennes ut som den kommer fra nakken. du kan tøye nakken ut som en akse + X O venstre/høyre først legger du bare nakken på hvert punkt og lar den ligge der mens du leser litt på web 1 min på hver side. Et triks er å stå og presse armene ned mens du gjør dette istedenfor å løfte skuldrene, kan også sitte i nakkestillinger låst mens du senker og hever armene. yoga-kurs 500-2000kr massør time 500kr, spander iallefall 1 hvis det er for gale, giftige knuter. massør stoler, sett på penger. masser din egen nakke. Quote Share this post Link to post
Aldrack 19 Report post Posted July 25, 2006 Jøss Takk for bra tips folkens! Quote Share this post Link to post
fompa 0 Report post Posted July 30, 2006 da jeg masserte ei kjerring her om dagen da jeg var i italia, så sa hu at man burde værra forsiktig med og massere nakke, for det er lett og gi varige skade som for ex. hodepine... stemmer dette? ta deg en tur til massør, og bli masser, burde hjelpe tror da jeg... Quote Share this post Link to post
First Best 294 Report post Posted August 3, 2006 Hodepine kan man få av massasje om man er uforsiktig og klemmer nerver eller vrir ledd. Dersom man ikke er "kurset" i massasje bør alt være veldig forsiktig og langt under smertegrensen. Når det gjelder stiv nakke og hodepine har mine erfaringer vært at avspenning ofte er den enkleste måten å bli kvitt dritten, jeg har brukt en del avspennings og meditasjonsteknikker, og synes det funker veldig bra. Å sitte bøyd over en pc hele dagen gjør ofte ikke saken bedre, så litt pauser fra pcskjermen der man beveger litt på seg og holder sirkulasjonen igang er heller ikke dumt. Quote Share this post Link to post