Jump to content
Sign in to follow this  
Aldrack

Stiv nakke, hva hjelper?

Recommended Posts

Er plagsomt stiv i nakken. Har dere noen gode ideer til hva jeg kan gjøre av øvelser/trening for å myke opp denne delen av kroppen? Lurer på om jeg skal begynne med yoga eller noe i den gaten.

Edited by Aldrack

Share this post


Link to post

Begynn med styrketrening eller kroppsbygning! Dette hjalp for meg! Hadde mye vondt i nakke og hode tidligere, men det er mye bedre nå. Det hjelper å få brukt litt av musklaturen, og bli skikkelig sliten - slik at man får slappet helt av.

Share this post


Link to post
1 : Snakk med lege eller fysioterapaut så du ikke gjør vondt verre.!

 

2 : Følg anvisningene du får der.

6550713[/snapback]

 

Det var det jeg gjorde, og anvisningene står i posten over din. :)

 

PS: Kan hende dette er individuelt. Lurt å konsultere med lege.

Edited by Jarbra

Share this post


Link to post

bibliotek, yoga bok.

bokhandler yoga bok.

internet yoga øvelser.

e-book yoga bøker med illustrerte øvelser for nakke.

 

evt snakk med en yoga utøver som kan sette opp, det koster med yoga som regel.

Lege og koster, hva mirakler som kommer opp fra legen, er ikke godt å si=PILLER.

 

Det som er bra, ha varm nakke, gå med skjerf inne. Ikke tøy ut før du er varm i nakken og seint som en snigle. Kan ofte være nerveknuter i nakken som har med andre ting en nakken å gjøre, men smerten kjennes ut som den kommer fra nakken.

 

du kan tøye nakken ut som en akse + X O venstre/høyre

først legger du bare nakken på hvert punkt og lar den ligge der mens du leser litt på web 1 min på hver side.

Et triks er å stå og presse armene ned mens du gjør dette istedenfor å løfte skuldrene, kan også sitte i nakkestillinger låst mens du senker og hever armene.

 

yoga-kurs 500-2000kr

massør time 500kr, spander iallefall 1 hvis det er for gale, giftige knuter.

massør stoler, sett på penger.

masser din egen nakke.

Share this post


Link to post

da jeg masserte ei kjerring her om dagen da jeg var i italia, så sa hu at man burde værra forsiktig med og massere nakke, for det er lett og gi varige skade som for ex. hodepine... stemmer dette?

 

ta deg en tur til massør, og bli masser, burde hjelpe tror da jeg...

Share this post


Link to post

Hodepine kan man få av massasje om man er uforsiktig og klemmer nerver eller vrir ledd. Dersom man ikke er "kurset" i massasje bør alt være veldig forsiktig og langt under smertegrensen.

 

Når det gjelder stiv nakke og hodepine har mine erfaringer vært at avspenning ofte er den enkleste måten å bli kvitt dritten, jeg har brukt en del avspennings og meditasjonsteknikker, og synes det funker veldig bra. Å sitte bøyd over en pc hele dagen gjør ofte ikke saken bedre, så litt pauser fra pcskjermen der man beveger litt på seg og holder sirkulasjonen igang er heller ikke dumt.

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...