Hvordan trener man håndleddet?

[Winters]

Hola.

 

Hvordan trener man håndleddet? jeg har funnet ut att det har mye å si i håndbak

 

Så enkelt og greit, hvordan trener man håndleddet?

 

Mvh. Winters

[ClawHammer]

Du kan bruke sånne kliper, eller du kan vis du har en lang stang med vekter på åsså legger du armene på en benk eller noe lignende åsså bøyer du opp neven, Vanskelig å forklare alså.

[AimAr]

Du kan ta en tung gjenstand (feks ei bøtte vann). Så knytter du enden av en sterk tråd (ca 50cm) fast i den. Andre enden av tråden knytter du fast på midten av en ca. 30cm lang pinne.

Så tar du tak i pinnen med begge hender, så begynner du å snurre på pinnen slik at tråden "snurrer" seg innpå pinnen og vekten blir løftet.

Når du har "snurret" vekten helt opp, så snurrer du den helt ned igjen til tråden tar slutt, men så fortsetter du å snurre pinnen samme veien slik at vekten på nytt blir løftet. Også gjør du akkurat det samme når du har kommet helt opp igjen.

 

Der ser du, peace of cake!

[A.J Green]

Ronke?

[Irons]

Værsågod:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt...l#anchor1936059

 

Tren litt på tricepsen din også

 

\\Sp33D

Endret 30. desember 2004 av the_real_Sp33D

[Wobokel]

Ronke?

[M`kululu]

problemet er at håndleddet er et ledd som navnet tilsier. tren underarmene.

[vanilla ice]

Ronke?

Bytte hånd av og til da slik at du får trent begge håndledd

[PC^2020]

Ronke?

Bytte hånd av og til da slik at du får trent begge håndledd

Vanskelig med venstre

 

btw. jeg er mye sterkere i høyre hånda enn i venstre..

[vanilla ice]

jeg er mye sterkere i høyre hånda enn i venstre..

Lurer meg på hvorfor