Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Camron]

Tok 105 igår, men er sinnsykt irritert! Vet såå godt at jeg kunne tatt mer. :x

[CCola]

Tok 105 igår, men er sinnsykt irritert! Vet såå godt at jeg kunne tatt mer. :x

7513072[/snapback]

Alder, høyde, vekt?

[magnus310]

På treninga i går klarte jeg 50 kg. Har nettopp startet å trene styrke. Hva tror dere er realistisk å klare i mars/april?

16 år, 65 kg, 183 cm.

[CCola]

På treninga i går klarte jeg 50 kg. Har nettopp startet å trene styrke. Hva tror dere er realistisk å klare i mars/april?

16 år, 65 kg, 183 cm.

7513877[/snapback]

Jeg har trent i en måned, og gått opp ca. 15 kilo nå. Tror nok du er oppe på 70 kanskje 80 i April, hvis du trener riktig.

[Herpeederpee]

Prøvde for lenge siden, og da tok jeg 60 kg. Eier ikke teknikk i det hele tatt. : )

[CCola]

Prøvde for lenge siden, og da tok jeg 60 kg. Eier ikke teknikk i det hele tatt. : )

7514540[/snapback]

Hvis du tar 60 uten teknikk, tar du nok kanskje 70-75 med teknikk

[kattekatt]

Jeg er 16 år veier ca 70kg og tok 50 første gang. har ikke prøvd igjen etter det

[ekwathne]

Prøvde for lenge siden, og da tok jeg 60 kg. Eier ikke teknikk i det hele tatt. : )

7514540[/snapback]

Hvis du tar 60 uten teknikk, tar du nok kanskje 70-75 med teknikk

7514554[/snapback]

Hvordan er egentlig "teknikk"? At man skal holde et bredt grep, presse brystet opp, se rett opp og presse hode ned i benken?

[CCola]

Prøvde for lenge siden, og da tok jeg 60 kg. Eier ikke teknikk i det hele tatt. : )

7514540[/snapback]

Hvis du tar 60 uten teknikk, tar du nok kanskje 70-75 med teknikk

7514554[/snapback]

Hvordan er egentlig "teknikk"? At man skal holde et bredt grep, presse brystet opp, se rett opp og presse hode ned i benken?

7514580[/snapback]

Jepp, tror ikke jeg er den helt rette til å snakke, ettersom ikke jeg heller har noen særlig god teknikk. Men press skulderbladene ned mot beina, få godt tak, opp med brøstet, ned med hodet, se rett opp, og løft!

 

Husk: Vend deg til å ha tomlene bak selve stanga, og bli vant med dette. Har mange venner som har tomlene foran stanga (sånn man holder til vanlig), og det er ikke bra.. Ødelegger handa.

[Zethyr]

På de første løftene har man ikke like lett for å aktivere musklene godt. Samtidig må du passe litt på å ikke ha armene rett ut til siden, holde rumpa og bena plantet på plass, holde stanga over riktig sted på brystet, osv. osv. Ikke alt en nybegynner får til med en gang.

[CCola]

Pusteteknikk er også veldig viktig. Faktisk en av de aller viktigste. Begynt med det i det siste, pust hardt og mye ut når du løfter og pust inn når du "tar ned" vekta.

 

Pass på, pust så det høres ut som du pumper skikkelig

[veitch]

14 år. veier ca 85, høgd: ca. 185. Tar 85 i benk no.. skal ha 120 når eg er 16!

[veitch]

Gikk opp 5kg på settene, på treninga på to dager? Hm.

7471019[/snapback]

 

Konsentrasjon!! Det utgjer omtrent alt på eit løft!

[Camron]

Tok 105 igår, men er sinnsykt irritert! Vet såå godt at jeg kunne tatt mer. :x

7513072[/snapback]

Alder, høyde, vekt?

7513407[/snapback]

18år, 174cm, 83kg.

[zling]

Da klarte jeg å nå målet mitt som var å ta 110 kg før jul.. Det var kult å få til med tanke på at jeg hadde influensa og ikke fikk trent en periode på 3-4 uker av oktober-september mnd..

 

Men det er jo fremdeles en uke til jul, kan jo hende jeg når 115.. he he 

7512875[/snapback]

Ganske bra Alder, høyde og vekt?

7512968[/snapback]

 

24, 1.80 og 73

 

Har tatt 125 kg for ca 2 år siden, men fikk senebetennelse pga for tugnt løft i en skulderøvelse og skråbenk..

 

Skal også prøve å komme meg opp til 85 kg..

[CCola]

Da tar jeg 70

[sigsaw]

tok 70 kg i 8.ene da jeg veide 54 kilo..

[wewwen]

tok 70 kg i 8.ene da jeg veide 54 kilo..

7528372[/snapback]

 

Og ta 70 i 8.ene går det. Men på 54 Kg?

[sigsaw]

tok 70 kg i 8.ene da jeg veide 54 kilo..

7528372[/snapback]

 

Og ta 70 i 8.ene går det. Men på 54 Kg?

7528397[/snapback]

 

Ja men hadde da trent hver dag i et par år Er skihopper..så kan ikke være for tung

[DNA]

Tviler sterkt... . .. . .