Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BlueCreature]

Etter gymmen så makset jeg pull ups, klarte 18reps. Forrige gang jeg makset så klarte jeg 12-13 reps, så er veldig fornøyd nå ja!

[Dufen]

Kan man ikke lage vanlige pannekaker og ta en shake vedsiden av?

Second that... Toro ftw

[War]

Poenget er vel å erstatte hvetemelet og ikke proteinen i seg selv.

[HValder]

Tynne pannekaker med bacon + shake, ser ikkje problemet med den løsninga.

[jahas]

3bananer

5eggehviter

150gram havregryn

0,5 dl hvetemel

3dl melk

scoop med proteinpulver

 

Mos bananene og bland i resten. Funker fjell.

[Grand]

Forslag til velsmakende niste? Jeg eier ikke kreativitet samtidig som jeg er fryktelig lei brødskiver.

 

Egg på brød er jo ganske godt. Kok de opp dagen før og vips, så har du god niste. Pluss at det ikke er så vanskelig å lage.

Endret 3. september 2010 av Sno

[Laughing Madcap]

Ta en matboks, hiv oppi salat, pasta, kylling, kokte egg, paprika osv. Kan bli en jækla god mix

Endret 3. september 2010 av Sebbe

[Dufen]

 

Hehehehehe....

[Notatblokk]

Er det seriøst??

[Dufen]

Hvem vet... Finnes mye rart i bransjen

[jahas]

Hadde foresten beste forkosten på lenge i dag. Blanda havregryn, melk og protenpulver(sjokolade) i en shake. Overraskende godt samenlikna med bare havregryn og melk, og i tillegg mer proteiner.

[Ozelot]

Det sier at det kan være en fordel med proteinpulver om en er seriøs i treningen sin, men gjelder dette løping og eventuelt sykling et par ganger i uken også?

 

Har veldig lyst til å prøve ut dette proteingreiene(drikker xl-1 og cottage etter hver trening nå), men litt usikker om jeg kaster vekk pengene om jeg ikke får noen fremgang.

[plumbum_pb_bly]

Det sier at det kan være en fordel med proteinpulver om en er seriøs i treningen sin, men gjelder dette løping og eventuelt sykling et par ganger i uken også?

 

Har veldig lyst til å prøve ut dette proteingreiene(drikker xl-1 og cottage etter hver trening nå), men litt usikker om jeg kaster vekk pengene om jeg ikke får noen fremgang.

 

Proteinene fra cottage cheese er vel uansett dyrere enn fra pulver?

[LarsP]

Proteinpulver er kun en billig og enkel måte å innta ekstra protein på. Det er ikke en mirakelkur som kommer til å gjøre store endringer, dersom du allerede har et kosthold med en høy prosentandel protein.

[Ozelot]

Hmm, det kan godt være benchmaster, men det har begynt å bli en vane å ta ei skjei og to med syltetøy oppi en boks med cottage cheese, at jeg ser på det mer og mer som kos

 

LarsP: vanskelig å vite for min egen del, men om jeg ikke får nok i meg, så skader det vel ikke med litt ekstra?

 

Det jeg lurte på var egentlig bare om det var vits i å innta proteiner og denslags hvis man "bare" løper ei halv mil et par ganger i uken, og ikke driver med en voldsom styrketrening.

[War]

Proteiner har da andre viktige oppgaver , man burde spise slik selv om man ligger på sofaen hele dagen.

[Dufen]

Jeg ser ikke for meg at en deff er mulig uten proteinpulver.

Blir i så fall mye kesam som igjen krøller magen om du ikke får i deg fiber.

 

Proteinpulver er også en god måte å kontrollere kcalinntak på.

 

Å spise en lunsj med tunfisk vil føre til at du er stappmett, men allikevel vil ha mer mat. Hvorfor tunfisk gjør til dette vet jeg ikke, men etter egne erfaringer er jeg fortsatt litt sulten selv om jeg ikke får ned mer etter å ha spist en tunfisklunsj...

[Diskutert]

Skal snart begynne med egentrening på skola, som vi skal ha i 4 uker. Vi har en enkelttime som varer en skoletime(45 minutter) og en time der vi trener i to(45x2). Det jeg trenger hjelp til er hva jeg skal gjøre, spesielt i enkelttimene. Vi må ha med både oppvarming og avslutning/tøying i de 45 minuttene, og litt avsatt tid til dusj og lignende. Vi har ikke av verdens utstyr tilgjengelig på skolen, og svømming kan ikke gjøres.

 

Hva tror dere?

[Grand]

Det sier at det kan være en fordel med proteinpulver om en er seriøs i treningen sin, men gjelder dette løping og eventuelt sykling et par ganger i uken også?

 

 

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/utholdenhetstrening-blir-25-mer-effektiv-med-protein

 

Skal snart begynne med egentrening på skola, som vi skal ha i 4 uker. Vi har en enkelttime som varer en skoletime(45 minutter) og en time der vi trener i to(45x2). Det jeg trenger hjelp til er hva jeg skal gjøre, spesielt i enkelttimene. Vi må ha med både oppvarming og avslutning/tøying i de 45 minuttene, og litt avsatt tid til dusj og lignende. Vi har ikke av verdens utstyr tilgjengelig på skolen, og svømming kan ikke gjøres.

 

Hva tror dere?

 

Kjør Basis trening. Det krever ikke mye utstyr, en matte og medisinball og burde ikke være så veldig vanskelig å sette opp. Søk litt rundt på bodyweight training, Coreexercise, home exercise workouts etc.

 

Du burde også droppe avslutningen på enkelttimen, så du ikke får så veldig liten hoveddel.

Endret 5. september 2010 av Sno

[AndyPanda]

Skal snart begynne med egentrening på skola, som vi skal ha i 4 uker. Vi har en enkelttime som varer en skoletime(45 minutter) og en time der vi trener i to(45x2). Det jeg trenger hjelp til er hva jeg skal gjøre, spesielt i enkelttimene. Vi må ha med både oppvarming og avslutning/tøying i de 45 minuttene, og litt avsatt tid til dusj og lignende. Vi har ikke av verdens utstyr tilgjengelig på skolen, og svømming kan ikke gjøres.

 

Hva tror dere?

 

Kjør litt tøying og/eller mobilisitetstrening