Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kranjcar]

skal finne det automatisk, prøv å fukt belte litt.

 

Takk, det funket utmerket!

[jahas]

Bare et lite spm om kosthold. Hvis man trener for å bli større, selvfølgelig først og fremst muskler, er da farlig å ete usunne ting?

[Kranjcar]

Bare et lite spm om kosthold. Hvis man trener for å bli større, selvfølgelig først og fremst muskler, er da farlig å ete usunne ting?

 

Om det er farlig? Er nok ikke farlig å spise litt usunt, nei. Alt er òk i moderate mengder.

[AndyPanda]

Farlig er relativt. Anbefalt er det ikke. Kroppen har fremdeles ikke godt av det, selv om du er på bulk.

[HValder]

Bare et lite spm om kosthold. Hvis man trener for å bli større, selvfølgelig først og fremst muskler, er da farlig å ete usunne ting?

Idiotisk sprøsmål, ligg i ordet at usunne ting er...usunne! Spørsmålet då blir kva er det du definerar som usunt? du kan umogleg ha same definisjon som meg.

[jahas]

hehe, ja ser jo at det er usunt.. og selvfølgelig i små mengder. poenget er at jeg ikke teller kalorier, bare prøve å komme over en grense hver dag..

[War]

For byggingen er det bedre med usunn og i overskudd VS underskudd og sunn.

Men vil man ha masse med 50% fett med? Overskuddet skal være på 200kcal ca, trenger ikke potetgull for det. Det er faktisk billigere med en gainer eller 2-3 ss olje.

[jahas]

sant nok, får holde det til et minimum

[MooseOnTheRun]

Tenkte på en ting, har trent litt over et år nå, men alltid tenkt at 1 hviledag holdt mellom treningene, men dette blir jo nødvendigvis ikke 48 timer. F.eks, i går dro jeg hjem fra trening 23.00-23.30 tiden, i dag har jeg hviledag men planen er å trene i morgen så jeg er ferdig i 11.30 tiden, vil dette bli ødeleggende og bryte ned musklene?

 

Har vært måtet droppe en del treninger i det siste pga. eksamen osv, men tilbake til 3 ganger i uka nå.

[Discipline]

Ikke tenk så alt for mye hva menn i hvite frakker sier Hvis du klarer å øke løftene dine jevnt og trutt så gjør du ting riktig. Klarer du ikke dette så må du vurdere om det er trening, lite mat eller mangel på hvile som forårsaker dette.

[Kranjcar]

Brukte èn pulsklokke (som var innstilt) på meg igår, og der forbrant jeg 700 kcal på den løypa jeg løp, og idag forbrant jeg 500 på akkurat samme løype (men pulsklokka var ikke stilt inn på meg). Misvisende!! Hvem skal jeg tro på?

Endret 10. juni 2010 av Kranjcar

[Sink]

Pulsklokka regner ut kaloriforbruk ut i fra vo2max og prosentvis av maxpuls, om klokka ikke var innstillt på deg er det likegyldig for den om det er en normal mosjonist eller en toppidrettsutdøver som har på seg beltet, hjertet kan slå like fort men belastningen som kreves for at en toppiddretsutdøver skal opp i samme puls krever mye større arbeid utført. Arbeid utført ~ kalorier forbrent.

[Kranjcar]

Pulsklokka regner ut kaloriforbruk ut i fra vo2max og prosentvis av maxpuls, om klokka ikke var innstillt på deg er det likegyldig for den om det er en normal mosjonist eller en toppidrettsutdøver som har på seg beltet, hjertet kan slå like fort men belastningen som kreves for at en toppiddretsutdøver skal opp i samme puls krever mye større arbeid utført. Arbeid utført ~ kalorier forbrent.

 

Mao. så er det den klokka som var stilt inn på meg som jeg skal følge?

[AndyPanda]

Kcal forbruket vil alltid være misvisende på en pulsklokke. Det trengs mer enn de infoene du plotter inn i pulsklokka for å beregne kaloriforbruket.

 

Bruk den som en fettklype; til å måle fremgang og gi deg en pekepinn på hvor du ligger. Nøyaktig vil det aldri bli på så enkle løsninger.

 

En pulsklokkes hovedoppgave er bare å måle pulsen.

 

Rolig kardio vil forbrenne ca 5-6 kcal per minutt.

[Sink]

http://connect.garmin.com/activity/36404004

 

Knall økt! Kjørt rolig de 4 siste dagene, dette var deilig.

[Kranjcar]

Kcal forbruket vil alltid være misvisende på en pulsklokke. Det trengs mer enn de infoene du plotter inn i pulsklokka for å beregne kaloriforbruket.

 

Bruk den som en fettklype; til å måle fremgang og gi deg en pekepinn på hvor du ligger. Nøyaktig vil det aldri bli på så enkle løsninger.

 

En pulsklokkes hovedoppgave er bare å måle pulsen.

 

Rolig kardio vil forbrenne ca 5-6 kcal per minutt.

 

Dette er jo individuelt

[Xanman]

Hvordan øker man fortest? Ved å ta litt mindre enn det maksimale, eller ved å pushe seg selv helt ut? Burde jeg ta så mye at jeg akkurat ikke klarer det siste settet?

[Scarn]

Vil alltid ha 1-2reps til gode, her autoregulering kjem inn.

[HValder]

Tommelregel som eg alltid følger: stopp før failure. Det vil som oftast involvere at eg stoppar mens eg enda kunne klart x antall reps med større eller mindre svakheiter i teknikken.

[phax]

I går runda jeg endelig den seige 100kg barrieren på benken!

 

200kg neste.

 

Endret 11. juni 2010 av phax