Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Need44speed]

tok den fra helsedirektoratet men fiksa på den litt, for den orginale var upraktisk

hva bør endres?

[joakimz]

tok den fra helsedirektoratet men fiksa på den litt, for den orginale var upraktisk

hva bør endres?

 

Så og si alt.

 

F.eks: Frokost: havregryn/havregrøt + 0,5-1 liter h-melk. + noen egg, eller proteinshake.

Lunsj: Kylling, omelett, + noen nøtter, eller frukt.

Middag: kylling, fisk, egg og noe snadder, kjøtt + noe grønt, og h-melk

Etter trening: Proteinshake, banan, eller liter med h-melk, eller sjokolademelk.

 

+ + + + + Bare et forslag..

[Need44speed]

liker kke havregryn, men jeg kan jo ta egg på brødskiva

 

kylling og omelett er fryktelig upraktisk å lage på skolen

[joakimz]

liker kke havregryn, men jeg kan jo ta egg på brødskiva

 

kylling og omelett er fryktelig upraktisk å lage på skolen

 

lag det før du legger deg. Planlegg litt dagen før..

 

Ja brødskive + egg er bedre ihvertfall. Ellers kan du ha: kokte egg, skinke, tomat, bacon sammen.

Endret 14. mars 2013 av joakimz

[Danek]

Skal ikke kimse av frukt og bananer. Alt til sin rette. Til og med grovbrød har sine bruksområder. Men ville nok lagt til noe protein i form av det joakimz linker til over her.

[Diskutant]

Lag det hjemme kvelden før. Vil du nok så klarer duballtid finne en løsning.

[Danek]

lag det før du legger deg. Planlegg litt dagen før..

 

Ja brødskive + egg er bedre ihvertfall. Ellers kan du ha: kokte egg, skinke, tomat, bacon sammen.

 

Bør vel kutte baconet? Er kun rent mettet fett, dette bacon.

[Need44speed]

ja , kan jo egentlig lage omelett dagen før,

gjør det jeg

så blir det grovbrød med egg og kaviar til frokkost

 

takker for tipsene

[Kevlar]

<3 bacon

[Danek]

Legg til et eple eller en banan så er det en ganske komplett frokost imo. ^^,

[Primer4]

Mettet fett <3

Bacontrykk <3

 

[Need44speed]

sånn da?

 

Frokost

2 Grov brødskiver med egg og kaviar pluss banan

2 dl drikkeyoghurt

2 dl appelsinjuice

Mellommåltid

1 banan

Lunsj

2 grove brødskiver med skinke eller baconomelett på

og

Mellommåltid

1 banan

Middag

:::::::::middag:::::::::

trening

vann

Etter trening

5dl sjokomelk

Kveldsmat

1 skive grovt brød

noen kopper te

Endret 14. mars 2013 av Bork Laser

[Primer4]

Bytt ut det der tullet du drikker til frokost med 0.5-1 liter helmelk så er du nærmere der.

[Need44speed]

så mye?

liker ikke helmelk

[joakimz]

så mye?

liker ikke helmelk

 

[Need44speed]

melk er det værste jeg vet

[Bark1Steinar]

Tror slike utsagn er grunnlag for ban her inne

[joakimz]

Bør vel kutte baconet? Er kun rent mettet fett, dette bacon.

 

Kutte ut bacon?

 

[Need44speed]

kan klare å presse i meg det med oboy pulver da

[Primer4]

melk er det værste jeg vet

Kan jo evt bytte ut melka med kremfløte da.