Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Shikaru]

Jeg vil ha bedre spenst.

Derfor tenkte jeg at jeg skulle prøve meg på detta programmet:

http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm

 

Jeg _skal_ klare alle ukene, og ikke baile midt i.

For jeg syntes egentlig at spensten min er ekstremt dårlig, i forhold til hva jeg vil ha :b

[anon12234]

Jeg vil ha bedre spenst.

Derfor tenkte jeg at jeg skulle prøve meg på detta programmet:

http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm

 

Jeg _skal_ klare alle ukene, og ikke baile midt i.

For jeg syntes egentlig at spensten min er ekstremt dårlig, i forhold til hva jeg vil ha :b

6142934[/snapback]

litt knebøy ned stang på nakken er heller ikke å forakte om du vil ha eksplosiv spenst

[MadsFN]

får du ikkelår store som lastebiler da?

[anon12234]

får du ikkelår store som lastebiler da?

6146216[/snapback]

du får akuratt så store lår som du har lyst på..... man regulerer selv mengden og vekta. få repetisjoner med mye vekt gir kompakte og sterke muskler...

[anon12234]

begynner å gå tom for kreatin nå.... på tide å kjøpe en ny boks. men ossn type/merke skal jeg kjøpe. den jeg har nå bare kjøpte jeg på måfå, uten å ha lest noe serlig om det.

 

den jeg har nå er av typen:

 

 

Jeg har gode erfaringer med ej-shop.no og de ser ut til å anbefale Danlab Kreatin. noen som har prøvd dette?

Endret 21. mai 2006 av Henrik2k

[kengdal]

Hvordan type du skal kjøpe avhenger av hvor mye penger du har. Skal du gå på monohydrat er det ikke store forskjellen på kvalitetet mellom produsentene.

[anon12234]

Hvordan type du skal kjøpe avhenger av hvor mye penger du har. Skal du gå på monohydrat er det ikke store forskjellen på kvalitetet mellom produsentene.

6146929[/snapback]

hva er best da?, forskjell på monohydrat og andre typer?

 

kanskje er denne å satse på istede?: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2142

Endret 21. mai 2006 av Henrik2k

[Demantios]

Hvordan type du skal kjøpe avhenger av hvor mye penger du har. Skal du gå på monohydrat er det ikke store forskjellen på kvalitetet mellom produsentene.

6146929[/snapback]

hva er best da?, forskjell på monohydrat og andre typer?

 

kanskje er denne å satse på istede?: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2142

6147204[/snapback]

den er bedre enn monohydrat

 

jeg har lyst på denne:

 

Superkreatinet X-CE-ME

Dette er det råeste vi har!

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149

Endret 21. mai 2006 av PepsiCo

[kengdal]

Du har flere typer kreatin. De 3 vanligste er Monohydrat, Tricreatin og Creatin Ethyl Ester (CEE).

 

CEE er den beste, men den som forekommer i dårligst kvalitet hos de forskjellige produsentene også. Et stoff som heter creatinine kan forekommer i stor mengder i CEE produkter, og dette er ikke bra for kroppen i store menger. Sprø etter Labanalyse av CEE hvis du skal kjøpe det.

Det som er fint med dette produketet er at det ikke krever oppladningsfase, det binner heller ikke vann i muskelcellene, så du beholder vekten din. Dette produktet er pleier å være dyrt.

 

Tricreatin funker bra hos veldig mange. Dette finner du blant annet i V12 som noen her inne sikkert har prøvd. Jeg ser at proteinfabrikken selger dette i ren form nå. Så det er bra creatin for pengene. Tricreatin sammler heller ikke vann i musklene som monohydrat, og trenger heller ikke den lange oppladningsfasen som monohydrat.

 

Monohydrat er kjenner vell dere til, men viste dere at den bare har effekt på ca 30 %.

 

Mvh Kengdal

Endret 21. mai 2006 av kengdal

[Demantios]

er ikke hele vitsen med kreatin å ta vann opp i musklene som forsinker melkesyren?

[anon12234]

Du har flere typer kreatin. De 3 vanligste er Monohydrat, Tricreatin og Creatin Ethyl Ester (CEE).

 

CEE er den beste, men den som forekommer i dårligst kvalitet hos de forskjellige produsentene også. Et stoff som heter creatinine kan forekommer i stor mengder i CEE produkter, og dette er ikke bra for kroppen i store menger. Sprø etter Labanalyse av CEE hvis du skal kjøpe det.

Det som er fint med dette produketet er at det ikke krever oppladningsfase, det binner heller ikke vann i muskelcellene, så du beholder vekten din. Dette produktet er pleier å være dyrt.

 

Tricreatin funker bra hos veldig mange. Dette finner du blant annet i V12 som noen her inne sikkert har prøvd. Jeg ser at proteinfabrikken selger dette i ren form nå. Så det er bra creatin for pengene. Tricreatin sammler  heller ikke vann i musklene som monohydrat, og trenger heller ikke den lange oppladningsfasen som monohydrat.

 

Monohydrat er kjenner vell dere til, men viste dere at den bare har effekt på ca 30 %.

 

Mvh Kengdal

6148115[/snapback]

er ikke vann i musklene en bra ting?, økt volum?

[kengdal]

Du har flere typer kreatin. De 3 vanligste er Monohydrat, Tricreatin og Creatin Ethyl Ester (CEE).

 

CEE er den beste, men den som forekommer i dårligst kvalitet hos de forskjellige produsentene også. Et stoff som heter creatinine kan forekommer i stor mengder i CEE produkter, og dette er ikke bra for kroppen i store menger. Sprø etter Labanalyse av CEE hvis du skal kjøpe det.

Det som er fint med dette produketet er at det ikke krever oppladningsfase, det binner heller ikke vann i muskelcellene, så du beholder vekten din. Dette produktet er pleier å være dyrt.

 

Tricreatin funker bra hos veldig mange. Dette finner du blant annet i V12 som noen her inne sikkert har prøvd. Jeg ser at proteinfabrikken selger dette i ren form nå. Så det er bra creatin for pengene. Tricreatin sammler  heller ikke vann i musklene som monohydrat, og trenger heller ikke den lange oppladningsfasen som monohydrat.

 

Monohydrat er kjenner vell dere til, men viste dere at den bare har effekt på ca 30 %.

 

Mvh Kengdal

6148115[/snapback]

er ikke vann i musklene en bra ting?, økt volum?

6148181[/snapback]

La oss si jeg veier 74 kilo, og skal stille i NM i styrkeløft. Når jeg veier 74 kommer jeg inn under 75 kilos klassen. Går jeg på monohydrat går jeg opp 2 kilo med vann og veier 76, da må jeg opp en vekt klasse.

[kengdal]

er ikke hele vitsen med kreatin å ta vann opp i musklene som forsinker melkesyren?

6148176[/snapback]

Helt enkelt skal kreatin forhøyne Kreatinphosfat i muskel cellene. ATP er energien som musklene bruker, og Kreatinphosfat er byggesteinene til ATP.

 

Dette er i allefall sånn jeg har forstått det.

 

Edit: Leif og Ola

Endret 22. mai 2006 av kengdal

[Zethyr]

Helt enkelt skal kreatin forhøyne Kreatinphosfat i muskel cellene. APT er energien som musklene bruker, og Kreatinphosfat er byggesteinene til APT.

 

Dette er i allefall sånn jeg har forstått det.

6148246[/snapback]

Tenker du på ATP ? Altså Adenosin-tri-fosfat?

 

Dette er en likevekt:

ATP <--> ADP + energi + fosfat

 

I følge Le Chateliers prinsipp vil vi se at dersom vi fjerner energi (bruker musklene), vil vi få dannet mer ADP, mens dersom vi hviler/spiser vil vi få dannet tilbake ATP.

[kengdal]

Helt enkelt skal kreatin forhøyne Kreatinphosfat i muskel cellene. APT er energien som musklene bruker, og Kreatinphosfat er byggesteinene til APT.

 

Dette er i allefall sånn jeg har forstått det.

6148246[/snapback]

Tenker du på ATP ? Altså Adenosin-tri-fosfat?

 

Dette er en likevekt:

ATP <--> ADP + energi + fosfat

 

I følge Le Chateliers prinsipp vil vi se at dersom vi fjerner energi (bruker musklene), vil vi få dannet mer ADP, mens dersom vi hviler/spiser vil vi få dannet tilbake ATP.

6149974[/snapback]

Det er selvfølgelig ATP jeg mener.

Det går fort litt i stokke med alle de forkortelsene, retter det opp nå.

[anon12234]

ikke glem å se dokumentaren om Greg Valentino

på tv3 danmark klokken 21:00 i kveld da folkens. kan være interessant

 

EDIT: 21:00 på tv3 danmark

Endret 22. mai 2006 av Henrik2k

[LarsP]

ikke glem å se dokumentaren om Greg Valentino

på tv3 klokken 20:00 i kveld da folkens. kan være interessant

6156022[/snapback]

Uhm.

 

20.00 Alle elsker Raymond (82)

[kdog]

20.00 Alle elsker Raymond (82)

6156109[/snapback]

Ingen elsker Greg.

[kengdal]

Tror det er svansk tv3

[anon12234]

reklamen sa 20:00 mens text tv sier 21:00 på TV3 Danmark

Endret 22. mai 2006 av Henrik2k