Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Slik som for min del då, som gjeng på skule. Står opp klokka 07:00 og legg meg rundt 23:00

Er det slik at eg skal vente til rundt klokka 12:00 før eg inntek dagens fyrste måltid? Evt. kva skal eg då ete, er kunn vandt med å ete "Skyr" eller knekkebrød. Skal eg då ha med middag eller kan du nevne andre lettare, greiare alternativ?

 

Er VELDIG hissig på å prøve detta, og har hatt gode erfaringar frå lavkarbo/ketose der eg gjekk ned ca 20kg.

 

Sett veldig pris på om du melder deg villig til å hjelpe. Du virkar som ein som har satt seg godt inn i detta, og som ein som kan det man snakkar om!

 

Gå på fitnessbloggen.no og søk på periodisk faste Skal være flere innlegg som omhandler emnet der. Blant annet en som heter "Oppskriften på drømmekroppen" elns.

Har allerede lest den, og fleir andre. Men greia er det med mat, kan ikkje ta med ein 4 rettars middag på skulen på grunn av mangel på plass i sekken, og latskap.

http://fitnessbloggen.no/blogg/2010/8/20/maltidseksempel-pa-periodisk-faste/

 

Nå er du vel ikke på skolen hele dagen, så ett måltid der bør holde.

 

Lag noe på kvelden og putt i matboksen --> legg i kjøleskapet og ta med på morran. Spis gjerne frukt i tillegg for å fylle på om du ikke blir mett.

 

http://fitnessbloggen.no/oppskrifter/

[Thor - God Of Thunder]

Sir-Andy: Takk

 

 

Etter ein del rettleiing frå Storken, så skal eg faste frå og med no, til klokka 16:00 i morgo.

Om eg ikkje har kome med ein update om korleis det gjekk inna klokka 16:30 i morgo, så vil det bli hold ein minnesermoni i Eidsborg stavkyrkje kommande Sondag.

Endret 6. februar 2011 av Ondskap

[War]

Siden man spiser like mange kcal totalt så skal det gå mye lettere en ved ren fasting.

Jeg fikk mer energi og følte meg bedre på dagen med den metoden.

Kommer sansynligvis fra insulinresponsen og karben jeg ellers hadde.

[AndyPanda]

Sir-Andy: Takk

 

 

Etter ein del rettleiing frå Storken, så skal eg faste frå og med no, til klokka 16:00 i morgo.

Om eg ikkje har kome med ein update om korleis det gjekk inna klokka 16:30 i morgo, så vil det bli hold ein minnesermoni i Eidsborg stavkyrkje kommande Sondag.

 

Så mange timer? Trodde forholdet 16:8 var normen...

 

Edit: se frem til bedre konsentrasjon på skolen, som en "bivirkning" av mer stabilt blodsukker

Endret 6. februar 2011 av Sir-Andy

[Thor - God Of Thunder]

Haha - eg er redd eg kjem til å være så sulten at eg ikkje kjem til å tenke på noko anna enn mat - haha!

Er faen meg sulten nå, lyder godt!

 

Får bare sjå korleis det gjeng, får gjera som Storken sa, å gjera noko lekser etc. i matfri.

 

Så skal eg oppdatere her etter skulen i morgo - forrusett at eg ikkje har sulta ihjel

[AndyPanda]

Sultfølelsen er bare midlertidig. Den blir borte etterhvert. Husk at det tar et par dager før sulthormonet har tilpasset seg det nye spisemønsteret ditt

 

Du kan jo også gå deg en tur i friminuttet. Ta med mp3/radio på øret og gå litt. Det er bra for både kropp og sinn (fettforbrenninga, hodet og konsentrasjonen (frisk luft) og for å avlede sultfølelsen). Det må jo være prima for deg som skal ned i vekt Såkalt "kvardagsmosjon" som han treningsfyren på nrk kaller det..

 

Sulten allerede? Når spiste du sist? Det siste måltidet skal være ganske stort, så du blir mett og har næring de neste 16 timene.

Endret 6. februar 2011 av Sir-Andy

[Catkin]

Jeg føler egentlig at det er relativt lett å faste. Holder man seg opptatt glemmer man det. Iallefall jeg (sliter egentlig litt med det). Om det er ubehagelig en stund så går det veldig fort over.

[Thor - God Of Thunder]

Ja, som dei seie - Pain is temporary, Pride is forever.

 

Skal hugse at det bare varer ei lita beite, i tillegg til at eg er såpass sta at om du hadde lagt ein hamburger forran meg, så hadde eg fortsatt latt den stå te klokka 4 i morgo

 

Spiste ein "Skyr" klokka 10 - så får faen meg håpe eg ikkje blir sulten før etter skulen i morgo! (iiiirrooonniii)

[Laughing Madcap]

Jeg spiser når jeg vil, og nesten hva jeg vil

[AndyPanda]

Det er ikke så vanskelig nei. Spesielt når du sitter på skolen og konsentrerer deg om undervisninga (eller facebook ) så tenker man ikke så mye på det egentlig. Men etter sulthormonet har tilpasset seg, så merker man egentlig ikke så mye til det... Det forutsetter jo at du spiste et skikkelig sistemåltid også da.

 

Følger du også PF, Zerda?

[War]

Er det første dagen eller, uti dietten spiser du jo 3x kcal på de timene man har og da er man nesten ikke sulten de fastende timene.

[Thor - God Of Thunder]

Jeg spiser når jeg vil, og nesten hva jeg vil

Det er AKKURAT derfor du ser ut som feit ponny

 

Startar ikkje før i morgo, men har vell egentleg starta no då kan du sei, sia eg ikkje skal eta før middag i morgo.

 

Sir-Andy: Skal konsentrere meg hardare om facebook!

[AndyPanda]

Sir-Andy: Skal konsentrere meg hardare om facebook!

 

Cash Kings på facebook gjør susen!

[Dufen]

16/8 blir man vant til...

Men 24timers faste... Hehehe...

 

Jeg fastet i 26 timer fra torsdag til fredag, og når jeg skulle kjøpe torsk i fiskedisken endte jeg opp med torsk, rogn, reker, litt laks, og et sushibrett

 

Alt i den disken så så inn i hel***e godt ut på tampen av fasten

[Catkin]

Sir-Andy: Nei, på ingen måte. Men jeg har vært vandt til å spise tilnærmet ingenting over veldig, veldig lang tid. Har lett for å la humøret/den psykiske tilstanden påvirke matvanene. Er jeg stresset (som f.eks ny jobb) eller nedfor, greier jeg ikke spise. Det førte til at jeg ble mett av ingenting og mistet sultfølelsen til en viss grad.

[AndyPanda]

Det hørtes ikke helt bra ut, Zerda.

 

Hvordan ligger du an med treningsloggen btw?

[War]

Du vil bare se bildene du.

 

 

Det typiske for oss her inne er at vi leser blogger hele dagen av babes i bikini, men er bare interessert i hva de spiste til frokost.

[Thor - God Of Thunder]

hahahah - der traff du spikeren på hode!

[Laughing Madcap]

Du vil bare se bildene du.

 

 

Det typiske for oss her inne er at vi leser blogger hele dagen av babes i bikini, men er bare interessert i hva de spiste til frokost.

 

 

pffffff, snakk for deg selv

Endret 6. februar 2011 av Sebbe

[Catkin]

Det hørtes ikke helt bra ut, Zerda.

 

Hvordan ligger du an med treningsloggen btw?

Jeg har faktisk begynt på den (samt samlet opp logg for januar). Men vet ikke om jeg tør å begynne før mars. Føler at jeg må forbedrede meg litt. Når det gjelder mat så prøver jeg å forbedre meg. Har faste tider og planer osv. Men en stor fordel er at jeg får økt matlyst av trening. Og det smaker liksom så mye bedre når man virkelig vil ha den og føler det på kroppen. Så det beste valget jeg tok var å begynne å trene igjen.

 

 

Alså, bilder. Jeg la jo ut bilder i juni, da. Tror jeg det var.