Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Hvorfor egner ikke markløft seg i et helkroppsprogram?

Pga korsryggen, roing, knebøy og mark på samme dag alle dagene er fyfy.

Det er derfor man har for eks lett bøy på samme dag som mark osv i 5x5.

 

Fagerli har nye sider, mangler en del nå, men siggy1 har en backup-utgave

her .

Litt kronglete oppsett uten bilder osv, men som man ser er det nesten ryp, bare tilrettelagt for baseøvelseprogram i neste runde.

WTF???

Har i dag kjørt knebøy x 3 sett og sittende roing x 3 sett...

Er det ubra?

 

Shit, har jo kombinert disse i et halvt år nå...

 

Jeg er mye på fisketur og når jeg står lenge og fisker blir jeg litt øm i korsryggen, har ikke merket mer eller mindre til det denne sommeren...

 

Er du sikker på dette?

[2bb1]

Knebøy + roing går bra, men tung knebøy+roing+markløft blir for mye, sier seg vel litt selv. Å bli øm i ryggen av å stå i timesvis med stangen i handen blir vel de fleste.

 

Har foresten kjørt X-PRESS-programmet noen uker nå, og må si jeg liker det veldig godt. Flott å kunne pushe seg selv fra økt til økt og følge dagsformen, uten å gå til styrkerommet med et allerede ferdigutfylt program.

[HValder]

Tunge markløft og knebøy kan kombinerast fint dersom du byttar knebøy med bulgarske utfall.

[Dufen]

Er det helt normalt å IKKE være sulten nå klokka 18.50 når jeg var ferdig å trene klokka 14?

 

Da fyrte jeg innpå 45g prot og 60g karbs...

[War]

Man kan også for eks kjøre roing med bryststøtte for å avlaste korsryggen.

[MrLuni]

Den bruker jeg og den er helt super.

[Mikkel™]

Jeg må seriøst finne noe å beskytte meg med når jeg tar knebøy. Gjør vondt som faen nå som jeg er oppe i 100+

[HValder]

Beskytte deg med? Skuldrene du tenkjer på?

Det er bare å venne seg til deg, byrjar du å bruke pute e.l. får du berre svi for det når det blir enda tyngre.

[Mikkel™]

Svi how ?

[HValder]

Det blir ustabilt fordi du ikkje vil få plassert stanga skikkeleg, ender sannsynlegvis opp med at det blir vondare og/eller at det går på bekostning av teknikk/utførelse.

 

Uansett, det gjer berre vondt og du tar ikkje skade av litt smerte .

Endret 30. juni 2010 av HValder

[Mikkel™]

Fysj og æsj! Da driter jeg i det! Får heller fokusere det bort til det gir seg.

[Dufen]

Kunstig shit?

 

Send en mail til idun da og hør om de har innholdsfortegnelse til deg, [email protected]

Da har jeg fått svar og innholdet er som følger...

 

INGREDIENSER I LETTBRØD: vann, hvetemel, ertefiber, hvetegluten, gjær,salt, tørket surdeig av rug, alginate, pektin, dextrose, havrekli (dekor),tørket surdeig av hvete, emulgator (E472e), sammalt rug, rapsolje,melbehandligsmiddel (E300), enzymer.

 

INGREDIENSER I FERDIG BRØD: vann, sammalt hvete fin, ertefiber, hvetemelbakeri, hvetegluten, gjær, tørket surdeig av hvete, salt, boghvete,linfrø, solsikkekjerner, havregryn (dekor), emulgator (E472e), sammaltrug, alginate, pektin, dextrose, rapsolje, melbehandligsmiddel (E300),enzymer.

 

Det er hvetemel i brødet Derfor er det ubra...

[KvitKnekt]

Noen i Bergen som vil være treningspartneren min?

 

Trenger noen som kan motivere meg litt

Bor på Danmarksplass.

[Kranjcar]

Er 500 ml det samme som 500 gram?

[phax]

Det kommer ann på massetettheten til det du skal veie. 500ml vann = 500gram mens 500ml stikkelsbær = 275gram f.eks.

[Kranjcar]

Det kommer ann på massetettheten til det du skal veie. 500ml vann = 500gram mens 500ml stikkelsbær = 275gram f.eks.

 

Er 500 ml youghurtis jeg tenker på

[HValder]

Da må du nesten veie yoghurten, med mindre det står oppgitt på boksa.

[Kranjcar]

Da må du nesten veie yoghurten, med mindre det står oppgitt på boksa.

 

I hele boksen så er det 800 ml tilsammen. Står ikke noe gram, men er det ca 200 kcal pr 100 gram.

[phax]

Hvilket merke is er det da? Denne typen veier f.eks 435g og er 800ml så tipper din er i samme gata.

 

Men skaff deg en vekt til å veie maten, er jo umulig å holde følge med kostholdet uten synes jeg. Og en vekt koster ikke mer enn en 100,-. Absolutt en god invistering

Endret 2. juli 2010 av phax

[Kurt Grusom]

Tunge markløft og knebøy kan kombinerast fint dersom du byttar knebøy med bulgarske utfall.

 

Gjør bulgarsk utfall samme nytten som knebøy?