Smil! Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hørte rykter om at PC-testene skulle sendes ut i dag. Noen som har fått testene tilsendt? Nei, ikke ennå. Det står at de sender det ut ca. 10 april. Kan hende at vi får det iløpet av dagen. De på opptakskontoret har sikkert en del å gjøre i og med at de har fjernet Gjensøkerordningen, så er alle nødt til å gjennomføre testene. Lenke til kommentar
Marthejoe95 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Fikk svar nå. PC-testene sendes ut ca 11 april ? Lenke til kommentar
Kaffebord Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 På samordna eller mail? Lenke til kommentar
Oaaphs Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 På samordna eller mail? Samordna har vel ingenting med de testene og gjøre, så antar at det er blitt sendt en mail til phs Lenke til kommentar
FørstegangssøkerJ19 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Lenke til kommentar
DeQu Skrevet 10. april 2018 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Lenke til kommentar
Marthejoe95 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Sendte en Mail ja! ? beklager sent svar. Lenke til kommentar
FørstegangssøkerJ19 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Lenke til kommentar
DeQu Skrevet 10. april 2018 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 (endret) Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Selv trente jeg på fotballbane med kunstgress utendørs. Både tidlig på dagen og litt sent på kvelden står disse som oftest tomme. Målte bare opp og la gjenstander for å markere hjørnene. Behovet for matter forsvinner også. Testen er og skal være utrolig tung. Eneste jeg kommer på i forhold til pusteteknikk er å huske at man må puste også når du legger deg ned på mage og rygg. Tror kanskje noen glemmer å puste her når det begynner å bli tungt, slik mange glemmer dette under vanlig styrketrening. Igjen; det er veldig individuelt hva som fungerer, men noen liker å holde et jevnt tempo gjennom testen, mens andre liker å gi full gass fra start og heller være i kjellern de siste minuttene, mens noen liker å holde litt igjen i starten og gi jernet mot slutten. Vil tro du klarer det dersom du klarer det under lignende omstendigheter, men hvis du er usikker kan du jo oppsøke steder som har gymsaler og prøve i deres bom. Kan ikke si jeg har hørt at det er vanlig at jenter stryker i lav bom? Selvfølgelig er det en og annen som har røket på dette, men sitter med inntrykket av at det primært er høy bom for gutter og svømming folk ryker på. Endret 10. april 2018 av DeQu 1 Lenke til kommentar
tost Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Jeg øver på en liten grusbane i nabolaget, måler sånn ca lengde, og legger vannflaske, en jakke, en stein etc i hjørnene som jeg løper rundt. Det viktigste er å få til god teknikk på å reise seg opp igjen etter du har lagt deg på rygg/mage, og kondis såklart. Men trenger ikke måtte øve i en gymsal eller noe fancy 1 Lenke til kommentar
FørstegangssøkerJ19 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Selv trente jeg på fotballbane med kunstgress utendørs. Både tidlig på dagen og litt sent på kvelden står disse som oftest tomme. Målte bare opp og la gjenstander for å markere hjørnene. Behovet for matter forsvinner også. Testen er og skal være utrolig tung. Eneste jeg kommer på i forhold til pusteteknikk er å huske at man må puste også når du legger deg ned på mage og rygg. Tror kanskje noen glemmer å puste her når det begynner å bli tungt, slik mange glemmer dette under vanlig styrketrening. Igjen; det er veldig individuelt hva som fungerer, men noen liker å holde et jevnt tempo gjennom testen, mens andre liker å gi full gass fra start og heller være i kjellern de siste minuttene, mens noen liker å holde litt igjen i starten og gi jernet mot slutten. Vil tro du klarer det dersom du klarer det under lignende omstendigheter, men hvis du er usikker kan du jo oppsøke steder som har gymsaler og prøve i deres bom. Kan ikke si jeg har hørt at det er vanlig at jenter stryker i lav bom? Selvfølgelig er det en og annen som har røket på dette, men sitter med inntrykket av at det primært er høy bom for gutter og svømming folk ryker på. Tusen takk for svar! Nå som været blir finere og varmere skal jeg finne en fotballbane i nærheten og gjøre det samme På PHS sin hjemmeside står det at "Erfaring tilsier at dette er en av øvelsene flest søkere stryker på". Derfor var jeg usikker på om det var noe sketchy med øvelsen, fordi den ser veldig lett ut, men ja, det skal nok gå bra! Fokuset rettes heller mot løpingen og svømmingen. Lenke til kommentar
FørstegangssøkerJ19 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Jeg øver på en liten grusbane i nabolaget, måler sånn ca lengde, og legger vannflaske, en jakke, en stein etc i hjørnene som jeg løper rundt. Det viktigste er å få til god teknikk på å reise seg opp igjen etter du har lagt deg på rygg/mage, og kondis såklart. Men trenger ikke måtte øve i en gymsal eller noe fancy Får du ikke vondt i ryggen og magen av å legge deg ned på bakken? Føler gymsal eller kunstgressbane er mindre brutalt mot kroppen, haha! Men så lenge du får øvd og ser forbedringer så er det vel bare å kjøre på! Lenke til kommentar
Brg1 Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Jeg øver på en liten grusbane i nabolaget, måler sånn ca lengde, og legger vannflaske, en jakke, en stein etc i hjørnene som jeg løper rundt. Det viktigste er å få til god teknikk på å reise seg opp igjen etter du har lagt deg på rygg/mage, og kondis såklart. Men trenger ikke måtte øve i en gymsal eller noe fancy Får du ikke vondt i ryggen og magen av å legge deg ned på bakken? Føler gymsal eller kunstgressbane er mindre brutalt mot kroppen, haha! Men så lenge du får øvd og ser forbedringer så er det vel bare å kjøre på! Jeg har vært gjennom opptaksprøven til phs tidligere, og fikk da tilbakemelding underveis på løpingen. Fikk noen konkrete råd underveis, blant annet å ikke slakke tempo rundt svingene, holde deg så nært kjeglene så mulig i hver sving, og være rask opp og ned fra rygg/mage. Ellers er det bare å gjøre som de andre sier, øv spesifikt på testen, du vil merke forbedringer dersom du jobber regelmessig med det frem mot testene :-) 1 Lenke til kommentar
tost Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! Det som kan være lurt, spesielt nå den siste tiden mot opptaket, er å faktisk trene på testen. Selv kjørte jeg 1 til 2 ganger i uken økter hvor jeg varmet opp og gjennomførte testen 3 ganger. I forhold til teknikk tenker jeg at det blir veldig individuelt, og at du bør prøve deg litt frem og finne ut hva som fungerer best for deg, både i forhold til tid og styrke. I forhold til øvelsen lav bom så er den like lett som den ser ut til på videoen, hvis du har styrken til det. Øvelsen i seg selv er svært enkel, men i likhet med høy bom så må man ha styrken på plass for å klare det. Jeg tror de som ryker på denne gjør det fordi de har undervurdert øvelsen og bare tatt for gitt at de skulle klare det. Du må nesten prøve dette selv for å finne ut hvordan du ligger an. Trener så klart på selve testen, jeg blir bare utrolig sliten hver gang og tenkte derfor at noen med litt erfaring kunne anbefale noen teknikker for å spare tid og energi. Prøver å få til minst 1 gang i uka, men jeg sliter også med å finne et sted jeg kan utføre testen. Vet du om noen offentlige gymsaler? Evt. hvor trente du? Angående lav bom har jeg prøvd å gjenskape oppsettet som er vist i videoen. Jeg får til øvelsen ganske bra, så jeg føler meg safe på den, men det skremmer meg fortsatt at såpass mange ryker på den. Jeg øver på en liten grusbane i nabolaget, måler sånn ca lengde, og legger vannflaske, en jakke, en stein etc i hjørnene som jeg løper rundt. Det viktigste er å få til god teknikk på å reise seg opp igjen etter du har lagt deg på rygg/mage, og kondis såklart. Men trenger ikke måtte øve i en gymsal eller noe fancy Får du ikke vondt i ryggen og magen av å legge deg ned på bakken? Føler gymsal eller kunstgressbane er mindre brutalt mot kroppen, haha! Men så lenge du får øvd og ser forbedringer så er det vel bare å kjøre på! Har fått noen skrubbsår i håndflatene i det jeg dytter meg opp, men ikke verre enn det! Så har du gymsal eller kunstgressbane i lett tilgjengelig hadde jeg heller prøvd på det, hehe 1 Lenke til kommentar
Førstegangssøker Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside. Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen? Takk for svar! For min del er det beste å kjøre intervaller på mølla. Jeg trener mølleintervall 2-3 ganger i uka, forskjellig type intervaller. Jeg veksler mellom f.eks 4x4, 5x3, pyramideintervall som er de enkle og huske, og forskjellig andre typer intervaller. Jeg klarer nå kravet med 45 sekunder. Kan nevne noen andre intervall økter også: Økt 1: 10 min oppvarming. 3x6 min, 2% stigning og hastighet på 9/9,5/10 km/t. Øke altså med 0,5 per drag. 2 min aktiv hvile mellom hvert drag 3x3 min, 2% stigning og hastighet på 10km/t på alle drag. 1 min aktiv hvile mellom hvert drag 3x1min, 2% stigning og hastighet på 12km/t. 30 sek pause, hopper av mølla mellom hvert drag. 6x30sek, 2% stigning og hastighet på 14km/t. 15 sek pause, hopper av mølla mellom hvert drag. Økt 2: 10 min oppvarming 2x4 min, 2% stigning og 11km/t 2 min aktiv pause mellom dragene 4x2 min, 2% stigning og 12km/t 2 min aktiv pause mellom dragene 4x1 min, 2% stigning og 13km/t (15km/t på siste draget) 1 min aktiv pause mellom dragene. Du må selvfølgelig justere tempoet selv. 1 Lenke til kommentar
Gjest Slettet-3RYwwc Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Skal innrømme at jeg aldri testet løpingen før opptaket, og sto med 45 sek igjen. Skal dog sies at jeg hadde gjennomført testen ifm jobb i fengsel året før og fikk toppskår der så jeg visste sånn cirka hvordan jeg lå ann, men selv før den testet jeg ikke selve drillen. Trente heller ikke noe på dykkingen, og bare litt på svømming. Benkpress og pullups inngikk to ganger i uken i programmet mitt. Var forøvrig en fyr før meg på opptaket som kun hadde løftet 60kg i Smithmaskin, så han greide ikke 1 rep engang. Så ikke gå på den smellen! Lenke til kommentar
Trånngiske Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 (endret) Skal innrømme at jeg aldri testet løpingen før opptaket, og sto med 45 sek igjen. Skal dog sies at jeg hadde gjennomført testen ifm jobb i fengsel året før og fikk toppskår der så jeg visste sånn cirka hvordan jeg lå ann, men selv før den testet jeg ikke selve drillen. Trente heller ikke noe på dykkingen, og bare litt på svømming. Benkpress og pullups inngikk to ganger i uken i programmet mitt. Var forøvrig en fyr før meg på opptaket som kun hadde løftet 60kg i Smithmaskin, så han greide ikke 1 rep engang. Så ikke gå på den smellen! Samme her, testet ikke løpetesten, men hadde 30 sek til overs. Endret 10. april 2018 av Bjorhusdal Lenke til kommentar
Brukernavncam Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Skal innrømme at jeg aldri testet løpingen før opptaket, og sto med 45 sek igjen. Skal dog sies at jeg hadde gjennomført testen ifm jobb i fengsel året før og fikk toppskår der så jeg visste sånn cirka hvordan jeg lå ann, men selv før den testet jeg ikke selve drillen. Trente heller ikke noe på dykkingen, og bare litt på svømming. Benkpress og pullups inngikk to ganger i uken i programmet mitt. Var forøvrig en fyr før meg på opptaket som kun hadde løftet 60kg i Smithmaskin, så han greide ikke 1 rep engang. Så ikke gå på den smellen! Hva mener du når du sier du stod med 45 sekunder igjen? Er det ikke slik at man løper konstant i de 6 minuttene og deretter ser på hvor mange runder (meter) man har løpt? Eller er det slik at man løper til man har nånn kravet å må gjøre dette innenfor 6 minutter? Lenke til kommentar
Gjest Slettet-3RYwwc Skrevet 10. april 2018 Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Du må løpe angitt lengde innen 6 min. Lenke til kommentar
DeQu Skrevet 10. april 2018 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2018 Skal innrømme at jeg aldri testet løpingen før opptaket, og sto med 45 sek igjen. Skal dog sies at jeg hadde gjennomført testen ifm jobb i fengsel året før og fikk toppskår der så jeg visste sånn cirka hvordan jeg lå ann, men selv før den testet jeg ikke selve drillen. Trente heller ikke noe på dykkingen, og bare litt på svømming. Benkpress og pullups inngikk to ganger i uken i programmet mitt. Var forøvrig en fyr før meg på opptaket som kun hadde løftet 60kg i Smithmaskin, så han greide ikke 1 rep engang. Så ikke gå på den smellen! Hva mener du når du sier du stod med 45 sekunder igjen? Er det ikke slik at man løper konstant i de 6 minuttene og deretter ser på hvor mange runder (meter) man har løpt? Eller er det slik at man løper til man har nånn kravet å må gjøre dette innenfor 6 minutter? Tidligere var det slik at vi løp i 6 minutt og deretter fikk poeng basert på hvor mange runder vi klarte. Dette gjaldt forøvrig alle øvelsene. Nå blir man stoppet når man når minstekravet. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg