Naturlig Sovemedisin?

[KnutValentino]

Jeg er på let etter et nytt søvndyssende stoff/medikament/kosttilskudd å få sove på. Da verken Melatonin eller Zyrtec ser ut til å være noe som jeg kan fortsette å ta, uten å måtte gå gjennom flere plagsomme og bokstavelig talt deprimerende bivirkninger dagen derpå.

 

Det jeg er ute etter er et Søvndyssende stoff som helst er Naturlig. Gode eksempler på dette er Melatonin og Kamille.

 

Målet med å ta eventuelle sovemedikamenter er som oftest å bli trøtt. Gjerne en såpass ekstrem trøtthet som man opplever ved tilskudd av Melatonin.

Dette gjør medikamenter/kosttilskudd som Melatonin, Benzodiazepiner generelt og Kamille svært lite gunstig.

 

Noen som har noen gode forslag å komme med? 

 

Hvordan er det med GABA-Tilskudd? Noen som har erfaring med dette? 

Er dette et tilskudd som det er mulig å ta såpass mye av uten at dette fører til ugunstige bivirkninger for kropp og sjel?

 

PS: Vennligst ikke foreslå stoffer som har en negativ virkning på Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin, GABA, Serotonin, Endorfiner og andre stoffer/reseptorer/transmittere som spiller en stor og viktig rolle i reguleringen av en sunn Psykisk Helse.

 

Det er derimot bare å komme med forslag til stoffer som øker produksjonen, nivåene, frigivelsen og lignende, av stoffene Dopamin og GABA.

Endret 5. oktober 2015 av KnutValentino

[Crieff]

Jeg har ikke prøvd GABA, men tidligere brukte jeg 5-HTP, som hjalp mye på søvn. Ulempen er at du ikke får 5-HTP i Norge, og jeg er litt usikker på om den går gjennom tollen etter det nye reglementet tredde i kraft. Magnesium av høy kvalitet (og gjerne B-vitamin) et par timer før du legger deg er definitivt også verdt å prøve. 

[Mr Pepe]

Zma hjalp meg mye på å få bedre søvn, du får kjøpt det f.eks på gymgrossisten

[Skosåle]

Zma eller litt grønt evt en øl før du legger deg.

 

Edit: Så ikke disclaimeren nederst av innlegget. Mtp dopamin så er de to siste forslagene mine ikke så gode.

Endret 5. oktober 2015 av Kjetil_90

[Isbilen]

Magnesium.

http://www.huffingtonpost.co.uk/marek-doyle/help-me-sleep-magnesium-secret-to-sleep-problems_b_3311795.html

[Skosåle]

Men, vil ikke zma/magnesium kun virke først etter man har sovnet, at man sover tyngre? Eller hjelper det også på innsovningen?

Endret 5. oktober 2015 av Kjetil_90

[Isbilen]

Jeg har alltid hatt problemer med innsovningen. Bruker gjerne et par timer, minst. Etter at jeg begynte med magnesiumstilskudd måtte jeg nesten gi opp å lese på sengen fordi jeg ble så søvnig når jeg la meg. Helt zombie, sovnet etter noen minutter.

[KnutValentino]

Magnesium tilskudd ved sengetid skal jeg helt klart teste ut!

Gjennomførte derfor nettopp en bestillingsordre på dette hos Apotek 1 sin nettbutikk.