Hva ligger en grei tid på 2km

[Andysowhatgg]

Jeg har jogget 2km, 1-2 ganger i uka siden nyttår. Hva ligger tiden på sånn ca på 2km? hvis man skal si at man er i ok form, eller i forhold til skole krav kanskje?

Endret 20. juni 2015 av Andysowhatgg

[crazylazyboy]

Jeg husker jeg løp på rett under 10min i 9. kl og det var blandt de dårligste i klassa. Beste var vel rett i nærheten av 8min. Et sted rundt 9 min vil jo være et greit resultat ville jeg tro  Ta tiden en gang å se!

[Sir-Allistair]

7 minutter er ok. Men er du kun ute etter en helt grei tid?

[LtdEdFred]

2km på 10min vil jeg si er en helt grei tid. En litt mer vanlig distanse er jo den kjente 3000 meteren. A-kravet i militæret er (hvert fall da jeg var inne) 12minutter. Altså 4 min per km. 

[Malvado]

Nåda , 2km på 10 min betyr jo 5 min per km , noe som er såvidt innenfor / utenfor minstekravet for menn i militæret.

I rekrutten så løp jeg selv på 11.40 3km , den beste greide den på litt over 9 min mener jeg å huske (og han var trolig en som drev aktivt med løping). 

 

Jeg vil anta at for å kalle seg i "ok form" så bør man greie 1km på en plass mellom 3.5 til 4 min.

 

Et litt mer presist svar i forhold til militæret sine krav og hvilke poeng man får http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvordan-forberede-seg-til-milit%C3%A6ret.20218/

Endret 24. juni 2015 av Malvado

[KatrinaS]

Hva er tiden din på da?

[luckylight]

Veldig fint at du trener, men du bør nok vurdere å økte lengden litt når du først er ute. 

 

Du får ikke særlig mye effekt av å jogge 2 km rolig (10-12 min). Du bør vurdere å øke lengden på økten noe, både i tid og lengde. Nå vet jeg ikke noe om formen din, og ja, noe er myye bedre enn ingenting. 

 

Dersom du vil forbedre tiden på 2 km må du også legge opp til intervall trening slik at du blir vant med å løpe i et høyere tempo. Etter hvert vil du klare å holde et tempo som er høyere over lengre tid.

 

Hvis treningsøkten er 2 km - kan du feks kjøre 500 m rolig, for oppvarming, så 3 x 400 m på 90% av det klarer, også bare gå veldig rolig i ca 1 min mellom hver av intervallene, også jogger du resten av turen rolig. 

 

Poenget er som sagt at du må øve på høyere fart og høyere puls for å forbedre deg, men du bør også forsøke å bruke litt mer tid når du først er ute for å trene. 

[PanserJohan]

5 km bør kunne løpes på om lag 30 minutter. Så 7-8 minutter er ok tenker jeg.