Søvnproblemer, hvordan bli kvitt?

[Tmz]

Hei, de siste ukene har jeg hatt en døgnrytme som ikke ligner grisen. Typisk uke for meg kan være å ikke sove hele natt til mandag, slik som idag, så sovne etter skolen og våkne opp midt på natta neste dag, og når jeg endelig kommer i rytmen der jeg sover på et normalt tidspunkt så klarer jeg ikke holde det der. Om jeg legger meg kl 23 en dag så blir jeg fort ikke trøtt før 24.00-01.00 neste dag osv. Jeg er også veldig trøtt om morgenen og sover ganske tungt, derfor jeg ofte heller er oppe hele natta for å ikke forsove meg til skolen.

 

Har vært sånn siden jeg begynte å studere men har blitt gradvis værre, er veldig lite aktiv så er nok en sammenheng der. Noen tips?

[Madridista1212]

har samme problemet nesten...

[06855885447]

Aktivitet hjelper på det meste av problemer relatert til psyken egentlig, og forverrer det meste hvis det blir for lite av det. Prøv å få sollys den tiden det er lyst også.

Endret 16. desember 2013 av jadaimorgen

[Tmz]

Fungerer fint psykisk, er kun søvnen det går på. Aktivitet hadde selvsagt vært lurt men er så mye stress med skole osv at jeg ikke har ork for tiden egentlig.

[06855885447]

Fungerer fint psykisk, er kun søvnen det går på. Aktivitet hadde selvsagt vært lurt men er så mye stress med skole osv at jeg ikke har ork for tiden egentlig.

 

Forstår. Stress er litt psykisk da, men det betyr ikke at det er unormalt. Er kanskje ferie snart nå? det kan hjelpe

[oddeh]

Om du sitter mye på datamaskinen om kveldene, så kan dette programmet kanskje hjelpe.

 

"f.lux fixes this: it makes the color of your computer's display adapt to the time of day, warm at night and like sunlight during the day.

It's even possible that you're staying up too late because of your computer. You could use f.lux because it makes you sleep better, or you could just use it just because it makes your computer look better."

[Oda1982]

Kanskje Melatonin (Cirkadin) kan hjelpe deg? Det er ingen sovemedisin, men et tilskudd av et hormon som hjernen produserer for å fallle i søvn. Kontakt fastlegen din om dette kan være av interesse. Lykke til!

[Lazy-gamer]

Hei, de siste ukene har jeg hatt en døgnrytme som ikke ligner grisen. Typisk uke for meg kan være å ikke sove hele natt til mandag, slik som idag, så sovne etter skolen og våkne opp midt på natta neste dag, og når jeg endelig kommer i rytmen der jeg sover på et normalt tidspunkt så klarer jeg ikke holde det der. Om jeg legger meg kl 23 en dag så blir jeg fort ikke trøtt før 24.00-01.00 neste dag osv. Jeg er også veldig trøtt om morgenen og sover ganske tungt, derfor jeg ofte heller er oppe hele natta for å ikke forsove meg til skolen.

 

Har vært sånn siden jeg begynte å studere men har blitt gradvis værre, er veldig lite aktiv så er nok en sammenheng der. Noen tips?

 

Vet åssen du har det.

 

Har selv det problemet. (har hatt det i åreshvis)

 

Beste er å høre med legen din om å få circadin 2mg (er den jeg bruker når jeg ikke blir trøtt enkelte kvelder)

[Tmz]

Har juleferie og begynt å jobbe igjen og nå sover jeg som en stein. Er vel lite aktivitet som er synderen tror jeg. Legemidler prøver jeg å holde meg mest mulig unna.