Krisha Skrevet 13. november 2013 Skrevet 13. november 2013 Det stemmer. Jeg er ikke bare sterk, men også veldig morsom. Det er en uslåelig kombinasjon! Jeg er særlig imponert over leg curls(a?) Og en sterk bøy, klart!
€uropa Skrevet 14. november 2013 Forfatter Skrevet 14. november 2013 Takk, takk. Dagens økt: Benkpress 2x8 77,5 kg 1x7 77,5 kg Jeg tror at jeg kunne tatt enda en repetisjon, men akkurat da jeg lå der virket det fornuftig å stoppe og ikke risikere å feile. Arnoldpress 1x8 44 kg 1x7 44 kg 1x6 44 kg Det var tungt. Dips 3x6 +16,25 kg Flyes 3x7 48 kg Side manual raises 2x6 32 kg 1x5 32 kg
€uropa Skrevet 17. november 2013 Forfatter Skrevet 17. november 2013 Markløft 3x7 102,5 kg Chins 2x8 +7,5 kg 1x7 +7,5 kg Kabelroing 1x8 72 kg 2x7 72 kg Bicepscurl med stang 1x8 37,5 kg 2x7 37,5 kg Jeg var ikke helt fornøyd med teknikken i bicepscurl i dag. 1
€uropa Skrevet 19. november 2013 Forfatter Skrevet 19. november 2013 Knebøy 3x6 102,5 kg Planken 1x120 s +2,5 kg Benpress 3x7 172,5 kg Calf raises 3x 7 177,5 kg Leg curls 2x8 55,5 kg Leg raises 2x7 87,5 kg
€uropa Skrevet 19. november 2013 Forfatter Skrevet 19. november 2013 Dagens økt var god. Benkpress 3x6 80 kg Arnoldpress 2x8 44 kg 1x7 44 kg Dips 2x7 +16,25 kg 1x6 +16,25 kg Flyes 1x8 48 kg 2x7 48 kg Side manual raises 3x6 32 kg
€uropa Skrevet 20. november 2013 Forfatter Skrevet 20. november 2013 Markløft 3x8 102,5 kg Chins 2x7 +8,75 kg 1x6 +8,75 kg Kabelroing 2x8 72 kg 1x7 72 kg Dette er satans tungt. Bicepscurl med stang 2x8 37,5 kg 1x7 37,5 kg
€uropa Skrevet 21. november 2013 Forfatter Skrevet 21. november 2013 Knebøy 2x7 102,5 kg 1x6 102,5 kg Planken 1x124 s +2,5 kg Benpress 3x8 172,5 kg Calf raises 3x8 177,5 kg Leg curls 2x6 58 kg Leg extensions 2x8 87,5 kg Fyttihælvete, så tung denne økta var.
€uropa Skrevet 22. november 2013 Forfatter Skrevet 22. november 2013 Jepp, jeg føler meg sterk. I dag gikk jeg på trening rett etter å ha fått C på en muntlig eksamen i fransk fagkommunikasjon. Jeg var storfornøyd med det, så jeg følte meg energisk. Benkpress 3x7 80 kg Det gikk fint. Arnoldpress 1x8 44 kg 1x7 44 kg 1x4 44 kg Dette gikk dårligere. Det er vanskelig å øke i arnoldpress. En del av problemet er at det koster så mye energi bare å få manualene opp i startposisjon. Dips 1x8 +16,25 kg 2x7 +16,25 kg Flyes 2x8 48 kg 1x7 48 kg Dette er tungt. Jeg er alltid redd for å miste manualene når de er rett over meg, men motivasjonen for å bevare dette ansiktet redder meg. Side manual raises 3x6 32 kg
€uropa Skrevet 4. desember 2013 Forfatter Skrevet 4. desember 2013 I dag var jeg tilbake på trening etter å ha vært hjemme en tur. Markløft 3x6 105 kg Chins 1x8 8,75 kg 2x7 8,75 kg Kabelroing 3x8 72 kg Bicepscurl med stang 3x8 35 kg Dette gikk greit, men teknikken var litt dårlig på de to siste øvelsene. Jeg gikk litt ned på bicepscurl, men jeg vil ikke senke belastningen vesentlig nå som det er under to uker til juleferien.
€uropa Skrevet 5. desember 2013 Forfatter Skrevet 5. desember 2013 Knebøy 1x6 105 kg 1x4 105 kg 1x8 90 kg 105 kg ble for tungt. Planken 1x127 s +2,5 kg Benpress 3x6 175 kg Calf raises 3x6 180 kg Leg curls 3x7 58 kg Leg extensions 3x6 90 kg Resten av øvelsene gikk bra, men det var voldsomt tungt.
Akse Skrevet 5. desember 2013 Skrevet 5. desember 2013 Det skal være voldsomt tungt, i hvert fall vondt
€uropa Skrevet 5. desember 2013 Forfatter Skrevet 5. desember 2013 Da er jeg ikke i tvil om at jeg gjør det riktig. 1
€uropa Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Skrevet 6. desember 2013 Benkpress 2x6 80 kg 1x5 80 kg Dette var tungt i dag. Arnoldpress 1x8 44 kg 1x7 44 kg 1x6 44 kg Dips 3x7 16,25 kg Flyes 3x7 48 kg Side manual raises 3x6 32 kg
Akse Skrevet 6. desember 2013 Skrevet 6. desember 2013 Vil anbefale deg å variere litt mer på belastning og reprange. Det kommer ingenting godt ut av å kjøre akkurat det samme uke etter uke.
€uropa Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Skrevet 6. desember 2013 Ja, jeg har tatt 6-8 reps forholdsvis lenge nå. Men jeg fortsetter slik i ei uke til nå, så er det ferie og et nytt opplegg etterpå.
€uropa Skrevet 7. desember 2013 Forfatter Skrevet 7. desember 2013 Markløft 3x7 105 kg Chins 1x8 +8,75 kg 1x7 +8,75 kg 1x6 +8,75 kg Kabelroing 3x6 74,5 kg Bicepscurl med stang 3x6 37,5 kg
€uropa Skrevet 9. desember 2013 Forfatter Skrevet 9. desember 2013 Knebøy 3x6 100 kg Planken 1x130 s +2,5 kg Benpress 3x7 175 kg Calf raises 2x7 180 kg Leg curls 2x8 58 kg Leg extensions 2x7 90 kg
€uropa Skrevet 10. desember 2013 Forfatter Skrevet 10. desember 2013 Benkpress 1x7 80 kg 2x6 80 kg Arnoldpress 3x8 44 kg Dips 3x8 16,25 kg Flyes 3x8 48 kg Side manual raises 1x7 32 kg 2x6 32 kg Jeg er ikke helt fornøyd med teknikken på den siste øvelsen.
ræss93 Skrevet 10. desember 2013 Skrevet 10. desember 2013 (endret) i er rimelig jevne i benkpress.. mye tar du tror du? 1 RM Endret 10. desember 2013 av ræss93
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå