Hvor langt bør jeg løpe på 20 minutter?

[theda9el2k]

Hei!

 

Jeg ønsker å sette meg et distansemål på 20 minutter på 3d-mølla. Hva anses som bra / hvor langt løper dere?

 

 

[lur4d]

Har løpt 3000m på 11:40, så kanskje 5-6000 meter?

[andi_c]

Kødder du? 5-6000 meter på 20 minutt? Da springer du bra fort.

 

4km burde være et greit mål å starte med, kommer du opp mot 5km på 20 minutt så begynner du å bli i god form.

Endret 18. oktober 2011 av andi_c

[Atald]

Du burde sjekke hva du er kapabel til på nåværende tidspunkt og sette deg et mål som ikke sprenger deg hver eneste gang du løper. Uten å vite hvor du ligger nå er det umulig å sette et mål.

[theda9el2k]

I dag løp jeg 4,2 km på 20 minutter

[For Your Eyes Only]

Hei!

 

Jeg ønsker å sette meg et distansemål på 20 minutter på 3d-mølla. Hva anses som bra / hvor langt løper dere?

 

 

Så langt du klarer.

[Dr. Brodsky]

I dag løp jeg 4,2 km på 20 minutter

Siden jeg aldri løper på tredemølle (har ingenting med 3d å gjøre), så vet jeg ikke hvordan det er i forhold til å løpe ute, men jeg vil tro at 5 000 meter skulle være innen rekkevidde om ikke så alt for lenge.

 

Jeg prøvde meg for første gang på 5 000 meter på bane (myk grusbane) i dag og kom inn på 22 minutter og 12 sekunder. Jeg løper stort sett i bakker, og har derfor ikke helt teknikken inne på bane, så jeg tror jeg skulle klart å presse meg ned mot 20 minutter ganske raskt om jeg gikk inn for det (og det skal jeg).

Endret 12. november 2011 av Må jeg?

[IcedInsanity]

Har løpt 3000m på 11:40, så kanskje 5-6000 meter?

 

Noenlunde enig i den. Hadde 11:04 på 3k i militæret og ligger på noe det samme enda. Men siden en blir mer og mer sliten jo lenger en løper så blir det muligens litt optimistisk å doble lengden, men opp mot 5k burde gå.

[Dr. Brodsky]

Resultat:

 

Ved å bruke 00:11:40 på 3 km, er det kalkulert at du vil bruke 00:24:30 på 6 km

Faktisk gjenomsnittshastighet: 16,3 km/t.

Kalkulert gjenomsnittshastighet: 15,5 km/t.

Referanse

 

 

Selv løper jeg 3 000 på rundt samme tiden som deg; rett under 12 minutter, men jeg løper 5 000 meter en del raskere enn resultatet fra kalkulatoren.

Endret 6. januar 2012 av Må jeg?