Militæret om 23 dager! kondis?!

[Taffenh]

Halla!

Er en kar på 20år, 1.80 høy, og 85kg.

 

Om 23 dager skal jeg stå klar på KNM Harald Hårfagre i Stavanger. Problemet er at jeg ikke har trent utholdenhet/styrke på en god stund, la oss si ca 3 måneder.

 

3000meter'n må jeg klare på et sted mellom 09:30-14:00 minutt.

Klarer 35 Pushups (45 er målet), klarer 4-5 Pullups (14 er målet), klarer 38 situps (70 er målet).

 

Noen treningsguruer som kan hjelpe meg der ute??

[KjellV]

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller

 

Skal du ha resultater på så kort tid er høyintensitetsintervaller veien å gå. Øktene er såpass korte at det er ikke noe problem å kjøre typen intervalltreninger flere dager på rad. Jeg vet ikke hvor vant du er til å bevege på deg, men jeg tok 23 økter på 30 dager uten noen form for problemer.

[Taffenh]

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller

 

Skal du ha resultater på så kort tid er høyintensitetsintervaller veien å gå. Øktene er såpass korte at det er ikke noe problem å kjøre typen intervalltreninger flere dager på rad. Jeg vet ikke hvor vant du er til å bevege på deg, men jeg tok 23 økter på 30 dager uten noen form for problemer.

 

Har en ganske aktiv jobb, lager arbeid. Mye gåing og mye løfting. Etter jobb bygger jeg hus til sent på kveld.

Så jeg kan å bevege meg.

Liker det du snakker om. Kan du gi meg no mer detaljert?

 

takk for svar!

[KjellV]

Alt du trenger å vite står godt forklart i linken jeg la ved i mitt forrige innlegg.