Gå til innhold

Franky's Trenings logg


Anbefalte innlegg

Hei Forum folk :)

 

 

Tenkte jeg skulle begynne å loggføre treninga mi fremover, fordi jeg har lyst.

 

har trent StrongLifts i noen måneder frem til nå og skal starte på RYP til uka.

 

Info:

Alder: 16

vekt: 70 Kg

Høyde: 175 cm

 

Maxløft:

Knebøy: 4x92kg

markløft: 3x100kg

benkpress: 65kg x]

 

var å testa 10RM i går og her er resultate:

knebøy: 10x60kg

skråbenk: 10x15kg (15kg pr. hantel)

roingbredt: 10x25kg

arnoldpress: 10x10kg

bicepscurl: 10x20kg

tricepspushdown: 10x15kg

 

Jeg kjører RYP EM 3 ganger i uka også har jeg kickboxing trening 2 ganger i uka

Har drevet med Kickboxing i omtrent 4-5 år, så vet dere det.

 

Tror ikke det var så mye mer å skrive nå, så da var det bare å vente til mandag for å trene!

Endret av franky12
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse
Gjest medlem-211409

Ser ut som at du og meg har ca samme målene (Jeg er 16 år, 1.75 cm og veier ~66 kg) og vi løfter noenlunde like tunge vekter.

 

Kan bli spennende å følge med på. Håper jeg får bedre fremgang enn deg :p

Lenke til kommentar

Fikk ikke tid til å skrive treningsøkta i går, så tar det i dag.

 

knebøy: 3x12x50kg

skråbenk: 3x12x15kg (15kg pr. hantel)

roingbredt: 3x12x20kg

arnoldpress: 3x12x7.5kg

bicepscurl: 3x12x15kg

tricepspushdown: 3x12x15kg

 

Var omtrent disse løftene jeg tok, det gikk greit, ble drit sliten men men :)

 

 

skal trene kondisjon i dag, 2 timer kickboxing.

Lenke til kommentar

knebøy: 3x12x55kg...Bøyen gikk bra i dag, ikke så tungt, bare skikkelig slitsomt med 12 reps

skråbenk: 3x12x15kg (15kg pr. hantel)

roingbredt: 3x12x25kg ble passe tungt her

arnoldpress: 3x12x10kg skikkelig hard øvelse, men jeg faila ikke et eneste sett

bicepscurl: 3x12x16kg tungt! men faila ikke

tricepspushdown: 3x12x20kg helt ok,verken tungt eller lett, fikk bare skikkelig mye blod i musklene ( :thumbup:

 

var en konge økt i dag, gleder meg til fredag :w00t:

Lenke til kommentar

Mandag: ikke trening

 

Tirsdag: 2 timer kickboxing med mye sparring og litt sekk

 

Onsdag:

knebøy: 8x4 58kg

skråbenk: 8x4 17.5kg

roingbredt: 8x4 25kg

arnoldpress: 18x4 10kg

bicepscurl: 8x4 17kg

tricepspushdown: 8x4 20kg

 

Fredag:

knebøy: 8x4 60kg

skråbenk: 8x4 17.5kg (siste settet med 20 kilos hantler)

roingbredt: 8x4 30kg

arnoldpress: 8x4 12,5kg

bicepscurl: 8x4 17kg

tricepspushdown:8x4 25

 

har hatt digge treninger hele uka :)

Endret av franky12
Lenke til kommentar

knebøy: 8x4 65kg

skråbenk: 8x4 17.5kg (siste 2 setta med 20 kilos hantler)

roingbredt: 8x4 35kg

arnoldpress: 8x4 12,5kg

bicepscurl: 8x4 17kg

tricepspushdown:8x4 26

 

Treninga ble omtrent lik som onsdag, men i dag var det mye mer slitsoms, var ordentlig støl etter torsdagens kickboxing trening :ph34r:

Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

Har ikke trent så mye i det siste pga. skole og andre ting, men har starta nå. trente dette i dag:

 

knebøy: 8x4 60kg

skråbenk: 8x4 17.5kg

roingbredt: 8x4 35kg

arnoldpress: 8x4 12,5kg

bicepscurl: 8x4 15kg

tricepspushdown:8x4 25

 

gikk greit, men var slitsomt siden jeg nesten ikke har trent på 2 uker

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...