wingeer Skrevet 12. desember 2010 Forfatter Skrevet 12. desember 2010 Takk takk! Slettes ikke verst. 12.12.10 Knebøy 5x5 med 60kg Press 5x5 med 35kg Siste settet gikk ikke. Markløft 2x5 med 80kg Chins/pull-ups/chins 3xF 7x3x2. + "negatives"
wingeer Skrevet 15. desember 2010 Forfatter Skrevet 15. desember 2010 15.12.10 Eksamensstress og stygg strekk i ryggen gjør at jeg kjørte litt lettere i dag. Knebøy 5x5 50kg Benkpress 5x5 40 kg Stående stangroing 5x5 40 kg Dips 3xF I dag ble det 9-8-6. Pluss litt øving på teknikken til frivending.
BlueCreature Skrevet 15. desember 2010 Skrevet 15. desember 2010 Får vel følge med jeg også Kan jeg spørre hvordan du har klart å få strekk i ryggen?
wingeer Skrevet 15. desember 2010 Forfatter Skrevet 15. desember 2010 Du kan gjerne spørre, men jeg vet ikke om jeg kan svare. Merket det på søndag etter trening, så det må nok ha skjedd på treningen. Kan ha vært litt spenstig teknikk på frivendingen. Blitt bedre nu, men.
krangel Skrevet 15. desember 2010 Skrevet 15. desember 2010 Pass på å ha rett teknikk i stangroing... det er en ryggkiller om den gjøres feil.
wingeer Skrevet 18. desember 2010 Forfatter Skrevet 18. desember 2010 (endret) 18.12.10 Fortsatt eksamensstress, ergo litt lette vekter. Knebøy 5x5 med 52.5kg Press 5x5 med 30kg Siste settet gikk ikke. Jo, det gjorde det. Glemte bare å fjerne kommentar fra sist. Markløft 2x5 med 70kg "Hang cleans" med stang, 3x12 Øve, øve, øve teknikk. Planlegger å bytte ut stående stangroing med frivending etterhvert som teknikken blir god nok. Chins/pull-ups/chins 3xF 6x4x2. + "negatives" Endret 18. desember 2010 av wingeer
wingeer Skrevet 23. desember 2010 Forfatter Skrevet 23. desember 2010 23.12.10 Hjemme, med ikke fullt så godt utstyr og mange vektskiver som jeg kanskje skulle hatt. Knebøy 5x5 50kg Benkpress 5x5 Her ble det impro med litt diverse armhevinger. Stående stangroing 5x5 40 kg Dips 3xF I dag ble det 10-8-6.
wingeer Skrevet 25. desember 2010 Forfatter Skrevet 25. desember 2010 24.12.2010 4x4-intervall på mølle. 25.12.2010 Knebøy 5x5 med 55kg Press 5x5 med 30kg Markløft 1x5 med 70kg Chins/pull-ups/chins 3xF 6x4x2. + "negatives"
wingeer Skrevet 29. desember 2010 Forfatter Skrevet 29. desember 2010 26.12.10 4x4-intervall på mølle 29.12.10 Knebøy 5x5 40kg Benkpress 5x5 Her ble det impro med litt diverse armhevinger. Stående stangroing 5x5 35 kg Dips 3xF I dag ble det 10-8-6. Kjørte litt lett i dag. Forsøker å forbedre teknikken min i knebøy. Har hatt litt vondt i korsryggen etter jeg begynte å trene styrke, og mistenker det er noe med knebøyen som gjør det. Slå dere løs med tips om dere sitter på noe.
wingeer Skrevet 15. januar 2011 Forfatter Skrevet 15. januar 2011 Har en skadet hånd som gjør det vanskelig for meg å trene styrke. VIL virkelig trene. I tillegg er jeg i Oslo, og skal opp til Trondheim for å jakte etter leilighet til søndag. Så skal jeg tilbake til hjembyen min på tirsdag igjen. SÅ drar jeg tilbake til Trondheim neste søndag. Etter det blir det endelig trening igjen! Beklager å måtte skuffe dere.
wingeer Skrevet 20. januar 2011 Forfatter Skrevet 20. januar 2011 Trente i dag. ENDELIG. Knebøy 5x5 med 45kg Press 5x5 med 30kg Markløft 1x5 med 70kg Dips 10-8-8 Chins 6-4-2 Så løp jeg 4x4.
wingeer Skrevet 26. januar 2011 Forfatter Skrevet 26. januar 2011 Ikke så organisert, men jeg flyttet inn i leilighet i går. Nesten så jeg tar det med som en treningsøkt. MYE Å BÆRE. Holdt på i over 7-8 timer. Helt ødelagt i kroppen i dag.
wingeer Skrevet 29. januar 2011 Forfatter Skrevet 29. januar 2011 Har ikke trent på senter på over en mnd nå, dessverre. Tenker å begynne igjen til uka; da på Impulse på Lade, siden jeg har flyttet til Trondheim.
wingeer Skrevet 31. januar 2011 Forfatter Skrevet 31. januar 2011 I dag skal jeg teste ut Impulse-senteret på Lade. Jeg har ikke internett i den nye leiligheten, så jeg får ikke oppdatert like ofte. Regner med å gjøre det slik: Knebøy 5x5 med 55kg Press 5x5 med 30kg Markløft 1x5 med 75kg Chins
wingeer Skrevet 3. februar 2011 Forfatter Skrevet 3. februar 2011 03.02.2011 Knebøy 5x5 med 55kg Benkpress 5x5 med 45kg Stangroing 5x5 med 40kg Dips 10-8-5 Fikk noen råd om hvordan få bedre teknikk i knebøy. Jeg fikk høre at jeg burde bruke hoftene mer. Det viser seg også at jeg ikke må gå så langt ned som jeg gjør, fordi det krummer seg i ryggen. Løsning er å tøye ut hamstrings og gluteus maximus. Ergo må jeg begynne med dette.
wingeer Skrevet 15. mars 2011 Forfatter Skrevet 15. mars 2011 Nei, jeg er enda ikke død. Jeg har trent litt i det siste, men har ikke internett. Ergo null mulighet for å oppdatere. Derfor kommer det i store bølger. 11.02.2011 Knebøy 5x5: 55kg Skulderpress 5x5: 30kg Markløft 1x5: 80kg Chins 3x10(3xF): 6-4-2 13.02.2011 Knebøy 5x5: 57.5kg Benkpress 5x5: 47.5kg Vending/hang cleans 3x12: 30kg Dips 3x10(3xF): 10-9-5 16.02.2011 Knebøy 5x5: 60kg Skulderpress 5x5: 32.5kg Markløft 1x5: 80kg Chins 7-5-3: Vending 3x10: 20kg 18.02.2011 Knebøy 5x5: 62.5kg Benkpress 5x5: 50kg Vending/hang cleans 3x10: 30kg Dips 10-10-6: 21.02.2011 Knebøy 5x5: 65kg Skulderpress 5-5-5-3-4: 35kg Markløft 1x5: 85kg Chins: 6-4-3 Vending 3x8: 30kg 23.02.2011 Knebøy 5-5-5-5-5, 67.5kg Benkpress 5-5-5-5-5, 50kg Vending 6-6-6-6, 32.5 kg Dips 10-10-4 25.02.2011 Knebøy 5-5-5-5-5, 70kg Skulderpress , 35kg Markløft 1x5, 90kg Chins: 5-5-3
wingeer Skrevet 26. mars 2011 Forfatter Skrevet 26. mars 2011 23.03.2011 Knebøy 5-5-5-5-5, 70kg Benkpress 5-5-5-5-5, 52.5kg Vending 5-5-5-5-5, 30kg Dips 6-6-2 25.03.2011 Knebøy 5-5-5-5-5, 72.5kg Skulderpress 5-5-4-4-4, 35kg Markløft 1x5, 100kg Chins 5-3-1
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå