Lei av å være tynn, muskler?

[vista223]

Takk

[vista223]

Tren tung knebøy 3 ganger i uka og legg på vekt hver gang. Se Squat RX på youtube og les på stronglifts.com. Eventuelt kjøp Starting Strength av Mark Rippetoe, som er det lureste du kan gjøre.

 

Hvis du vil opp i vekt, fortsett og spis alt du gjør i dag, men drikk 4 liter hmelk I TILLEGG.

Drikke 4 L h-melk om dagen, =/ eller i uken?

[Jonas2k]

Dagen

[HValder]

Eller ikkje, med mindre du har eit ønske om å få i deg mykje usundt fett da.

[vista223]

Eller ikkje, med mindre du har eit ønske om å få i deg mykje usundt fett da.

ok, vil nok ikke det:P Men mulig å gå opp 85 kilo på 1 år?

 

Har et mål om å gå opp ca 20-30 kg til 10ende klasse, går i 9ende nå! Er dette mulig hvis man gir alt?

Endret 23. oktober 2009 av vista223

[vista223]

20 - 30 kg!?

[Ingar]

Eller ikkje, med mindre du har eit ønske om å få i deg mykje usundt fett da.

 

Neppe særlig usunt i denne sammenhengen

[vista223]

Eller ikkje, med mindre du har eit ønske om å få i deg mykje usundt fett da.

 

Neppe særlig usunt i denne sammenhengen

jaja, men kan jeg gå opp ca 20 kg på 1 år? Med muskler.

[anono1123]

Nei, det kan nok bli litt vanskelig...

[DMN]

20-30kg med muskler på et år?! Selv med all mulig steroider og veksthormoner hadde du ikke greid dette! Greier du å gå opp 5kg muskler på et år, tror jeg du skal se deg fornøyd

[Knife]

Tren tung knebøy 3 ganger i uka og legg på vekt hver gang. Se Squat RX på youtube og les på stronglifts.com. Eventuelt kjøp Starting Strength av Mark Rippetoe, som er det lureste du kan gjøre.

 

Hvis du vil opp i vekt, fortsett og spis alt du gjør i dag, men drikk 4 liter hmelk I TILLEGG.

Drikke 4 L h-melk om dagen, =/ eller i uken?

 

Dagen. Du er tynn og har lyst på muskler. Da drikker du melk! Dritt i fettet du legger på deg, mye bedre å gå opp 1kg i uken enn 1kg hver månend fordi du dropper melken.

 

20-30kg med muskler på et år?! Selv med all mulig steroider og veksthormoner hadde du ikke greid dette! Greier du å gå opp 5kg muskler på et år, tror jeg du skal se deg fornøyd.

 

Litt uenig her.. Han er nybegynner, og 5kg muskler på et år høres litt vel lite ut.. Det var sånn jeg gikk opp de første ukene, 5kg, men var dog ganske så undervektig. Du skal nok klare å gå opp 20-30kg på et år Men ikke få krise hvis du legger på deg så mye fett!

 

Har et mål om å gå opp ca 20-30 kg til 10ende klasse, går i 9ende nå! Er dette mulig hvis man gir alt?

Alt er mulig. Jeg har også som mål å komme opp i 80-90kg til 10ende. Og nærmer meg for hver uke! Skal bare ønske meg masse gainers til jul Har trent i 5 månder nå, gikk fra 59kg til 70kg

 

Du har tenkt å jukse opp mot 80kg? Vel.. Når jeg tenker på juks så tenker jeg på steroider. Men kostholdtilskudd skal du nok finne, som passer deg. For å gå opp i vekt, så burde du prøve gainer (karbohydrater + protein) og kreatin.

Endret 30. oktober 2009 av Pijus

[DMN]

Pijus, er snakk om muskler her, ikke generell vekt. Det finnes absolutt ingen som greier å legge på seg 20 kg rene muskler på et år, og du gikk absolutt ikke 5kg opp i vekt i rene muskler de første ukene du trente

[Grix]

Du tynn? Jeg er 191 cm og under 70kg

[vista223]

hehe, ja. Du er da veldig tynn da:P Men 5 kg på et år? høres litt lite ut. Hva med å gå opp ca 10 da. hva vil de 5 ekstra kilo'ene være? :S bare fett eller hva.

Endret 30. oktober 2009 av vista223

[Knife]

Jeg la på meg fint 11kg på 5 månder. Ikke tenk så mye på muskler akkuratt nå. Fett vil også gjøre deg større vet du.

 

Men jeg kommer til å garantere deg at du vil gå opp mange kilo hvis du spiser godt, sover bra og trener hardt!

Endret 30. oktober 2009 av Pijus

[DMN]

De ekstra kiloene vil være fett og vannvekt.

[Knife]

Det kan jeg egentlig ikke tro.. Fordi før jeg begynte å trene hadde jeg fettprosses oppi mot %15-16 (var små lubben ja). Og nå er den nede i %12-13. Vekten har gått fra 59kg til 70kg.

[DMN]

Hmm, sikker på det var nøyaktige fettprosent mål?

 

Skal vel sies at jeg tok vel et nokså lite tall i forhold til at han er ny til trening. De første månedene vil du gå opp en del ja, men det vil jevne seg ut med tiden. 20-30 kg på et år er veldig usannsynlig med mindre han hadde vært kraftig undervektig nå. Men dog, er helt umulig å si, altfor mange variabler som spiller inn. Men jeg ville utelukket 20kg+.

[Knife]

Så du vil utelukke 20+ hvis vedkommende har et knallbra kosthold og et bra treningsprogram?

 

Men sant som du sier, han vil umulig legge på seg 20kg i ren muskelmasse.

Endret 31. oktober 2009 av Pijus

[DMN]

Så du vil utelukke 20+ hvis vedkommende har et knallbra kosthold og et bra treningsprogram?

 

Men sant som du sier, han vil umulig legge på seg 20kg i ren muskelmasse.

Svarte vel på ditt eget spørsmål der