Tunfisk bra for trening?

[opijo]

Hallo , jeg spiser 2 tunfisk bokser etter trening , som tilsvarer 45g + protein. Er det bra eller dårlig?

 

Jeg trener 3 ganger i uken , og spiser tilsammen 6 bokser med tunfisk. Er det sunt?

Endret 1. juni 2009 av Haraldson

[HValder]

Jada, tunfisk kan du spise så mykje du orker av. Noko av det beste du kan spise i forbindelse med trening (generelt også for den del).

[opijo]

jaja , jeg vet at tunfisk er proteinrik osv.. Men er det virkelig bra for trening? Inntar kroppen proteinen fort eller sakte?

[Sukkess]

Du spiser tunfisk bare etter trening? Det er kjempebra å spise et godt sammensatt måltid etter trening! Men det er ikke en fordel å bare dytte i seg proteiner. Skal prøve å forklare etter beste evne:

 

Det er ikke sånn at du må slenge i deg masse proteiner rett etter trening for å få noe ut av det. Husk at kroppen bruker 24-48 timer på å restituere seg etter en hard trening, det er derfor viktig at kroppen for ekstra proteiner under denne tiden.

 

Det jeg skal fram til er at du ikke behøver å spise masse tunfisk rett etter trening, men å spise det jevnlig, også på dager hvor du ikke trener.

 

Hvis jeg misforstod hva du egentlig lurte på får du utforme spørsmålet ditt mer, så skal jeg prøve å svare etter beste evne

[opijo]

Du bør få i deg protiener 30 min etter treningen (har jeg lest).. Du må også tenke på at tunfisk er nesten akkratt som et måltid.. Joda , jeg spiser et sikkelige måltid etter treningen. Skole - Trening - Middag.

Endret 1. juni 2009 av opijo

[Sukkess]

Du bør få i deg protiener 30 min etter treningen (har jeg lest).. Du må også tenke på at tunfisk er nesten akkratt som et måltid.. Joda , jeg spiser et sikkelige måltid etter treningen. Skole - Trening - Middag.

 

Hvis du spiser middag rett etter treninga er det jo greit, tok ikke det som en selvfølge, hørtes ut som om du BARE skulle ha i deg proteiner.

 

Du sier at tunfisk er nesten akkurat som et måltid.. Tror du misforstod meg der, det jeg skulle fram til er at du må få i deg karbohydrater etter treninga også. Husk at tunfisk inneholder bare fett (mest flerumetta som er sunt) og proteiner. Det er forresten en myte at du må få i deg raske karbohydrater etter treninga, du får minst like god, hvis ikke bedre effekt av å spise lange karbohydrater.

 

Det med proteiner 30 min etter trening er det ikke noe fasitsvar på, men det stemmer at det er best å spise mye etter trening og da ikke bare proteiner. Det som gjelder er å få i seg nok av sunt fett, karbohydrater og proteiner hver dag, og det er en utfordring.

[opijo]

Jeg får imeg en god del karbohydrater etter trening , spiser 1 banan og 45g rosiner.

vel , ikke akkuratt mye men jeg er karbo junkie

 

men btw , å kjøre heim tar vel en time. Spiser det mora mi lager , masse salat og annet godt.

Endret 1. juni 2009 av opijo

[Ingar]

Rosin, banan og tunfisk høres konge ut det. Kjør på

[HValder]

Kan godt variere det litt da, så du ikkje går lei. Tunfiskomelett er ein personlig favoritt

[Nash]

Tunfisk blandet med en halv løk og litt majones = himmelsk godt på skive

[opijo]

Treningen idag var ganske treig idag , så prøvde jeg å spise en til banan og alt gikk sin vei..

 

Så jeg øker en banan til tre bananer.

[Papirstopp]

Pass på og få protein, fett og karbohydrater slengt sammen litt etter trening. Etter trening er det raske karbohydrater som gjelder, samt før.

 

 

EDI(formuleringsfeil): En stund etter trening er Egg, kaviar og brødskive perfect match.

Endret 4. juni 2009 av Ole-ThInK

[HValder]

Egg, kaviar og brødskive er eit elendig eksempel på kva du bør få i deg etter trening.

Hold deg til bananane dine du, men sleng på egg/tunfisk tilbreda på valgfri måte også.

[Papirstopp]

Oi, formulerte meg feil.

Rett etter og før trening trenger du raske karbohygdrater banan osv.

En stund etter trening må du få i deg fett, karbohydrater og protein.

Vis ikke er jeg helt på bærtur.

[HValder]

Hvis ikkje eg brukar nokon form for proteinpulver eller gainer så går eg gjerne for ein banan eller to mens eg tilbreder ein solid egg og tunfisk-omelett.

[Papirstopp]

Ja, men om jeg ikke husker helt feil så har egg, kaviar og brødskive nesten perfekt blandingsforhold mellom de tre store.

[b0berg]

Egg, kaviar og brødskive er eit elendig eksempel på kva du bør få i deg etter trening.

 

Fordi?

[HValder]

Fordi rett etter trening treng du karbo, men som måltid seinare om dagen er det nok heilt kurrant.

[Papirstopp]

Egg, kaviar og brødskive er eit elendig eksempel på kva du bør få i deg etter trening.

 

Fordi?

 

Jeg ordla meg feil. Rett etter trening er det raske carbs som gjelder. Litt etter er egg kaviar og brødskive kurant.

[WD40]

Jeg spiser alltid speilegg på brødskiva etter trening :O