Vil ha meir flesk på kroppen og bli sterkare!

[eXtREmeGh0sT]

Hei

15 år, og er tynn på armer, legger og rundt om kring på omtrent heile overkroppen (er ikkje så gale).

Så eg lurer på ka eg må gjere for å få meir flesk på kroppen, ikkje feit, men likevel bli sterkere i legger og armer. Og at det ikkje skal synest så altfor mykje bein etc. Eg tar i mot alle råd til både trening og kosthold.

Øvelser? Mat? osv.

 

PS: har fotballtrening 4 ganger i veka, så mosjon har eg, men er svak og vil bli sterkare. Er også en del kresen på mat, mest grønsaker ...:S Håper noken tar seg bitte litt tid til å hjelpe meg!

 

Peace out!

[War]

ka eg må gjere for å få meir flesk på kroppen, ikkje feit

Selvmotsigene ja.

https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

Les denne først. så spør.