Gå til innhold

Jonas2ks treningslogg


Anbefalte innlegg

Skrevet
Gårsdagens

 

Benkpress 60x5, 70x5, 75x5, 80x5, 85x5

Fremoverboyd roing 60x5, 70x5, 80x5, 90x5

Skulderpress manualer 20x8x5

Knebøy 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5

Hammercurl 16x6, 14x8, 12x8

Dips BWx15x5

  • 3 måneder senere...
Videoannonse
Annonse
Skrevet

Haha, det hadde vært noe det.

 

Benkpress 85x6x4
Foroverbøyd Roing 85x8x4
Skulderpress Manualer 26x12, 12, 10
Nedtrekk 73.9kgx10x3
Franskpress 30x12x2
Bicepscurl 16x12, 15
Skrevet (endret)

Benkpress 60x5, 75x3, 90x5, 5, 4, 72.5x8

Kroc Rows 40x8, 8, 8

Knebøy 60x5, 80x3, 100x2, 110x2, 120x2, 100x12

Benpress 160x8, 200x8, 230x6, 250x12

Endret av Jonas2k
  • 10 måneder senere...
Skrevet

Mandag

 

Knebøy 95x5, 110x5, 125x5

Benkpress 70x5, 80x5, 92,5x5

Pendlay Row 52,5x5, 62,5x5, 70x5

______________________________

 

Onsdag 

 

Knebøy 95x5, 95x5

Skulderpress 50x5, 57,5x5

Markløft 127,5x5, 145x5

_______________________________

 

Lørdag

 

Knebøy 95x5, 110x5, 127,5x3, 95x8

Benkpress 70x5, 80x5, 95x3, 70x8

Pendlay Row 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5, 52,5x8

+ Dips, triceps og biceps

 

Kommer nok til å logge litt her fremover. Kjører Madcow sitt 5x5 for tiden, passer meg fint mtp. hvor sliten jeg er etter jobb og volumet på programmet. Gidder ikke logge alt av oppvarming/lette sett. 125kgx5 i knebøy er gammel  pers så gøy at jeg endelig er kommet forbi der. Mistenker også at spotteren på benken i dag hjalp litt til da det var mye lettere enn forventet. Har 95kgx3 inne uansett så ikke allverdens krise, men fortsatt kjedelig.

  • 2 uker senere...
Skrevet

Mandag

 

 

Knebøy 95x5, 112.5x5, 127.5x5

Benkpress 72.5x5, 82.5x5, 95x5

Pendlay Row 55x5, 62,5x5, 72.5x5

______________________________

 

Onsdag 

 

Knebøy 95x5, 95x5

Skulderpress 52.5x5, 60x5

Markløft 130x5, 147.5x5

_______________________________

 

Fredag

 

Knebøy 95x5, 112.5x5, 130x3

Benkpress 72.5x5, 82.5x5, 97.5x3, 72.5x8

Pendlay Row 55x5, 62.5x5, 75x3, 55x8

+ Dips, triceps og biceps

 

Gammel 1RM i bøy var 130kg så morro med ny pers. 

  • 6 måneder senere...

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...