Jonas2k Skrevet 7. april 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. april 2014 Sittende skulderpress manualer 26kg x 5 28kg x 5 31kg x 5 Lett Skulderpress 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Face-pulls 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 8. april 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. april 2014 Markløft 115kg x 5 130kg x 5 145kg x 5 Seigt idag Hantelroing 41kg x 8 41kg x 8 41kg x 8 Nedtrekk 86kg x 5 93kg x 5 100kg x 5 +curls, viktig med litt pump. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 28. april 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 28. april 2014 (endret) Sittende skulderpress manualer 28.5kg x 5 31kg x 5 31kg x 5 Skulderpress 50kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Face-pulls 36kg x 8 40kg x 8 45kg x 8 + triceps Rævva trening. Alt var tungt og seigt idag. Endret 28. april 2014 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 29. april 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. april 2014 Kabelroing 79kg x 5 86kg x 5 93kg x 5 Hantelroing 41kg x 8 41kg x 8 41kg x 8 Pullups BW x 8 BW x 7 BW x 5 Kjapp og grei trening. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 1. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. mai 2014 (endret) Skråbenk manualer 28.5kg x 5 31kg x 5 33.5kg x 5 Dips bw+25kg x 8 bw+25kg x 8 bw+25kg x 8 Benkpress 80kg x 8 80kg x 7 70kg x 8 + triceps lett Endret 1. mai 2014 av Jonas2k 1 Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 5. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 5. mai 2014 Knebøy 75kg x 12 75kg x 12 Skråbenk manualer 25kg x 12 25kg x 12 Bred kabelroing 59kg x 12 59kg x 12 Arnoldpress 20kg x 12 20kg x 12 Hammercurls 12.5kg x 12 12.5kg x 12 Triceps pushdown 41kg x 12 41kg x 12 Byttet treningsprogram for motivasjonens del. Uvant med høyreps. 1 Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 8. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. mai 2014 Knebøy 80kg x 12 80kg x 12 Skråbenk manualer 27.5kg x 12 27.5kg x 12 Bred kabelroing 64kg x 12 64kg x 12 Arnoldpress 21kg x 12 21kg x 12 Hammercurls 12.5kg x 12 12.5kg x 12 Triceps pushdown 47kg x 12 47kg x 12 Fortsatt uvant med høyreps og enda stiv som en stokk etter mandagen. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 9. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. mai 2014 Knebøy 85kg x 12 85kg x 12 Skråbenk manualer 28.5kg x 12 28.5kg x 12 Bred kabelroing 66kg x 12 66kg x 12 Arnoldpress 22.5kg x 12 22.5kg x 12 Hammercurls 13.5kg x 12 13.5kg x 12 Triceps pushdown 50kg x 12 50kg x 12 Mye bedre idag, triceps pushdown er for lett. 1 Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 12. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. mai 2014 (endret) Knebøy 87.5kg x 12 87.5kg x 12 Skråbenk manualer 30kg x 12 30kg x 12 Bred kabelroing 68.3kg x 12 68.3kg x 12 Arnoldpress 23.5kg x 12 23.5kg x 12 Hammercurls 13.5kg x 12 13.5kg x 12 Triceps pushdown 34.3kg x 12 34.3kg x 12 Kroppen begynner og vende seg til høyreps så det meste var grei skuring idag, deilig pump i biceps! Triceps pushdown ble gjort på et annet apparatet så måtte kraftig ned i vekt, nedtur for egoet... Endret 12. mai 2014 av Jonas2k Lenke til kommentar
Akse Skrevet 12. mai 2014 Rapporter Del Skrevet 12. mai 2014 Nå er jo uansett 34kg i tri push rimelig tungt da Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 15. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. mai 2014 Joa, forsåvidt, men... Knebøy 90kg x 12 90kg x 12 Skråbenk manualer 30kg x 12 30kg x 12 Bred kabelroing 70.6kg x 12 70.6kg x 12 Arnoldpress 23.5kg x 12 23.5kg x 12 Hammercurls 15kg x 12 15kg x 12 Triceps pushdown 56.3kg x 12 56.3kg x 12 Meh, dårlig økt. Temmelig slapp etter for mange eksamener, for lite søvn og for dårlig kosthold denne uka. 1 Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 16. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 16. mai 2014 Knebøy 92.5kg x 12 92.5kg x 12 Skråbenk manualer 31kg x 12 31kg x 12 Bred kabelroing 73kg x 12 73kg x 12 Arnoldpress 25kg x 12 25kg x 10 Hammercurls 15kg x 12 15kg x 12 Triceps pushdown 58.6kg x 12 58.6kg x 12 Helt tom på andre settet på arnold, varmen tok knekken på meg idag. Hjalp heller ikke å kjøre to høy-rep treninger på rappen. Ellers ble det sikkert en del reps-perser idag uten at jeg gidder og saumfare loggen for å dobbeltsjekke. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 19. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. mai 2014 Knebøy 95kg x 8 95kg x 8 Skråbenk manualer 31kg x 8 31kg x 8 Bred kabelroing 75.3kg x 8 75.3kg x 8 Arnoldpress 25kg x 8 25kg x 8 Hammercurls 15kg x 8 15kg x 8 Triceps pushdown 36kg x 8 36kg x 8 Deilig med 8 reps, lett trening og god pump i beina! Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 22. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Knebøy 97.5kg x 8 97.5kg x 8 Skråbenk manualer 33.5kg x 8 33.5kg x 8 Bred kabelroing 75.3kg x 8 75.3kg x 8 Arnoldpress 26.5kg x 8 26.5kg x 8 Hammercurls 16.5kg x 8 16.5kg x 8 Triceps pushdown 58.6kg x 8 68kg x 8 Brygger på en forkjølelse så litt småslapp idag selvom alt gikk greit. 1 Lenke til kommentar
War Skrevet 22. mai 2014 Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Nøyaktig vilken tricepsøvelse er dette? Lenke til kommentar
Akse Skrevet 22. mai 2014 Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Nøyaktig vilken tricepsøvelse er dette? Ble vagt nysgjerrig selv. 60kg liksom. Lenke til kommentar
War Skrevet 22. mai 2014 Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Skal jeg hive på 60kg må det bli franskpress iallefall. Jeg er nysjerrig på om det er en øvelse som dekker alle 3 hodene i triceps eller bare 2 av de som 90% av tricepsøvelsene er. Hvis så, hvorfor ol. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 22. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Slik en, bare ikke med tau: Hvorfor den er så lett vet jeg ikke, vi har flere av disse på senteret. Noen av disse er lette, mens andre er mye tyngre. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 22. mai 2014 Rapporter Del Skrevet 22. mai 2014 Da kan vi vel konkludere med at det ikke er 60 reelle kilo i hvert fall Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 26. mai 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. mai 2014 Knebøy 102.5kg x 8 102.5kg x 8 Skråbenk manualer 33.5kg x 8 33.5kg x 8 Smal kabelroing 79kg x 8 79kg x 8 Arnoldpress 26.5kg x 8 26.5kg x 8 Hammercurls 16kg x 8 16kg x 8 Triceps pushdown 73kg x 8 73kg x 8 Spist mye i det siste så eksplosive og deilige reps på bøyen idag. Byttet også til smal kabelroing fordi det er gøyere. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå