Styrketrening --> Fotball gutt!

[DaddyYankee]

Hei

 

Jeg må trenger en god del styrke har fotball treneren sagt til meg.

Og nå trenger jeg tips fra dere..?

Hva burde jeg trene? Trener en del push-ups.. situps.. og spenstopp.

Annet tips?

Endret 4. april 2009 av Fight4Lov3

[Laughing Madcap]

Fotballspillere jeg kjenner trener mye knebøy og markløft for å skyte hardere.

[Kjuagutt]

Viktig å trene hardt, altså veldig tungt og få rep. Bena høyt, under push ups, og spensthopp med vekter på deg.

[Laughing Madcap]

Tenker at eksplosivitet må være viktig, utføre øvelsene så raskt som mulig.

[Papirstopp]

Eksplosivitet og styrke er nok stikkordene. Rygg og mage så du får bedre balanse i situasjoner med kamp om ballen. Og styrke i lår og legger.

 

Markløft og Knebøy med et vist tempo 1-5 reps siden det ideele er og bygge styrke ikke volum. Mage rygg armer kan jeg ikke utale meg om akkurat nå

[daruu]

Hopp i trapper, med varierende intensitet - gjerne også på ett bein etterhvert

[Herr Brun]

Generelt sett er ettbensøvelser gull for å hjelpe deg med fotballen.