Snusi Skrevet 20. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 20. januar 2009 Hvis jeg er usikker på hva stanga veier pleier å ta det gamle trikset ved å veie den. Men ikke så lett hvis det ikke er noen kroppsvekt på senteret... Min erfaringer er dog at de flese har en slik stående et eller annet sted. Det ser noe dumt å veie vekter, men det er det bare å gi faen i Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 22. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. januar 2009 (endret) Torsdag 22 januar Benkpress Fikk ikke trent. Var opptatt på den ene benken som er der hele tida. Crunch 30 30 15 høyre vridning 15 venstre vridning Maskin for korsrygg 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Nedtrekk bredt grep 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Var litt lettere enn sist. Stående roing med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Var sliten her i dag. Skulderpress med manualer 7,5kg x 15 7,5kg x 15 7,5kg x 15 Fin framgang Bicepscurl med EZ stang 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 Pushdowns 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Endret 29. januar 2009 av Devolder Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 24. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. januar 2009 (endret) Lørdag 24 januar Benkpress 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 50kg x 2 Crunch 20 20 20 Med 10kg vektskive på brystet. Begynner å bli lett.. forslag til tyngre belastning? Flere reps og sets? Maskin for korsrygg 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Lett.. Nedtrekk bredt grep 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 4 Syns det er en dårlig øvelse. Er det ikke meningen å kjenne det i ryggen? Ikke armene.. Stående roing med manualer 12,5kg x 8 12,5kg x 8 12,5kg x 8 Skulderpress med manualer 10kg x 8 10kg x 8 12,5kg x 8 12,5kg x 5 Bicepscurl med EZ stang 23kg x 8 23kg x 8 23kg x 8 Sterk her i dag Pushdowns 25kg x 8 25kg x 8 25kg x 8 Har veid stengene til 20kg lang stang, 8kg EZ stang og oppdatert. Endret 29. januar 2009 av Devolder Lenke til kommentar
Finne Skrevet 24. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 24. januar 2009 (endret) Ved nedtrekk bredt grep trener du skuldre, rygg, bryst, biceps og triseps så ja, du trener også armene. Keep it up! Endret 24. januar 2009 av Finne Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 27. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2009 (endret) Tirsdag 27 januar Benkpress 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 8 35kg x 9 Huff.. Crunch 25 25 25 Med 5kg vektskive bak hodet. Maskin for korsrygg 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Nedtrekk bredt grep 35kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Stående roing med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Skulderpress med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 8 10kg x 8 Bicepscurl med EZ stang 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 Pushdowns 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Endret 29. januar 2009 av Devolder Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 27. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2009 Er du sikker på at du har vektene riktig? Jeg nekter å tro at du trener med 40 i benk, 18 i bicepscurl, men bare 7 kg i nedtrekk. Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 27. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2009 Nedtrekk går også mye på grepet. Merker selv at jeg blir først sliten i grepet / underarmene når jeg tar pulldowns, noe du sikkert også opplever/levde. Dette trenes opp gjennom å fortsette å gjøre det samme! Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 28. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 28. januar 2009 Er du sikker på at du har vektene riktig? Jeg nekter å tro at du trener med 40 i benk, 18 i bicepscurl, men bare 7 kg i nedtrekk. På nedtrekket er det plater, med 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 og til 30 eller noe.. Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 29. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 29. januar 2009 Jeg er temmelig sikker på at de ikke veier 1 kg På vanlige kabelapparater så veier platene vanligivs 2,5 kg på de letteste trinnene og så 5 kg når du begynner å få på litt vekt. Så, hvis platene på apparatet du bruker veier 5 kg hver tar du 35 kg i nedtrekk Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 29. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. januar 2009 Jeg er temmelig sikker på at de ikke veier 1 kg På vanlige kabelapparater så veier platene vanligivs 2,5 kg på de letteste trinnene og så 5 kg når du begynner å få på litt vekt. Så, hvis platene på apparatet du bruker veier 5 kg hver tar du 35 kg i nedtrekk Åja! Takk for opplysningen Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 29. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. januar 2009 (endret) Torsdag 29 januar Veldig svak i noen øvelser i dag. Kan det ha noe med at jeg spiste meg stappmett på kjøttkaker og poteter 1 time før trening? Hadde litt vondt i magen under treninga også. På nedtrekket, skal stanga berøre brystet eller holder det å gå til ca hake-høyde? Benkpress 40kg x 12 40kg x 9 40kg x 5 Crunch 25 25 25 Med 5kg vektskive bak hodet. Maskin for korsrygg Sto over Nedtrekk bredt grep 45kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Stående roing med manualer 12,5kg x 10 12,5kg x 10 12,5kg x 5+ 5 halveis opp Skulderpress med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Bicepscurl med EZ stang 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Pushdowns 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Endret 29. januar 2009 av Devolder Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 1. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. februar 2009 Søndag 1 februar Benkpress 50kg x 5 50kg x 5 50kg x 4 (liten pause) +1 Benhev 10 10 10 Maskin for korsrygg 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Nedtrekk bredt grep 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Stående roing med manualer 15kg x 8 12,5kg x 8 12,5kg x 8 Skulderpress med manualer 15kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 Bicepscurl med EZ stang 23kg x 8 23kg x 8 23kg x 8 Pushdowns 25kg x 8 25kg x 8 25kg x 8 Lenke til kommentar
Snusi Skrevet 1. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 1. februar 2009 Bra skulderpress! Det er 15 kg på hver hånd? Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 1. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. februar 2009 Bra skulderpress! Det er 15 kg på hver hånd? Takk Det stemmer Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 3. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. februar 2009 Tirsdag 3 februar Benkpress 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 9 40kg x 6 Situps i benk 12 12 12 Maskin for korsrygg 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Nedtrekk bredt grep 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Stående roing med manualer 12,5kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Skulderpress med manualer 12,5kg x 10 10kg x 12 10kg x 12 Bicepscurl med EZ stang 20,5kg x 12 20,5kg x 12 20,5kg x 12 Pushdowns 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 10. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. februar 2009 Har vært på ski og fylletur i Hemsedal siden torsdag, så har ikke blitt noe trening i studio.. Tok det derfor litt lettere enn vanlig Tirsdag 10 februar Benkpress 40kg x 10 Rakk ikke mer Situps i benk 12 12 12 Maskin for korsrygg Sto over Nedtrekk bredt grep 35kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 Stående roing med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Skulderpress med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Bicepscurl med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Pushdowns 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Lenke til kommentar
Deneb Skrevet 10. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 10. februar 2009 Så du spurte etter forslag til magetrening her noen innlegg tilbake. Se her Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 10. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 10. februar 2009 €h€vor trener du hen? Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 11. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 11. februar 2009 €h€vor trener du hen? Hvittingfoss Lenke til kommentar
Devolder Skrevet 12. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. februar 2009 Torsdag 12 februar Benkpress 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Situps i benk 12 12 12 Maskin for korsrygg 45kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Nedtrekk bredt grep 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Stående roing med manualer 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Skulderpress med manualer 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 Bicepscurl med EZ stang 20,5kg x 12 20,5kg x 12 20,5kg x 12 20,5kg x 12 Pushdowns 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå