Styrketrening nesten uten utstyr

[eflas]

Hei, jeg trenger hjelp til å lage et styrketreningsprogram, er nybegynner.

 

Går ikke på noe treningssenter og det er nesten uaktuelt å begynne, såutstyret jeg har til rådighet er:

 

2 x 5 kilos manualer

2 x 3 kilos manualer

Tynn matte, 3 mm

En stol som evt. kan brukes til noe

200 m fra huset mitt har jeg et fotballmål som jeg kan ta chins osv på

1 ryggsekk og noen tomflasker

Så det jeg gjorde i dag var:

 

15 armhevinger, brystet i gulvet, 6 kg på ryggen

15 crunches, 10 kg på brystet

biceps curl, 8 x 10 kg

gulvøvelse for rygg

 

For 5 sett.

Tok ca 20-25 min, spiser mye etterpå.

Kommer selvfølgelig til å legge på mer vekt og flere repetisjoner når øvelsene blir lettere.

 

Så er det 'treningsopplegget' mitt bare boss eller hva tror dere? Forslag?

[TehKris]

du kan jo sjekke ut rosstraining.com

[Fiske]

Jeg kjørte den serien her for å komme i gang tidligere i høst.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?act=post...0&t=1009333

 

Hvis du har lyst til å følge resten av treningsopplegget som er der er det bare å gå inn her og sjekke det ut!

 

http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html

 

(Her trengs det en del utstyr utover i treningen)

Endret 17. september 2008 av Fiske