hakongram
-
Innlegg
1 457 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av hakongram
-
-
Har fått innstallert hellanzb og hellafox, men når jeg høyreklikker på en nzb fil og den lastes inn i hellanzb, så lastes ingenting ned, den lager en liste over 12 connections og så står det : [Total] 0.0KB/s, 8 MB queued, ETA: 00:00:00.....ingenting skjer etter det....har søkt nettet, men ikke funnet noe svar på det. noen ideer ?
EDIT : Litt flash i skallen i dag, har ikke brukt usenet så lenge så har bare testet med å kjøpe en 20 giga blokk...hadde ikke mer kvote igjen, så da funket det. Virker jo rimelig fett dette her, får skikkelig hastigheter igjen også. Er det noen måte å enkelt skippe sample filene som følger med når det er snakk om video filer ? Selv om de bare er en 8-9 mb stort sett.
-
En liten bump. Bruker KLibido nå og den fungerer ok, men har ikke funnet ut hvordan jeg kan kjøre flere connections samtidig. Kan kjøre opptil 12 connections samtidig og jeg lå da på 750-800 KB/s mens jeg nå ikke kommer over 120 KB/s......noen anbefalinger av andre program eller løsning på dette problemet ?
-
Grippers er greia ja........og det er MANGE sterke folk som bruker det. Er jo kjempetrening for grepsstyrken. Hvorfor ikke gjøre begge deler ?
-
(slike skvisere du nevner passer vell strengt tatt ikke til annet enn morgentrim for pensjonister).
Haha, dette viser bare hvor lite du vet om grippers. Jeg skulle likt å se deg lukke captains of crush #4 for å si det sånn. Grippers er meget gode til å trene underarmsstyrke, og er perfekte for å trene grep med.
Akkurat, men kaster absolutt ikke bort markløft som en skikkelig god øvelse. Har bare mye variasjon i treningsopplegget mitt, er derfor jeg ikke kjører det hver gang.
-
Hvis du absolutt skal trene "de musklene som faktisk skal trenes". Hvorfor kjører du markløft da?
Å trene grepsstyrke er verdens letteste ting. Alt du gjør er å holde stanga så lenge du klarer etter er løftet sett. Altså hvis du f.eks kjører 5x200 i mark, så holder du stanga så lenge du klarer etter du har kjørt rep 5. Dette er en ganske vanlig og enkel måte å øke grepet på. Selv har jeg økt grepet fra å så vidt klare 3 reps på 150, til å kjøre 3 lette på 200 på et halvt år. Og da har jeg bare trent markløft mellom 1-2 ganger per 14. dag.
Jeg tar markløft som en basisøvelse for grunnleggende styrke for ryggen. Trener ikke markløft hver gang jeg trener rygg heller, blir ca annen hver gang. Dessuten brukes armene mye mindre enn i andre ryggøvelser siden de holdes stille og ikke trekker. Er spesielt nedtrekk og roing jeg tenker på, og der er det hvertfall for meg en kjempeforskjell med å bruke reimer sånn at jeg får full fokus på de ryggmusklene som faktisk skal trenes. Kjenner omtrent ingenting i biceps når jeg gjør disse øvelsene, noe som er totalt forskjellig fra sånn jeg pleide og trene. Alt fokus havner på ryggmusklene. Hvis du vil kjøre uten reimer og synes det funker for deg, så er det vel og godt det. Jeg bruker hovedsakelig Captains of crush skvisere til å trene underarmer og grep, men det er bare meg.
-
Start gjerne din egen tråd slik at det er lettere for folk med kunnskaper innenfor emnet å s at du lurer.
Instillinger for mus finner du under system -> innstillinger -> mus , men det ser ikke ut til at det er noen konfigurasjonsmulighet for tap-to-click funksjonen, noe som høyst sannsynlig betyr at du må inn i en tekst fil og fikse.
Et søk på ubuntuforumet gav dette resultatet:
http://ubuntuforums.org/showthread.php?t=4...ht=tap+to+click
og dette:
http://ubuntuforums.org/showthread.php?t=421236
Skummet igjennom og begge har beskrivelser på hvordan man slår den av.
Lykke til!
Funket utmerket. Takker !
-
Kan vel legge til et spm i samme tråden siden det er om Ubuntu. Kjører Ubuntu 7.04 på min Thinkpad T42, men har ikke klart å finne ut hvordan jeg gjør innstillinger for musen. Vil skru av tap-to-click funksjonen bl.a.
-
Nei, et program til å laste ned binaries fra newsgroups som også kan laste nzb filer. Stort sett samme funksjoner newsleecher som jeg likte veldig godt.
-
kjører ubuntu 7.04 med kbe...bli kanskje kubuntu, hva vet vel jeg. (helt fersk) Har brukt newsleecher i vista tidligere og veldig fornøyd med det, men har ikke funnet noe lignende til linux. Noen som kan hjelpe ?
-
Bruker ikke kuben, kun de andre effektene og det fungerer ganske greit. Skikkelig stilig !
-
Har innstallert Ubuntu 7.04 nå og alt virket fint etter innstallasjon. Vet ikke helt hvordan jeg kan se om skjermkortet fungerer som det skal, men alt virker helt bra nå hvertfall.
-
Ok, takker for svar. Får se hvordan det går når jeg har fått innstallert Ubuntu. Kommer nok tilbake med spm.
-
Har lest litt om det, men ikke forstått det 100%. Er det en ekstra skjermkort driver for 3d eller noe sånt ? Hva kan jeg kjøre med det grafikkortet jeg har ?
-
Her er specsa for maskinen : Original description: P M 735, 512MB RAM, 40GB 5400rpm HDD, 14.1 XGA(1024x768) TFT LCD, 32MB ATI Radeon 7500, 24x24x24x/8x CD-RW/DVD, IBM 802.11a/b/g wireless(MPCI), Bluetooth/Modem(CDC), 1Gb Ethernet(LOM), UltraNav, Secure Chip, Fingerprint Reader, 6c Li-Ion batt, WinXP Pro
-
Har lastet ned nyeste Ubuntu. Tenkte å innstallere det på min Thinkpad T42, satser på at selve operativsystemet skal gå ganske smertefritt. Lurer bare på om Beryl vil fungere på maskinen ? Er jo ikke akkurat noe kraft-skjermkort i denne maskinen.
Noen som kan anbefale et godt program for nedlasting fra nyhetsgrupper ? Har brukt newsleecher i vista og er godt fornøyd med hvordan det fungerer.
-
Jeg bruker reimer på flere ryggøvelser. Setter fokus på de musklene som skal trenes og ikke underarmer og biceps i nedrekk f.eks. Sjekk ut flere videoer på bodybuilding.com så ser du hva jeg mener. Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. Det har ingenting med at jeg trenger reimer for å klare og løfte det, men at jeg trener mye mer riktig.
Du trenger ikke forklare meg hva reimer er, og hva det er godt for, for dette veit jeg meget godt. Men det er tydelig hvis ikke alle som har forstått helt når det skal brukes. Optimalt skal det være helt unødvendig. Du kan heller ikke sammenligne medlemmene her inne, med proffene på bodybuilding.com. Denne ser du sikkert selv å.
Du sier at ”Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. ”
Hvis du må fokusere og bruke mye krefter på å holde stangen er du rett og slett for svak i grepet!!
Og dette hemmer deg garantert i mange øvelser, selv om du ikke er klar over det. Som sagt mange ganger før, du er ikke sterkere en ditt svakeste punkt.
Jeg kan kjøre akkurat samme antall reps uten reimer, er ikke noe feil med grepet mitt. Skjønner absolutt hva du sier og det er ikke et like stort poeng i markløft som i f.eks nedtrekk eller roing hvor biceps blir aktivert mer enn i markløft. Skal ikke være noe problem å sammenligne medlemmene her med proffene, trenings ideene er akkurat de samme, er snakk om gjøre øvelsene riktig og trene de musklene som faktisk skal trenes. Jeg prater om bygging.
Sjekk ut den linken her. Milos forklarer hva jeg mener...
-
Hvis man har kronisk senebetennelse må man trene dette opp. Det hjelper ikke så fryktlig mye og legge på mer vekt og tro at det blir bra. Og den senebetennelse i under armen kommer ikke fra markløft, men heller noe sånt som altfor tung biceps cruls. Så at reimer forhindre skader er etter min menig bare bullshitt, pga du lagger på mer vekt en det du ”egentlig” klarer. Men reimer er fint til sitt formål, men i mark er det bare tull. Tren opp grepet nå jenter
Jeg bruker reimer på flere ryggøvelser. Setter fokus på de musklene som skal trenes og ikke underarmer og biceps i nedrekk f.eks. Sjekk ut flere videoer på bodybuilding.com så ser du hva jeg mener. Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. Det har ingenting med at jeg trenger reimer for å klare og løfte det, men at jeg trener mye mer riktig.
-
-
Kommer vel ann på om man vil ha muskler på siden eller ikke, men man blir breiere ja :-)
<a href="http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals">Cable Crunch</a>
<a href="http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&start=10&Name=&MainMuscle=Abdominals&Equip=&Isolation=&order=Name">Dumbell side bend og Decline Crunch</a>
Par av øvelsene jeg kjører med vekter. Tar utrolig bra hvis utført riktig. Sjekk også ut <a href="http://www.bodybuilding.com/fun/superabs.htm">Superabs siden på bodybuilding.com</a>
-
Maskinen er veldig bra. Er 5 forskjellige øvelser på den. Er glatte håndtak ja, så ikke det beste grepet. Tenkte å skaffe meg Coc 1 og 1.5 så har jeg noe å jobbe i mot. Kan jo i tillegg bruke maskinen på gymmen.
-
Hvis du tenker på hva slags motstandstrening, så kjører jeg nedtrekk med tau (sittende på knærne og så cruncher) og situps i skråbenk med vekt som jeg holder. Plus på side-magemusklene så holder jeg tung hantel og "vipper" fra side til side. Tar veldig bra på sidene.
-
Absolutt lurt å kjøre litt variasjon ja, men vil vel tro at 150 reps er litt i overkant av når man snakker om "høyt antall reps for å bygge volum". Tror absolutt at litt motstands trening for magen er lurt.
-
Jeg tenker på magemusklene som med andre muskelgrupper. De trenger jo hvile de også, så det å ta 150 situps hver dag gir de ikke akkurat tid til å restituere seg. Jeg trener magemusklene annen hver dag og da bytter jeg på side og midtre muskler. Kjører også 3x 15-20 reps med motstand. (nedtrekk med tau, holder vekt under situps osv). Har også lest at benhev ikke er den beste måten å trene magemuskler på hvis man ikke gjør en crunch på toppen siden kun heving av bein bruker omtrent bare hoftesvingerne (eller hva de nå kalles). Er nok en del teorier om dette, men er dette opplegget jeg kjører i tillegg til kondistrening for å få fram sixpacken.
Det tar ikke lengre tid for magen å restituere seg hvis man tar 150rm, kontra 10rm.
Dessuten er det med magen som med alle andre muskler - for å stimulere til optimal muskelvekst kan man ikke ta 150 repitisjoner. Få repitisjoner, høy belastning.
Tar dere 150 reps i benken, eller bicepscurl for eksempel?
Er det jeg mente. Er jo veldig logisk hvis man bare tenker seg litt om. Jeg har alltid en dag mellom magetreningen og det funker veldig bra for meg.
-
Virker jo veldig interessant å teste ut disse her. Har en underarms maskin på treningssenteret jeg går, hvor en av øvelsene er en sånn klype sak akkurat som de gripperne her. Noen som har testet en sånn maskin og kan si om vekten er nogenlunde lik ? Tar 12 reps på 45kg på den maskinen, vil jeg da kjøpe meg Captains of crush 1 og 1.5 kanskje ? sånn til og begynne med...
Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!
i Styrketrening
Skrevet
Har tatt 130. Trener 3x8 100kg nå. Riktige løft også, ingen hiving. Trener alene, så er ikke så ofte jeg prøver max.