veggiss

Innta protein kun ved trening hjelper veldig lite om man ikke da spiser mye protein i kosten vedsiden av og det er det neppe mange som gjør.

Med 60g protein fra mat pr dag og man på en bulk burde ligge på 2,5g pr kg kroppsvekt så trenger man på for eks 80kg , 140gram proteinpulver pr dag.

På ett år blir det 51 kg proteinpulver, og da ser man virkelig hvor mye laktose og fett man får i seg ved å velge et billig proteinpulver av lav kvalitet.

hvis man er ca bittebittelitt opptatt av kosten når man trener så får man i seg mer enn 60 gram prots pr dag. aner ikke hva du spiser, men jeg ligger på 200 gram prots og oppover pr dag i kosten min, og jeg spiser ikke mye. jeg drikker en shake 1 1/2 time før trening for å ha noe prots i kroppen mens jeg trener, og det er vel stort sett kun da jeg drikker shake. om det er 22 eller 28 gram proteiner i den shaken spiller ingen rolle.

kan ikke noen lage en sticky med følgende topic: "hvis du er en gutt på 13-16 år som vil ha flatere mage, se her"?

myoprotein svindyrt det også. kjøp heller nutrisport 90+ fra proteinbutikken.no. gjør samme nytten, og du slipper unna med 2222 kroner i året i stedet for 8000 med forbruket til NwLife2.

 

90+ vil ikke gjøre samme nytten nei, ikke bare smaker det forferdelig men blandingen er annerledes 65% Myse 33% Kasein og proteinprosenten er av tørr råvare og ikke det du får i bøtta pr 100g som de lurer oss til å tro.

Det er billigere, men du får samtidig et dårligere forhold, mer laktose , fett og karbohydrater og på toppen av det hele mindre protein.

med myorevolution i siggen så tenker jeg du er en objektiv kilde. kan du fortelle meg hvilke merkbare forskjeller en som trener styrke 2-4 ganger i uken vil ha av myo kontra andre proteiner? det er jo rart at noen bruker andre proteiner enn myo hvis det er så fantastisk som enkelte skal ha det til?

mitt program ser slik ut:

knebøy

stående skulderpress med hantler

chins/nedtrekk

dips (både smale og brede)

liggende t-bar roing

benkpress/hantelpress

markløft

core

kjører igjennom det tre ganger i uken.

myo er mao 300 kroner kiloen da, dvs 2,3 ganger så dyrt som nutrisport 90+.

regnet bare kilopris kontra ditt jeg. ditt koster 465 pr kilo (349 for 750 gram). det andre koster 649 for 5Kg, altså 130 spenn pr kilo.

Den var sikkert mest mynta på meg siden jeg har spist usunn fet mat i mange år uten å legge på meg i det hele (Gode gener)

har lite med gener å gjøre, men heller det at du forbrenner det du får i deg.

jo...men du trener bryst også, er jo ikke vits å isolere på alle øvelsene?

bytt ut en curlen med en bakside skulder eller ryggøvelse, evt legger. du trenger ikke flere tricepsøvelser.

da bør du si til dem at det er 100% totalt pisspreik

Jeg og syntes det var kjett å være spinkel før, men hvis du begynner å trene styrke vil du legge på deg mer muskler enn om du har mye fett på kroppen fordi du slipper å "deffe" altså å trene av deg fett mens du trener opp muskler

 

!!!!Tror jeg!!!!

jeez...spar oss

myoprotein svindyrt det også. kjøp heller nutrisport 90+ fra proteinbutikken.no. gjør samme nytten, og du slipper unna med 2222 kroner i året i stedet for 8000 med forbruket til NwLife2.

har du regnet på hvor mye proteiner du får i deg? du skriver du føler du får i deg for lite, hvordan føles egentlig proteinunderskudd?

du trener isolasjon på biceps tre ganger i uken, hvorfor det? bruke så mye energi på en så liten muskel?

drop pec-dec, ta brede dips i stedet så trener du flere muskler.

les dette: DU FÅR IKKE I DEG NOK KALORIER!

hva andre får i seg spiller da ingen rolle, du går ikke opp i vekt, ergo du spiser ikke nok. spis nøtter, ta noen spiseskjeer med olje osv til hvert måltid.

edit: jeg trener vekk alt jeg spiser uansett , så vekten går ikke opp , hvis jeg vil at den skal opp , da må jeg ta noen beinharde muskel øvelser noen par uker.. (Gått opp 1,3 kilo)

ergo...du spiser for lite. du går ikke opp i vekt av beinharde øvelser, du går opp i vekt av kalorioverskudd.

du spiser garantert for lite...du er et barn enda, drikk h-melken din og drit i rutene på magen.

Gjør det om til 3 skiver med 2 skinker på hver skive, og 3 glass melk.

høres fornuftig ut.

men hvorfor ikke gjøre det enkleste mulig da? tren hele kroppen, så får du markerte og fine muskler i stedet for å sitte og nipumpe bicepscurl i evigheter og knapt få noe fremgang.

Jeg blir sykt mett av en shake, men er jo tross alt en halv liter melk og protein der også.

bedre å spise brødskiver med kjøttpålegg imo, og drikke et glass melk ved siden av.

hva med å trene begge deler?

3-4...og i tillegg får du masse annen sunn næring, samt metthetsfølelse

edit: regneleif

hvorfor i alle dager gidder du å ta karboer i form av shake? en grov brødskive er jo bare så mye bedre på alle tenkelige måter mener nå jeg.

Hvis ikke, er det katastrofe å ikke spise noe under/etter trening i det hele tatt denne ene gangen?

ja, all muskelmassen din blir omgjort til fett og havner på magen din.

Tenkte jeg skulle begynne på dette:

 

Mandag: Biceps, triceps

Tirsdag: Rygg, mage

Onsdag: Bryst, kondisjon

Torsdag: Biceps, triceps, rygg, mage

Fredag: Bryst, kondisjon

Lørdag og søndag: hvile

 

Høres dette greit ut?

 

Takker for svar

sorry...men det opplegget der er useless spør du meg. du trener ikke bein, korsrygg eller skuldre. hvis du kun har manualer kan du kjøre følgende øvelser:

ettbens knebøy med manualer

skulderpress med manualer

chins (her trenger du bare ett eller annet å henge i)

dips (ha en manual i fanget og gjør dips mellom to stoler f.eks.)

manualroing

manualpress

da får du hvertfall aktivert bena litt, samt trent stort sett hele overkroppen. så slipper du å se ut som en tufs med store armer og pinglekropp

sit-ups er egentlig ikke så veldig effektiv magetrening, da du i veldig stor grad også aktiverer hoftebøyerne dine. anbefaler curl-ups i stedet, de isolerer magen mye bedre, og tar definitivt hardt nok. en annen bra øvelse er ab-wheel. du slipper også å kaste bort tiden med 200 sit-ups på hver trening.