Powertrainer

Det er en god følelse👍. Når du føler at det begynner å stangere styrkemessig sett så kan du gå over til mer styrkeløftbaserte prinsipper før man deretter fortsetter med mengdetrening for muskelvekst. Ved å veksle mellom spesifikk trening for muskelvekst og spesifikk trening for styrke vil man komme nærmere sitt potensiale uten å stangere.

Hvis driveren er i orden så er det mest sannsynlig en kontaktfeil pga knekt lodding eller korrosjon.

https://www.google.com/search?client=ms-android-motorola-rvo3&sca_esv=bf7843588f50460d&sxsrf=AE3TifOkUy4-vT2L46e_gBHWed-q1asY4g:1759226586892&udm=7&fbs=AIIjpHw2KGh6wpocn18KLjPMw8n5nVTv6zp3d_P9trgc-k22TBjxo19ne16ZLg2nkdRwPWy98mae-y4q-hrbpzQOHpk1iCKeY_VzDAjQpvjBDZgV2vrBvCUjjhNPVQiSX6WQqFG9ZQ2CFwNWi2VU26cwzvt44a2cN67efkl-SHlgqX8wmKYSkCI_KQedusqrmmwFq1tY2Grk&q=gorenje+bytte+hengsler+dør&sa=X&sqi=2&ved=2ahUKEwiR5anenYCQAxW1RfEDHZEgBg8QtKgLegQIExAB&biw=432&bih=813&dpr=2.5#fpstate=ive&vld=cid:0c045979,vid:kTIVJrWXqtM,st:0

Nakkekoteletter med stekte potetbåter😋

Rutiner er kun bærekraftige når de blir vaner, som å pusse tenner hver kveld. Er noen ting som må være på plass for å oppnå dette. Treningen må være lysbetont, det kan blant annet være at den ikke er for lang og avansert, kok det ned til det mest primitive og kjør korte intensive økter, gjerne supersett. Utstyret til treningen må være lett tilgjengelig, det reduserer dørstokkmila. Du bør gjøre treningen unna tidlig, det vil si om morgenen eller i lunsjen, treningen vil bli et gnagsår hvis man til stadighet skal gjøre den etter arbeidstid når man er sliten og egentlig ikke har tid til den pga familie og restitusjon. Livet skjer og det er også viktig at man ikke klandrer seg selv hvis treningen går fløyten en uke, ikke prøv å ta igjen det tapte, la det være vann under brua og se framover.

Si det til en russisk diplomat/etterretningsagent😅

GTG er en forkortelse for "grease the groove", det er en treningsmetode som Pavel Tsatsouline har satt fokus på. Det innebærer å trene sentralnervesystemet til å rekruttere mest mulig muskelmasse under et løft, dette gjør underverker for styrkeutviklingen. Fins noen gode podkaster om emnet på youtube. Når det gjelder Mcgill-programmet så er det utviklet av en canadisk professor i biomekanikk som heter Stuart Mcgill som har forsket og drevet rehabilitering av korsryggskader i over 30 år. Jeg som er varig ryggskadet har måttet omfavne metodene hans og fulgt de ganske slavisk.

Blir litt GTG inspirert trening idag i og med at jeg måtte droppe tirsdag og onsdag grunnet sykdom. Fikk bare gjennomført Mcgill- programmet disse dagene, så idag blir det fullkropp på 2 arb.sett i lunsjen.

Europris er skummelt, ble jo kolossale mengder med pombears&potetskruer siste jeg var der, var på tilbud til 10 kroner pr.stykk😮

Jeg håper jo at det ikke kommer så langt men når man ser på utviklingen så blir det jo mer å mer sannsynlig. Overraskelsesangrep er jo også noe som kan påføre stor skade med tanke på responstiden til Nato.

Vil tro at å teste luftforsvaret rundt kritisk infrastruktur er en av målene i denne formen for provokasjon. De vil nok også følge med på hvilken mobilisering det utløser i regi av NATO og hvor grensen går med tanke på artikkel 4&5. Vi må ikke bli forbauset om neste steg er å okkupere et landområde i et vestlig land. Med tanke på plassering vil jo nordre skandinavia være utsatt ved en slik framgangsmåte.

Det er nok en form for aggressiv provokativ etterretning. Testing av hvilke tiltak og reaksjoner som utløses og i hvilken tilstand og svakheter som kommer til syne i luftforsvaret.

Jeg savner 80-tallet, stressfaktorene er mangedoblet i dagens tid og samfunn.

Innenfor trening og rehabilitering av korsrygg så er det nok det mest kunnskapsrike jeg har lest. Leste back mechanic for en tid tilbake. Har fulgt opplegget ganske slavisk noen måneder med noen personlige tilpasninger etter at jeg leste " ultimate back performance and fitness-boka'". Holder i skrivende stund på med å skumlese "low back disorders", betegnet som "bibelen" av mange behandlere. Har hatt 12 tilbakevendende prolaps de siste årene, de to nederste skivene i korsryggen er temmelig falitt og varig skadet, men jeg greier å håndtere det bedre med kunnskapen fra Mcgill, spesiellt innenfor bevegelsesteknikker,bekkenposisjonering og verdifulle tips for å få ned smertesensitiviteten og totalbelastningen.

Blir som regel styrketrening 5 ganger i uka + noen fjellturer hvis anledningen byr seg. Har vært småbarnsfar i over 20år så det begrenser seg selv. Gjør som regel unna styrketreningen i lunsjen på jobb + noen prehab.øvelser hjemme. Begynner å bli en gammel mann med noen varige skader etter et langt liv med rovdrift så prøver å finne en bærekraftig tilnærming til trening som er forebyggende. Fordelen med å skade seg er at man til syvende å sist blir tvunget til å tilegne seg kunnskap for å holde seg oppegående, har blant annet slukt bøkene til Stuart Mcgill på høykant.