ntls

Hvis du trener for sent på kvelden, så er det sikkert årsaken. Kroppen bruker tid på å gire ned.

Det føles ut som jeg fortsatt er gira på en måte, hodet er trøtt, men kroppen er våken, if that makes sense. Jeg ligger lenge og vrir meg i sengen for å finne en god sovestilling.

 

Trener fra 17-19, så er det middag frem til kl 20, som er da mitt siste måltid for dagen. En avslappende dusj etterfølgt med avslapping, gaming, serie, etc frem til jeg legger meg.

 

 

Random spørsmål:

Har lagt merke til at jeg sliter med å få ordentlig god søvn på treningsdagene mine. Legger meg til vanlig rundt kl 12, men gjerne ikke sovner før kl er 02. Noe som er skikkelig dritt ettersom jeg trenger søvnen før the gainz.

 

Andre som opplever det samme, eller er det bare meg?

ZMA er løsninga, jeg blir og helt opptrekt etter trening.

Var så galt at om jeg trente på kvelden fikk jeg ikke sove før 3-4.

 

Hmmm.. er det ikke en kombinasjon av zink og B vitaminer og sånt? Jeg tar B vitaminer daglig, men kan være det er Zink jeg mangler. Har hørt at det kan hjelpe på å gi god søvn!

Random spørsmål:
Har lagt merke til at jeg sliter med å få ordentlig god søvn på treningsdagene mine. Legger meg til vanlig rundt kl 12, men gjerne ikke sovner før kl er 02. Noe som er skikkelig dritt ettersom jeg trenger søvnen før the gainz.

Andre som opplever det samme, eller er det bare meg?

Definitivt intervall. Søk opp i HIIT trening og after burn effect.

Kort fortalt, start med oppvarming jogging i et par minutter for å forberede kroppen.

 

Så sprint i ca 80-90% av din maks hastighet i 1 minutt.

Rolig gange, lett jogge 20-30% maks hastighet 1* minutt.

Repeat så lenge du orker. Men start gjerne med 15min, og stegvis opp til 30min.

Dersom du ønsker en mykere innledning til treningen kan du øke pause intervallene dine til 2 minutter istedet. Blir det for lett for deg kan du ha 2 minutter intenst og 1 minutt rolig istedet. Øvelsen fungerer best på løpe mølle der man kan stille inn intervall perioden og hastigheten for deg.

Stronglifts 5x5.

Les deg opp

Gratis app på telefonen også for å loggføre økter.

Tviler på at en nybegynner har en vekstang og stativ med benk liggende tilfeldigvis hjemme. 5x5 er bra trening som trener hele kroppen. Men da må man til en gym og ofte ha en veileder for å korrigere form og spotte.

 

Til hjemmeøvelse kan du enten skaffe deg trenings sandbag, og følge sandbag training. Eller utøve bodyweight fitness som koster ingenting. http://www.startbodyweight.com/p/about-start-bodyweight-program.html

Jeg har holdt på med 16/8 spisemønster siden Mai og i tillegg til vekt løftning og styrke siden November.
Nylig har jeg begynt å inføre HIIT kardio øvelse mellom hver set for å øke forbrenningen for å nå rundt 7-8% fettprosent.

Desverre får jeg kun trent i fastet tilstand en gang i uken (helg).

Har du lav fettprosent, abs og sixpack, men alikevel mage som ser oppblåst og alikevel buler ut i avslappet tilstand så kan det være at du rett og slett har inaktive muskler som ligger bak sixpacken.

Se transverse abdominal training. https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw#t=336

Slenger ut et par nye screens fra et nytt prosjekt jeg holder på med. Mai har vært en glede ettersom jeg fikk fikset printeren min og printet ut etterlengte objekter jeg har hatt liggende en stund nå!

 

 

 

Bare denne delen tok alene 7 timer og spiste opp plastikken min som aldri før. Volum har mye å si!

 

 

Som vanlig så gjennomgår print som jeg skal male og sånt først et par runder med sanding og filing før jeg deretter tetter sprekker og layerene med en filler. Skulle virkelig ønske jeg hadde printet i ABS her, for å bruke acetoner hacken :-/

 

 

 

 

Enden på sverdet, som skal limes på selve sverdet som jeg da lager i tre.


Jeg skulle egentlig printe ut flere deler, men dessvere sa printeren min takk for seg enda en gang, og jeg venter igjen på en pakke fra usa med reservedeler. Sukk.

Ellers enjoy!

Jeg har ikke testet softwarene utfra resultatet opp mot hverandre, men jeg kan si for sikkert at å printe med simplify3d er streamlinet og mindre "frem og tilbake" i forhold til.feks repetier+slic3r.
Så lettere å bruke vil jeg påstå.

Fant en fin sammenligning av kvalitet her though: http://bikealive.nl/testing-simplify3d.html

I'm back in the game!

Etter halvt år i limbo med 3d printeren har jeg endelig.. og da mener jeg virkelig endelig fått 3D printeren min til å virke igjen. Fikset en feil: nye feil dukket opp. Fikset de, nye feil igjen. Mye ebay og kundesupport for å få tak i reservedeler *phew*

 

etter nå god stund med Fusematic kan jeg trygt si at printeren leverer etter alle forventninger. Jeg får lett til samme kvalitet som på makebot replicator dual - men pga mangler i open-source software er ikke finish like bra - algoritmer som bruker av makerbot er ett par hestehoder foran - uten tvil.

 

I den forbindelse så lurte jeg på om noen har erfaring med Simplify3D fra http://www.simplify3d.com/?

 

 

Jeg kjøpte meg simplify3d forrige uke, og har brukt den siden
Kostet 850 kr, noe som er svært dyrt synes jeg. Det er et par oppgraderinger fra gratis alternativene der ute (har prøvd prontoface, kisslicer, sli3r og repetier), og jeg foretrekker definitivt simplify3d.

Historien minner veldig om GHOST TRICK: Phantom Detective

 

Ah.. en av de beste og intuitive spillene jeg har spilt på en håndholdt! Første jeg tenkte på også da jeg leste "finne ditt eget lik"

Da ser jeg at det er for lenge siden noen har posta hva de har printet! Eller er bare alle sammen for opptatt med juleforberedelsene?
Jeg har hatt en god pause fra printing siden sommer, og fikk nylig klart å presse ut et par objekter til før min nozzle virkelig bestemte å clogge seg permantent. Har nettopp bestilt 3 nye nozzles og ny plastikk!

Første gang jeg printer dette objektet som skal bli en armbeskytter. Delt den i to pga av høyden overskrider min printer kapasitet


Nozzelen virkelig sleit seg gjennom denne printen. Plaststrålen var alt for tynn, men overraskende nok gjevnlig nok til at den fullførte den. Printen ble ekstremt porøs og ru! Kjentes ut som en sandpapir med 50 i grit. Knakk flere ganger da jeg testet den. Endte opp med å la den trekke i seg en del superlim for å stivne den.


Masse sparkel og sanding for å gjevne ut overflaten.

Mer sparkel og sanding etter jeg fikk limt delen sammen.

Vurderer å lære meg å silikonstøpe og duplisere til andre armen. For å spare tid og mental helse. Ble rimelig lei av å pusse.

Varme det heile, skru av nozle og da blir det enkelt å få møkka ut.

 

Skal prøve det når jeg får tid til å skru printeren fra hverandre Fikk lånt meg en oversized gass flamme lighter som jeg skal bruke for å holde den varm. Spørs nå om man får renset den skikkelig nokk.

Arg! Ble en brå stopp forrige uke med mine printeprosjekter. Har klart å clogge extruderen min. Selv om jeg varmer den opp til smelte temp, så renner ingenting ut, og feederen klarer ikke å pushe gjennom det som er clogget. Noen som har en god måte å rense PLA ut av extruderen?

Her!

http://filabot.com/

 

Jeg har sikkert et halvt kilo med scrap, og failede prints i tilfelle det kommer en plastic recycler som gjør at jeg kan gjenbruke det. Foreløpig tror jeg det ikke er blitt bevist enda at slike plastic recyclere klarer å lage gode filamenter som ikke er ugjevne. Selve filabot produktet tror jeg har eksistert på kickstarter i over et halvt år nå, men har vært ganske stille i det siste. Et tegn på at kanskje det ikke fungerer helt optimalt enda?

Fenele: Jepp! Den er billig, og den ser ut til å levere helt akseptable prints! Derimot vil du sikkert møte et par merkelige problemer og feil som gjenngår hos de aller fleste 3D printere både dyre og billige "hjemme printere". Disse feiliene er bare noe man må erfare og lære hvordan håndtere/redusere og finne ut av

 

"Bedre" printere kommer som sagt mest ann på dine software instillinger (som man lærer etterhvert) og hvor flink man er til å vedlikeholde printeren og hvor nøyaktig man kalibrerer den.

Ja det høres ut som galskap, og spesielt med måten han står frem i media som en talsmann for våpen printing, så gjør han det for å skape oppmerksomhet og få våpenpolitikken i USA til å våkne opp og gjøre noe med det, fordi det er bare et spørsmål om tid at noen kommer til å utvikle 3D våpen og masseprodusere disse i skjul.

Jeg vet svært lite om hva som egner seg til hvor og sånt, men jeg har kommet frem til to produkter som fungerer ypperlig!

 

Store og små sprekker, og generelt sett alle overflater på en print dekker jeg først med et lag med finsparkel: http://www.clasohlso...ng-PP-36/35-680

 

Dette pusses ganske lett ned med de fleste pusseverktøy etter det har strøknet.

Deretter går jeg over 1-3 lag med sprøytesparkel: http://www.clasohlso...esparkel/31-257

Her bruker jeg som regel en finere sandpapir/svamp om nødvendig før jeg maler den med farge.

 

Tingen til venstre er dekket med finsparkel etterefølgt av spraysparkel, Tingen til høyre er finsparkel, pusset ned alle restene av finsparkel, så på et lag med spraysparkel.

 

 

Advarsel, anbefaler ikke å verken bruke sparkel eller pusse sparkel innendørs pga av kjemikalien og lukten. I tillegg ødelagte en bukse ved å få mye av støvet fra sparkelen på klærne mine og har ikke fått til å vaske det vekk.

ABS og uten heated bed? Trodde det var et must å ha når man printer med ABS pga av bottom warping. Det er kanskje ikke så merkbart ved små modeller. Men ved større prints, alt over 10cm blir det mer merkbart vil jeg tro. Anyways, kos deg og post dine prints her!

Har du noen bilder av fjerning av supporten på den ntls?

Jepp har et par

Her er undersiden av printen med supporten godt sittende fast.

 

Ved hjelp av sterke negler og en god knipetang kan man lettere fjerne supporten, Men noen steder henger den godt fast og det er ikke uvanlig at det vil være merker igjen av at supporten har vært der. Jeg tyr mye til sliping of filing for å fjerne rester av support og generelt sett jevne ut printelagene.

 

 

 

Oppløses PLA også av aceton slik som ABS gjør?

Hvis ikke, er det da mulig å printe i PLA også ha ABS som support materiale også legge det i aceton en stund etterpå for å løse opp supporten? (forutsetter selvsagt at man har to ekstrudere)

PLA vil reagere ulikt, og egner seg overhode ikke med acetone. PLA vil krympe og bøye seg alle snodige rettninger. Slå sprekker etc. ABS vil miste detaljene sine og med tiden sikkert smelte helt bort i aceton.

 

Det finnes derimot et alternativ materiale som kalles for PVA som oppløser seg i vann. Den er brukt til å printe support, for å så smeltes bort og lar hovedprinten uavhengig om det er PLA eller ABS være igjen.

 

 

Kan man få filament som gir tilnærmet gjennomsiktige prints?

Naturlig PLA har tilnærmet gjennomsiktig egenskaper, men pga av printe teknikken vil du se alle printelagene, og gjennomsiktigheten forsvinner fort dersom man har flere lag. Se http://i.imgur.com/GojOwHfl.jpg

Tror det finnes materiale som er enda mer gjennomsiktig enn det igjen, men layers vil alltid være mer eller mindre gjennomsiktig. Jeg har prøvd å dyppe noen prints i klarlakk som hjalp på å skjule layerene. litt ved å jevne ut overflaten.

 

 

Printeren kom i går, printet en kalibreringskube og en fløyte.

 

Grats! Hvilke modell? Bruker du heated bed? Mine prints popper som oftes av seg selv når den blir kjølt ned.

Jeg trodde i et lite øyeblikk at det var snakk om en slags masse som kunne formes som en deig, men fortsatt hadde sin overflate som en skjerm.

 

Men så var det bare noen snudde en prosjektor 90 grader ned og belyste på en gummi hinne. #technology #future #amazing #zomg

 

Jeg printer med diameter satt til 1.8 og det fungerer ganske så fabelaktig.

Jøss. Lurer på hva forskjellen da egentlig er. Logikken tilsier at dersom våre filament er den samme, så vil min printe tjukkere lag for å kompensere for manglende diameter, og din printe tynnere lag fordi filamenet ditt er for tjukt i følgende innstillingen.

 

Anyways, mens min neste dingsebombs står å printer, her er en liten semi relatert ny dings som jeg har jobbet på. Mye av testen gikk på å printe et stort hult objekt og se hvordan det ble taklet. Og ikke minst det vanlige: fjerne og skjule printelagende med mye sandpussing og sparkel.

 

Test objektet blir et kneepad som er ca 16cm langt og ca 0.6cm tykt. Printet liggende slik som på bildet.

 

Halvveis gjennom, det verste er over, og printen står stødig og balanserer på en haug av support.

 

Ser brukbar ut, men hadde en del layers som var forskjøvet. En del problemer i "hjørnet" av sirkelen. Men det gikk helt fint å printe med support. Litt stress å fjerne all support etterpå da.

 

På med sparkel og sandpussing, repeat 3-4 ganger helt til det verste er borte. Brukte både pusse svamp, sandpapir, vanlig metallfil og dremmel .

 

På med metall farge. Her har jeg fått en lærepenge og ikke bruke metallsprayen fra clas ohlson igjen. Mest dulle metallen jeg noen gang har sett. Er egentlig ute etter noe chrome spray aka felge spray, som tåler litt. Denne kunne nærmest pusses vekk med vanlig do papir. Nei takk

 

Uansett, så dekker jeg metallet med en bilspray?? Noe sort hvertfall med spor av metallflak. Printelagene som jeg iherdig har prøvd å skjule er nesten borte under alle disse lagene så langt.

 

Ferdig finito test. Satt med sandpapir og knif og lagde litt wear & tear effekt ved å pirke vekk svarte malingen på de normalt mest utsatte stedene, slik at wannabe metallet under kom fram.

Jeg har testa å printe en del med det nye PLA 1.75mm filament fra 3d-printer.no i de siste dagene. Første jeg gjorde var å måle tykkelsen og gjevnheten med et digital skyvelær på et strekk over 1 meter. På nettsiden er det oppgitt med avvik på +/- 0.1mm.

 

Laveste diameter: 1.67mm

Tykkeste diameter: 1.74mm

 

Tallene holdt seg innenfor det angitte avviket, men synes fortsatt det er litt i det meste laget.

Etter å ha printet ca 20t med det filamentet må jeg si at det ikke var noe problem i praksis. Satt filament size innstillingen til 1.7 og har printet uten noe problemer så langt. Siden resultatet er det som teller, så kan man vel konkludere med at det fungerer?

I går markerte jeg min første 1KG med print! Jeg så på rullen og tenkte at jeg burde ha nok plast igjen for en siste print. Satt og bekymret meg da jeg så at den siste halvmeteren ble spist opp fortere enn jeg hadde trodd. Utrolig heldig nok, så endte jeg opp med å ha ca 1cm igjen med printeplast etter siste layer ble ferdig!

 

Mye av plasten gikk på å bygge support, nødvendig i blant, men også sløsing. Så fremover skal jeg forsøke på å dele opp mine prints så minst som mulig går til waste.

Tror det ikke skal være noe problem å lime de sammen etter på. Noen med erfaringer der?

 

Hva er best hvis man skal for eksempel printe en matboks? Evt en gaffel? Jeg tenker APL, men jeg finner folk som sier ABS og andre som sier APL.

 

Merkelig at ingen har sagt at man ikke bør blande mat (og drikke for den slags skyld) med noe som er printet, ganske enkelt fordi det er uhygenisk og vanskelig å vaske bort matrester som setter seg mellom printelagene, aka bakterie himmel etter bruk. Men dersom man på liv og død må bruke noe som er printet i matsammenheng, ville jeg valgt PLA, men ville fortsatt ikke brukt noen av delene pga av muligens giftstoffer.

Sikler voldsomt på DENNE printeren. Problemet er jo selvfølgelig prisen til nesten 30k. Går den ned til halvparten så blir det nok kjøp. Edit: http://www.kickstart...urce-3d-printer Denne ser da utrolig spennende ut. Oppløsning på 100 mikron, og kan skrive med en størrelse på 25x28x30 cm. Helt klart det beste jeg har sett for den prisen!

 

Ville ikke gått for 3DTouch og den BFB printeren der. Den er gått ut av produksjon: http://cubify.com/legacy/