ntls

 

Hei! Har endel løst fett på magen og slikt og vil stramme opp dette og generelt få litt større armer, og tenker å komme igang med calisthenics. Noen tanker? Tror dere at det funker?

Tenker å kjøre øvelser som pull ups/dips osv osv. Sikkert 20 forskjellige.

 

Hei, å gå ned i kroppsfett er et langsiktlig mål, og jo lavere fettprosent mål, jo vanskeligere blir det. Fokuser på de kortsiktlige målene dine som er en dag om gangen, bli varm og svett, spis riktig, så vil du med tiden droppe og bli kvitt magefettet gradvis over tid. 

Calisthentics er bra. Gjør det du føler for, men fokuser på riktig form der man bruker musklene riktige. På den måten trener du kroppen fremfor å trene nummer. Er du usikker på om en styrkeøvelse fungerer, så finner du fort ut dagen etterpå om du er støl eller ikke.

Ser aldri for meg at jeg kommer til å lage hand gestures for å quick åpne en nettside eller et program.

Vi (eller bare jeg) er late vesenet som ønsker en kjapp og enkel måte å starte et program på. Et enkelt klikk på startbaren gjør jobben, ikke et bloatet kamerasoftware som alltid må stå på i bakgrunnen i tilfelle jeg skal lage en gesture som krever at man løfter hånden og vinker til et kamera i 2-3 sekunder før gesturen blir registrert.

Halla. Tenker å kjøre cardio for å gå ned litt i vekk og få vekk mageflesket.

 

Men er det motbakke eller vanlig løping i skog(begge 60 min) som forbrenner mest fett?

Cardo er flott for å forbrenne!

Motbakke er mer intensivt enn flat bakke, uansett om det er skog eller asfalt.

Det sier seg selv at man bruker mer energi for å flytte seg oppover enn bare rett frem. Så dersom de andre variablene som løpehastighet, strekk og tid er nøyaktig det samme, vil man selvsagt forbruke mer energi på å løpe opp en bakke. 

 

 

Jeg tror flere her inne bommer litt på hva temaet dreier seg om. Det handler ikke om kjæresten eller måten man søker jobb på....

 

Å søke etter jobb, skrive jobbsøknad, levere de personlig til arbeidsgivere kan være en veldig stressende og nervøs situasjon. Spesielt i en tilværelse man ikke er vant til, og en ja en kjæreste som stiller krav til det men med gode hensikter selvsagt, men det er offtopic.

 

Realiteten er at å møte opp med søknad & cv, dra på jobb intervjuer ER en stor steg å ta, spesielt dersom man sliter med sosial angst og møte med autoritære figurer som f.eks. en arbeidsgiver. Så jeg forstår godt jeg at blomster124 holdt på å besvime og dette er ikke en ideel løsning for henne.

 

blomster124: Jeg ville formidlet dette med din samboer at du ønsker det samme som han: å bygge en sunn forhold sammen der begge kan aktivt bidra økonomisk slik som dere velger å dele det. Men til det så blir det for brått for deg å ta et så stort steg med en gang. Kom med forslag til litt mindre steg for å opparbeide deg litt sosial kapasitet først. Små steg som å øve seg å overkomme sosial angsten i første omgang. Dette kan f.eks gjøres ved å bli gradvis eksponert til nye å ukjente mennesker, som å si hei til baristaen neste gang du tar deg en kaffe. Gi minst genuine komplimenter til mennesker du møter. Spørre etter (mer) hjelp i en butikk, og diskuter produktet, osv.

 

Gjør dette enten alene, og gjerne med han dersom det er til hjelp, men ha det som et daglig mål å bli gradvis vant til å snakke med autoritære personer, så vil du med tiden se at de er bare folk de også, selv arbeidsgivere, og egentlig ikke så veldig mye å bekymre seg over.

 

Baktanken er kun for å øve seg å eksperimentere litt med den barrieren som holder deg tilbake, på en komfortabel måte.

 

liker ikke framtoningen til kjæresten din jeg.

 

vis ham denne tråden, og helst dette innlegget over.

Vel da må jeg oversette alt til engelsk.. Er ikke helt enkelt det heller.. Men skal prøve å forklare han, men tror ikke ham vil høre..

 

Få han til å høre, dere kan ikke drive et så tett forhold der man ikke snakker sammen. Når folk sier kommunikasjon er nøkkel til et sunt forhold, så er det ikke en spøk.  

Selv om du er sjenert og tilbakeholder mye av dine tanker og følelser, så er kanskje ditt første lille steg å kunne kommunisere med din samboer før du i hele tatt kan begi det ut på å kommuniserer i jobbmarkedet. Få han til å forstå dette, og få han til å lytte. Dette handler om dere.

 

Jeg tror flere her inne bommer litt på hva temaet dreier seg om. Det handler ikke om kjæresten eller måten man søker jobb på....

 

Å søke etter jobb, skrive jobbsøknad, levere de personlig til arbeidsgivere kan være en veldig stressende og nervøs situasjon. Spesielt i en tilværelse man ikke er vant til, og en ja en kjæreste som stiller krav til det men med gode hensikter selvsagt, men det er offtopic.

 

Realiteten er at å møte opp med søknad & cv, dra på jobb intervjuer ER en stor steg å ta, spesielt dersom man sliter med sosial angst og møte med autoritære figurer som f.eks. en arbeidsgiver. Så jeg forstår godt jeg at blomster124 holdt på å besvime og dette er ikke en ideel løsning for henne.

 

blomster124: Jeg ville formidlet dette med din samboer at du ønsker det samme som han: å bygge en sunn forhold sammen der begge kan aktivt bidra økonomisk slik som dere velger å dele det. Men til det så blir det for brått for deg å ta et så stort steg med en gang. Kom med forslag til litt mindre steg for å opparbeide deg litt sosial kapasitet først. Små steg som å øve seg å overkomme sosial angsten i første omgang. Dette kan f.eks gjøres ved å bli gradvis eksponert til nye å ukjente mennesker, som å si hei til baristaen neste gang du tar deg en kaffe. Gi minst genuine komplimenter til mennesker du møter. Spørre etter (mer) hjelp i en butikk, og diskuter produktet, osv.

 

Gjør dette enten alene, og gjerne med han dersom det er til hjelp, men ha det som et daglig mål å bli gradvis vant til å snakke med autoritære personer, så vil du med tiden se at de er bare folk de også, selv arbeidsgivere, og egentlig ikke så veldig mye å bekymre seg over.

 

Baktanken er kun for å øve seg å eksperimentere litt med den barrieren som holder deg tilbake, på en komfortabel måte.

Tusen takk for gode råd! Skal virkelig prøve på dette. Er bare at han vil jeg skal få meg jobb så snart som mulig, gjerne i går... Så om jeg forklarer han at jeg må ta det litt roligere når det kommer til jobb og det sosiale, så kommer han igjen med beskyldninger om at jeg bare er lat og at han bidrar med alt det økonomiske.. Det sårer veldig med slike beskyldninger, men han forstår ikke hva jeg snakker om når jeg prøver å forklare hvordan jeg føler..

Leste gjennom min egen post nå, geez, min norsk suger idag Men jeg er glad for at det virker som du forsto hva jeg ville frem til

Når det gjelder hans kommentarer og beskyldninger som jeg er veldig enig med høres sårende ut, men jeg ser også litt hvor det kommer fra; i hans perspektiv så er det ikke kjekt å være den eneste forsørgeren til et fellesskap. Det er blodig urettferdig. Dere er tross alt likestilte partnere i et partnerforhold. Ikke pappa og datter forhold. Ved å bidra økonomisk, ved å kunne ta vare på seg selv med jobb, og egne sosiale sirkler tyder på at han slipper å være i en slags pappa rolle figur for deg, men heller som et par. Dette er nok viktig for han og derfor det kan komme frem feil og litt agrresivt fra hans side ved å kalle deg lat. Det ligger som sagt mer i det enn bare penger, tenker jeg.

Det er derfor, uansett hvor dårlig han er til å lytte, det viktigste at du kommuniserer at dere vil det samme, men at du også forstår hvor hans frustrasjoner kan komme fra. Men han trenger gjerne å forstå din situasjon også, og ikke minst innstille seg på at du ikke er klar for å hoppe rett på jobbsøkingen. Del med han hva du trenger å gjøre i for å bli klar, at du har en plan; De små stegene, og del gjerne hva du har gjort den dagen, og hvordan du følte det hjalp på å bygge din sosial kapasitet. Inviter han gjerne ut på en cafe og selv observere deg jobbe med det. Er han en moden og klar partner så burde han hjelpe deg til å bli bedre og klar til å en dag begynne å se på jobb søknader

Jeg tror flere her inne bommer litt på hva temaet dreier seg om. Det handler ikke om kjæresten eller måten man søker jobb på....

Å søke etter jobb, skrive jobbsøknad, levere de personlig til arbeidsgivere kan være en veldig stressende og nervøs situasjon. Spesielt i en tilværelse man ikke er vant til, og en ja en kjæreste som stiller krav til det men med gode hensikter selvsagt, men det er offtopic.

Realiteten er at å møte opp med søknad & cv, dra på jobb intervjuer ER en stor steg å ta, spesielt dersom man sliter med sosial angst og møte med autoritære figurer som f.eks. en arbeidsgiver. Så jeg forstår godt jeg at blomster124 holdt på å besvime og dette er ikke en ideel løsning for henne.

blomster124: Jeg ville formidlet dette med din samboer at du ønsker det samme som han: å bygge en sunn forhold sammen der begge kan aktivt bidra økonomisk slik som dere velger å dele det. Men til det så blir det for brått for deg å ta et så stort steg med en gang. Kom med forslag til litt mindre steg for å opparbeide deg litt sosial kapasitet først. Små steg som å øve seg å overkomme sosial angsten i første omgang. Dette kan f.eks gjøres ved å bli gradvis eksponert til nye å ukjente mennesker, som å si hei til baristaen neste gang du tar deg en kaffe. Gi minst genuine komplimenter til mennesker du møter. Spørre etter (mer) hjelp i en butikk, og diskuter produktet, osv. 

Gjør dette enten alene, og gjerne med han dersom det er til hjelp, men ha det som et daglig mål å bli gradvis vant til å snakke med autoritære personer, så vil du med tiden se at de er bare folk de også, selv arbeidsgivere, og egentlig ikke så veldig mye å bekymre seg over.

Baktanken er kun for å øve seg å eksperimentere litt med den barrieren som holder deg tilbake, på en komfortabel måte.

Ser at det er et par her i sine tidlige 20-årene som deler sin oppfatning av vennskap og sosiale sirkler her og det overrasker meg ikke hva de skriver. Jeg forlot nylig mine 20-årene og kan med stor trygghet si dette høres helt normalt ut, og er en naturlig evolusjon av hvordan man forholder seg til sosial livet.

Min største leksjon i de siste 10 år er at vennskap og det sosiale aspektet av livet sitt krever nå arbeid for å opprettholde. Jepp, ikke lenger er det obligatorisk oppmøte på skolen og møte hverandre på fritiden der man får vennskap som en bi-konsekvens.

Nå må man gjøre en innsats for å bygge og bevare det sosiale! Man må oppsøke, arrangere, være den som tar initiativet, og ikke minst være åpen for å møte og bli kjent med mennesker som kanskje ikke passer 100% til din ideelle venne forventning. Hvordan gjør man det?

Ved å være åpen med mennesker og ikke være skeptisk til å oppsøke aktiviteter, enten det er fritids, klubb, sport, trening, dans eller kurs og den slags. Det er et hav av de der ute om man bare ikke utelukker noe. Ta med folk om du tror dette kan være interessant for dem. Knytt mennesker sammen, og bli knyttet med dem selv. Vær mindre skeptisk fordi noen virker rar, yngre eller eldre, høylytt eller stille. Jo mer skeptisk du fremstiller deg selv, jo mer skeptisk vil nye potensielle venner se på deg som. Så vær åpen og fokuser på å inkludere fremfor å ekskludere.

Jeg gjentar: Innstilling, arbeid, innsats, aktivt bygge og opprettholde det sosiale.

firefly fikk også ganske gode review overalt. Så mest sansynlig det er noe med lydkortet ditt? 

 

Uten å være ekspert på lyd og equipment vil nå DAC'en man tilkobler bli det nye lydkortet, og det gamle være inaktiv? Med mindre det er fireflyen du referer til?  Som i min siste oppdatering virket firefly DAC'en helt fint hjemme på laptopen min.

Men FIIO E7 er suveren. Gir myyye bedre lyd enn MBA/telefon eller noe andre dac jeg har prøvd. Just sayin´

Hmm, jeg stoler på deg, og i og med at den ligger i samme prisklasser kan det være verdt å sjekke den ut

vedder en femmer på at det er er en eller annen form for elektronisk støy som forsterkes på jobbmaskinen din.

Det er nok noe slikt ja. Her faller desverre mine kunnskaper ut på hva som kan videre gjøres. Litt sært når kontoret her er i et større IT firma i et nyere bygg med mye hardware overalt...  

Oppdatering:

Har DAC'en tilkoblet laptopen nå (i motsetning til arbeidsstasjonen på jobben), og her virker den helt fint :/ Dessverre er det kun til arbeidsstasjonen jeg har tenkt å benytte den.  Men har googla litt og noen sier at det kan være en jordfeil av et slag? Høres spesielt ut...

Du har vel ikke nettleser oppe med en side som akkurat nå har en av de latterlige reklamene med lyd?

En dac med kattelyder har jeg aldri hørt om. Eller med annen egenlyd av denne dimensjonen for den saks skyld.

Selvsagt ikke. Det høres veldig ut som en digital lydfil som har gått helt skeis,men alikevel klarer å fremkalle lyden på en meget uffen måte. Dette skjer uavhengig av hvilken programmer som lager lyd, men så lenge DAC'en får data til om gjøre til lyd, så skjer dette med

jevne mellomrom.

Hei, bestemte meg for å øke velvære for mine ører ettersom mesteparten av arbeidsdagene mine befinner seg på kontoret foran en datamaskin..

Kjøpte meg derfor Philips Fidelio X2 og USB Firefly DAC Black som er koblet til en stasjonær arbeidsmaskin med Spotify som hovedkilde til musikk.
 

Umiddelbart etter første bruk opplever jeg med gjevne, men uregelmessige mellomrom noe som kan beskrives som et digital "skrik". Beste lydbeskrivelsen må være at det høres ut som en robot katt fra helvete som skriker MYEEEEOOOWW rett in ørene 

Skrikenivået er et par hakk høyere enn selve musikken, så det er veldig merkbart og kommer veldig brått på med ca 2-5 minutters mellomrom. Det kommer ingenting dersom ingen lyd spilles, uavhengig om det er spotify, youtube eller noe annet.

Dette kommer uten tvil fra DAC'en ettersom idet er kun der jeg hører støyen. Noen ideer om hva som foregår her?

 

Tusen takk for herlige råd! Men har to spm til deg:

 

- Hva tenker du at jeg starter på lavkarbo? Har lest at flere har gått på det og mistet endel kg og fett.

 

- HIIT- trening, er dette noe man kan gjøre hjemme? Altså rundt plenen? Er det en effektiv måte å fjerne fettet på? Altså om jeg bruker 20 hver dag til det.

 

Lavkarbo:

Go for it, så lenge du forstår hovedprinsippen med å spise seg slank betyr mindre inntak av mat, så er lavkarbo dietten, eller generelt sett mindre karbohydrater (skive, potet, pasta & ris, og ikke minst sukker) den veien jeg ville ha foretrukket ja.

Men jeg understreker igjen, man mister ingenting dersom man overkompenserer med for mye av fett og proteiner.

Jeg vil anbefale også å gå lavkarbo dietten for kunnskapens sin skyld, og gjøre det om til en vane å lese på næringsinnholdene av de forskjellige matproduktene man finner. Det er overraskende mye mat som er tilsatt sukker. Det er skummelt hvor lite den generelle befolkningen vet om hva man spiser.

HIIT trening står for High Intensity Intervall Training, og sier seg selv i navnet hva prinsippet går ut på: Knallhard trening i intervaller.

Kjapp eksempel, sprint alt man har i 2 minutter, gå rolig for å få pusten igjen i 1 minutt. Så sprint igjen. Gjør dette i f.eks 20 minutter.

Man blir rimelig utkjørt innen de første 8 minuttene.

Man kan fint gjøre HIIT hjemme, ute, på fjellet, på treningssenter og i svømmebasseng. Man tilpasser bare øvelsene etter hvor man er.

Trenger du ideer til hva man kan gjøre, så se på SATS sine gruppe treningsvideoer. De er er i bunn og grunn gode øvelser som passer til HIIT. Det viktigste her er å bli andpusten og følge tidene man setter seg. Start f.eks med 1 minutt intens, 2 min rolig/pause intervaller.

Jeg vil si at HIIT er en av de  mer tidseffektive måtene å gå fortest ned i kroppsfett på. Søk på HIIT AFTERBURN EFFECT 

Om å nå et mål om lav kroppsfett på kortest tid, så handler det å kontrollere variablene som har en innvirkning. Jo flere variabler man "mestrer" jo fortere går det.  Man har sett og hørt om A-kjendiser som bygde den superhelt kroppen på bare 3 mnd før innspilling til film osv.  Disse har personlige og profesjonelle trenere som styrer alle variablene for dem og derfor mulig å nå et resultat på så kort tid.

Vi dødelige med jobb, familie og helt andre livstiler må nok forberede oss på gjerne 1 år eller mer. Men det er bare til å begynne  

Veldig forenklet tips om mat og trening. Litt brosciency ved første øyekast, men det er bare til å lese seg nærmere opp på det dersom du ønsker mer kunnskap. Men rent enkelt er dette mine subjektive meninger om å bli kvitt magefett.

Man kan ikke trene vekk spesifikke områder med fett, slik som på magen som TS ønsker. Hvor fettet foretrekker å legge seg er genetisk, og hvor det forsvinner først er også det samme.

For å bli kvitt fett, er det hovedsakelig 2 fremgangsmåter som gjerne kan kombineres samtidig; Øke forbruket eller minske inntaket.

Øke forbruk:

De største musklene i kroppen ligger i lårene og forbrenner mer enn de som er mindre, f.eks magemusklene. Det er derfor situps er en dårlig måte å forbrenne selv om det er der man ønsker å bekjempe fettet. Det samme gjelder for styrkeøvelser som bruker flere muskelgrupper enn der man kun isolerer ett. Knebøy og markløft krever at man bruker nærmest hele kroppen. Å bruke treningsapparater isolerer mange mindre stabiliserende muskler som tar vekk behovet å forbrenne mer.

I tillegg har størrelsen på musklene litt å si: Store sterke lår forbrenner mer under trening enn svake lår. Styrketrening for å bygge muskler er et godt alternativ for å øke forbrenningen.

Fettet som man forbrenner forsvinner i utpustingen. Kjenner du at du er andpusten betyr det selvsagt at musklene trenger oksygen, men også for å bli kvitt det forbrente fettet. Derfor er HIIT trening veldig effektiv for forbrenning fordi HIIT holder tiden man er andpusten over lengre tid enn det f.eks styrketrening gjør. 

Så hva trening du gjør spiller ikke rolle så lenge man har økt forbrenningen på en effektiv måte.

Minske inntak:

Mindre sukker, mer protein er det som er nevnt flere ganger her allerede, og jeg er 100% enig. Både sukker (som går under kategorien karbohydrater), protein og fett går under kalorier, og kroppen er mottakelig for alle 3 som energi til å drive kroppen.

Kutt ut sukker, les på næringsinnhold på matproduktene (og google for råvarer som ikke har noen) og les hvor mye tilsatt sukker det er på dem. De er oppgitt i gram per 100 gram. Spis mat som innerholder så lav tilsatt sukker som mulig

Spis mer proteiner, bidrar til å opprettholde muskler, spesielt når dags inntaket av kalorier er lavere enn normalt. I tillegg er det tyngre for kroppen å omgjøre proteiner til energi. Med andre ord: å gjøre protein om til energi må den bruke mer energi enn f.eks fett og sukker, som begge er lett å gjøre til energi. 

Færre karbohydrater. Av de tre hovedkategoriene av næring, karbs, fett og proteiner, er karbohydrater den som er mest "expendable". Dette kan enkelt gjøres ved å spise en eller to poteter mindre, en skive færre. Mindre porsjon med ris eller pasta. Vil ikke anbefale å kutte vekk på fett og proteiner ettersom begge er nødvendig for hormonell balanse og bevare styrke.

Å kjenne man er sulten og fristen for å spise noe skal man heller ikke ignorere. Drikk mer vann, gjerne et helt glass før man spiser et måltid. Ta på mer grønnsaker på tallerkenet enn den ekstra porsjonen med ris, potet eller pasta.

--

Og ikke minst ting tar tid, og opprettholde et gjennomsnittlig trening og matvane er nøkkelen til veien til å gå ned i fettprosent, ergo magefett. Om man spiser noe usunt eller for mye en dag, har ikke noe å si, så lenge balansen er i favør av å ha et gjennomsnittlig mindre inntak over tid.

Og når man har oppnådd det resultatet man vil ha, enten om det er store muskler eller mindre fett på magen, så må det opprettholdes. Det er derfor man har begreper som yoyo-diett og at dietter ikke fungerer fordi etter de to ukene med sunne spise og treningsvaner kastet man seg tilbake på gamle usunne trender, og endte opp å bli tjukk igjen. Don't do that.

Trening kalles for en livsstil av en grunn.

EDIT:  Also gjør det om til en vane å lage måltidene dine selv. Å spise ute eller spise mammas middag har du ikke kontroll over hva som blir servert. 

Jeg vil si 9 av 10 går på treningssenteret og trener alene. På det meste sier de gjerne hei til andre gåere og kanskje litt small-talk, men til syvende og sist trener alene.

Du, uansett form og utgangspunkt trenger ikke å bekymre deg så veldig over hva som tenkes av andre. Jeg kan garantere deg at nærmest alle er for opptatt med å fokusere på sin egen greie når de trener. Om er det noen som ser ut til å stirre og sende hånlige blikk; Don't care. Du er bedre enn som så. Se på det som en mental trening for å bli tøffere i hode og ikke bare i kropp.

Når det kommer til kunnskap om trening, så kommer det med tiden, mens du trener. Det er ingen som vet alt om anatomi og teknikk før de er endelig klar til å begynne å løfte vekter. Bruk flere kilder til informasjon, les her, les blogger, se youtube tutorials, snakk med folk som trener. Jeg har enda ikke møtt en eneste person som jeg følte var ubehagelig å snakke med etter jeg spurte etter litt teknikk hjelp.  Jeg kan anbefale på et nybegynner stadie og bare være i bevegelse, gjøre kroppen vandt til å møte litt tøffere fysisk aktivitet. Ikke bry deg om hvor mange kg du løfter her og der. Så lenge du blir god og svett, andpusten og fullfører små mål om gangen, så er du allerede på god vei!

Det Mkap sa ^

Selgerjobber som er mer eller mindre provisjons basert er et yrke ment for de som har mer å gi av seg selv, for de skal tross alt i bunn og grunn selge seg selv før de kan selge produktet.

Lange dager der man må late som man er full av energi, og ha stå på motivasjonen gjør gjerne at man brenner opp dobbelt så fort. Så hvis du føler at det er i den retningen ville jeg uten tvil sett etter noe annet. 

Vi alle, både menn og damer har noe man skulle ønske var annerledes med sin kropp, enten om det er litt større armer, flatere mage, eller større pupper, så vil jeg si at det er helt normalt å ha slike tanker. Derimot sier prioriteringene, pengene, disiplinen og tiden man legger bak sine kroppsvalg noe om en person. For eksempel det er veldig beundringsverdig lese historien om couchpotatoen som snudde opp ned på livstilen sin og tok av 60kg, ble ble ripped med sixpacken og det hele og lever nå et sunnere og mer aktiv liv. Det sier noe om verdiene til denne personen. På samme måte så sier silikon i puppene noe om vektleggingen og verdiene til denne jenta. Silikon koster rundt 20.000 for å ta og sier seg selv en stor avgjørelse der man prioterer utseende ganske høyt opp i forhold til mye annet.. En jente som tar silikon for å ha større pupper, vil i større grad tiltrekke seg menn som liker store pupper, og kanskje er like kroppsfiksert selv på det ytre. På en annen side vil hun også frastøte noen menn som prioriterer andre verdier fremfor det ytre først.

Verken det ene eller andre er mer riktig, men prioriteringene man tar i livet reflekterer på deg selv som person.

 

Tilsatt sukker gjør at blodsukker og insulin overskyter og gjør deg desperat sulten samtidig som du legger på deg fett av alt du ikke forbruker i løpet av et par timer.

 

Kan du forklare den litt nærare?

 

ELI5/Broscience; Karbohydrater finnes i flere molekylformer, noen enkle (sukker) andre komplekse (fiber). Begge brytes ned og blir omdannet til energi i magen, men det går fortere å bryte ned de enkle karbsene enn de komplekse.

Hurtigere nedbrytning betyr at kroppen får mye energi på en gang og insulinnivået skytes i værs som gjør at overskuddet av energi blir omdannet til fett.

En saktere nedbrytning hindrer at insulinnivået "trigges" og kroppen klarer å forbrenne den sakte strømmen av energi fremfor å få alt på en gang.

... Det er godt dokumentert at mennesket lurer seg selv og personlig anbefalinger taler lavere enn kontrollerte studier.

Absolutt, bro science er ekte, og med din respektive bakgrunn så vinner du i etos og muligens logos. Din input er en god tilføyelse dersom TS skulle være interessert i å utdype seg i sciencen bak dette.

KISS (keep it simple stupid), er min approach som forklarer heller en generell "flow", som er det viktigste å vite å vite. Jeg valgte å skrive litt mer utfyllende enn bare "Spis mindre, beveg mer" med et innskudd av personlig erfaring og det selvsagt adskilt; "Ta gjerne BCAA" som jeg skrev. Jeg er neppe den første og eneste som har anbefalt det her på forumet.

 

Ta gjerne BCAA som hjelper på restoreringen av muskler etter de har blitt "ødelagt" i en hard treningsøkt,

 

Skal du ha ekstra kjappe resultater så unngå mat som inneholder tilsatt sukker eller kunstige søtstoffer. Sørg for at du er godt hydrert og drikk gjerne minst 2 liter vann hver dag. Det høres ut som du er forberedt på at det ikke finnes noen snarveier, men holder du deg til kaloriunderskudd, men fortsatt like hard trening vil du nok nå ditt personlige mål i år

Nå er det slik at en utskifting av sukrete drikker på bekostning av sukkerfrie syntetiske medfører at en ikke kompenserer med noe annet som over tid gir vekttap. Trådstarter kan fint inkludere slike drikker.

 

Det er ikke gode nok holdepunkter at BCAA hjelper mot restitusjon. Disse forgrenende AS eksisterer i all mat. Det holder med å fokusere på gode matvaregrupper som er rike til protein.

 

Godt mulig kunstige søtstoffer faktisk "virker" i den grad man ikke legger på seg, men jeg ville unngått det all together ettersom det er mye kontroversielt rundt det. TS kan fint velge å ikke å drikke sukkerfri også.

Når det gjelder BCAA, så finnes det haugevis av studier som beviser at BCAA hjelper med restitusjon, muskel oppbygging og unngå stølhet dagene etterpå. Men helt riktig at man finner det i proteinrik mat også, på samme måte som man finner kreatin i rød kjøtt, og sunne omega 3 i fisk; Piller og pulver er alle sammen et kosttilskudd og skal ikke erstatte protein rik mat. Men jeg gir BCAA en seal of approval pga av jeg har fått personlige resultater ut av det og merker absolutt effekten av det.

Kan dele hva jeg har gjort så langt og gjør i dag for å opprettholde/gå ned i vekt. Er 29, men har ca samme ambisjonsnivå som deg. Fit, definert, lav kroppsprosent, uten å bli for stor.

Selv er jeg gjennomsnitt på 73 kg, maks noen gang er vel ca 77 kg. Trent kropp, men blåser ingen av banen og kan absolutt gjøre det bedre.  På onsdag veide jeg kun 68 kg som er første gang på over 10 år, og jeg mistenker fordi jeg har med hensikt spist mindre enn jeg vanligvis gjør.

Løsningen er egentlig veldig enkel; jo mer man går i kalori underskudd over lengre tid, jo mer dropper man i vekt, som inkludere fett men også dessverre muskler.

For å beholde muskelmengden er et høyt protein inntak viktig, og ikke minst bruk av muskler, så fortsett å tren like hardt som tidligere. Ta gjerne BCAA som hjelper på restoreringen av muskler etter de har blitt "ødelagt" i en hard treningsøkt, slik ikke de forsvinner pga av kaloriunderskudd. Protein sier seg selv må beholdes. Fett er også viktig for hormonell balanse. Karbohydrat er det som heldigvis er noe som er lett å kutte. Det betyr å spise mindre, (ev droppe det helt) ris, pasta og nudler, og erstatte det med mer grønnsaker som brokkoli.

Skal du ha ekstra kjappe resultater så unngå mat som inneholder tilsatt sukker eller kunstige søtstoffer. Sørg for at du er godt hydrert og drikk gjerne minst 2 liter vann hver dag. Det høres ut som du er forberedt på at det ikke finnes noen snarveier, men holder du deg til kaloriunderskudd, men fortsatt like hard trening vil du nok nå ditt personlige mål i år

....bare 1 sitteplass til siden i sofaen er betydelig dårligere.

Og tro meg, du ser faktisk geometrisk fordreining som en u-ting når du sitter foran skjermen.

Om du faktisk ser det større bildet altså opplevelsen og hvor du stirrer 90% tiden, f.eks under en film, så er det sentralt på skjermen, og man legger svært lite til at skjermen er buet. De få gangene jeg legger merke til det er når jeg gamer og må se på minimappet, resursmenyen og den slags user interface som vanligvis befinner seg langs kanten. Det er smak og behag, men ikke en deal-breaker med mindre man absolutt skal ha det flatt som får meg til å lure hvorfor anskaffe en buet i utgangspunktet da?

Og så stikke skjermen unødvendig langt ut på sidene fra veggen, så lerret og høyttalere måtte flyttes.

Så klart vil en buet skjerm ha sine vertikale sider stikke mer frem enn en flatskjerm. Det er en feature, ikke en feil, og noe man burde ta høyde for når man kjøper en ny brunvare.

 

Av samme årsak til at folk gjør dette med dual displays, så ser jeg ikke hvorfor det er en gimmick å bøye en større skjerm for å oppnå samme effekt; å gi bedre innsynsvinkel.

 

 

Størrelsen på TV og avstanden du sitter fra har derimot noe å si på hvor stor effekt du får av å ha en kurvet TV.

 

Personlig synes jeg 65" er minimum størrelse før man kan vurdere en kurvet skjerm med en maks avstand på 3m fra sofa til TV.

Det har vel muligens noe med at det kun sitter 1 person foran en PC og gjerne 2 eller flere foran en TV. Det er klart, om du har planer om å kun se TV alene, så er vel buet skjerm muligens et bedre velg.

 

Av samme årsak til at folk gjør dette med dual displays, så ser jeg ikke hvorfor det er en gimmick å bøye en større skjerm for å oppnå samme effekt; å gi bedre innsynsvinkel.

Størrelsen på TV og avstanden du sitter fra har derimot noe å si på hvor stor effekt du får av å ha en kurvet TV.

Personlig synes jeg 65" er minimum størrelse før man kan vurdere en kurvet skjerm med en maks avstand på 3m fra sofa til TV.

• SSD, minimum 250GB, rask lasting av programmer, og lese teksturer og bildesekvens filer (for 3D film).
  
• 16GB RAM, 8GB går også, og vil ikke påvirke bruken av 3D programmet med mindre man begynner med simulering, eller har ekstreme store 3D scener som er lite sannsynlig for førsteårsstudenter.Med 16GB, kan du ha litt adobe programmer i bakgrunnen samtidig uten at det fører til det blir problemer.
  
• En rask CPU så klart. i7 er sikkert bedre enn i5 til å utføre rendering, men det får du bekrefte i en eller annen tek.no test  
  
• Ville valgt Nvidia soleklart som skjermkort dersom du skulle velge å rendere med iray fremfor mental ray og scanline som er alle 3 forskjellige rendermotorer 3ds Max kommer med. Fordi iray er utviklet av Nvidia, benytter den også Cuda kjerner på skjermkortet som gjør renderhastigheten raskere.
  

På ingen måte ønsker jeg å bashe noen, men da jeg leste tittelen var jeg interessert i hva slags utfordrende omstendigheter lå rundt i dette som fikk det til å søke etter råd. Men det er jo ingen?

Men slik som jeg ser dette, så er han seg selv, og ikke din tidligere venninne... og han er gammel nok til å styre sitt liv så du trenger ikke å spørre søsteren hans om tillatelse.

Si hei til han neste gang du treffer han tilfeldig i nabolaget.