TheFighter94

Legen

1. Hvor mye veier du på morgenen? 70

 

2. Er du fornøyd med vekten din? Ganske fornøyd.

 

3. Hvor mye skulle du likt å veie? 68

 

4. Hvor høy er du? 190

 

5. Er du gutt eller jente? Gutt

 

6. Trener du jevnlig? Sykler 5+ ganger i uka

 

7. Hvor gammel er du? 16

 

hvorfor vil du ned i vekt? du veier ganske lite i forhold til høyden!

 

Er en fordel å veie lite når man driver med sykling. Særlig når det går oppover

Men, tror egentlig jeg skal holde meg på den vekta jeg har nå, selvom jeg ser at jeg har noe magefett jeg sikkert kunne kvittet meg med

Du burde ikke gå ned i vekt for å si det sånn...

Den jævla skulderen min.

2 bokser cola zero

200g havregryn, 6 dl melk !

 

Hvordan får du i deg 200 g havregryn? blander du det med melken? Det blir jo som lim i kjeften.

Blander det med melken ja

Må si jeg er veldig fornøyd med kroppen min! Er kraftig, stor brystkasse, stor biceps, stor triceps og veldig markerte skuldermuskler, dog ikke så markert ellers, men det ligger nå hardtrening bak musklene som jeg er fornøyd med med eller uten markering. Er mest opptatt av min egen fremgang mot politihøgskolen og ikke hvor godt jeg ter meg uten klær.

 

Men jeg må jo si at jeg ønsker å bli kvitt litt av fettet rundt magen. Ellers er jeg veldig fornøyd! Ville aldri byttet kropp for noe i verden.

Kraftig kar du

Den jævla skulderen min!! Er vel ute fra trening i noen måner nå ....

 

Hvor mange ''måner'' er det snakk om?

Haha!

Sverige

Som sno sier, eller du kan skaffe deg en gainer

Den jævla skulderen min!! Er vel ute fra trening i noen måner nå ....

Vil heller anbefale deg å bruke det jeg gjør. Jeg kjører 5x5 i benken to dager i uken + alle støttemuskler. For se om jeg gidder å legge opp hele treningsplanen når jeg kommer hjem igjen. Du bør i mye større grad trene skuldre, rygg og bryst enn å trene alt på samme tid, tar mye lengre tid å øke da. Du bør forsåvidt få en økning på 2,5 kg annenhver uke i benken med 5x5 og min treningsplan som inneholder da fire treninger i uken.

 

Svært godt om du vil bli sterk og fin i hele kroppen, fremfor å bulke fronten. Det er jo forsåvidt en grunn til at vi har muskler over hele kroppen og øvelser for alle. De avhenger også av hverandre.

At han øker 2.5kg annnenhver uke når han har komt opp i de tallene som han er i nå stiller jeg meg tvilende til

Folk som klår på dama mi.

På tåhev tar du mye. Der jeg trener er det bare 260kg tilgjengelig, og det syns jeg er ganske så lett. Med tåhev trener du legger ja

Okei

Skal alle øvelsene kjøres samme økta eller skal jeg dele det opp?

Noe forslag?

Alle øvelsene skal trenest i en økt.

Okei, da går jeg til innkjøp av proteinpulver og Udo's choise i første omgang Energipulver har jeg en god del av fra før av

Men hvor ofte skal jeg trene beina på studioet da? 2 ganger i uka?

2 ganger i uken ja

Alt det der kommer i tillegg. Det hjelper nok, men proteinpulver er ett must for å få fremgang. Energipulver hadde vært lurt

Nei, om du sykler 5-6 ganger i uken vil nok det være unødvendig å jogge! Du burde ta proteinpulver!

Kan legge til at dette var i en periode over 12 uker, og ikke for folk som har trent mye fra før av. Er det snakk om noen som har trenet over lengre tid, vil selvsagt stigningen av muskelmasse tregere. Men for en som nylig har startet, er jeg overbevist om at det er mulig å gå opp mer enn 1 kg muskler i mnd.

 

Jeg gikk selv opp 20kg på 3 mnd og selv om langt i fra alt dette var muskler, så nekter jeg å tro at det var 17kg fett!!

 

VELDIG mye av det var vann. Men du har kanskje rett i det du sier. Jeg bare sier det jeg har hørt av folk som har peiling på området

 

Tipper de snakker om folk som trener gjevnlig.. Jeg hadde hatt over 3 års pause fra trening og dermed var musklene mine veldig mottagelig for vekst..

Nei, de snakker om nybegynnere.

1 proteinshake med kreatin i.

 

Fornøyd?!

Heheh, Joda. Man må jo unne seg noe godt av og til !

En saftis

OT: Proteinshake, Banan, 2stk skyr, 1 grovskive og 0.5 liter cola zero

Kan legge til at dette var i en periode over 12 uker, og ikke for folk som har trent mye fra før av. Er det snakk om noen som har trenet over lengre tid, vil selvsagt stigningen av muskelmasse tregere. Men for en som nylig har startet, er jeg overbevist om at det er mulig å gå opp mer enn 1 kg muskler i mnd.

 

Jeg gikk selv opp 20kg på 3 mnd og selv om langt i fra alt dette var muskler, så nekter jeg å tro at det var 17kg fett!!

VELDIG mye av det var vann. Men du har kanskje rett i det du sier. Jeg bare sier det jeg har hørt av folk som har peiling på området

Okei

Holder det med knebøy? Skal jeg da kjøre 5x5 eller 8x3?

Nei, knebøy er ikke nok. Du burde kjøre både beinpress, knebøy og tåhev. Hva er målet ditt?

Om målet ditt er å bli sterkere i beina, kjør 5x5 på alle øvelser.

Om målet ditt er å få store ben, kjør 8x3. Dette gjelder for alle øvelsene.

Vel. Hvis man legger på seg ganske lite (2kg) per mnd for en nybegynner vil det være mye av dette som er muskler.

 

Nja, dette har veldig mye på hvordan kostholdet og treningen er. Kan lett være kun muskler. Uansett er det veldig dumt å se på vektskålen. Skaffe seg fettklype, ta bilder i samme positur og sammenligne er mye bedre og nøyaktig måling. Vekt blir for påvirket av dags-humøret, jeg kan varierer med opptil 3 kg fra dag til dag (nesten)

 

Nei, du legger på deg maks 1 kg muskler i månen.

 

Da er du heldig 500g er det jeg har hørt gjelder for de som har trent en stund ihvertfall.

De som har trent en stund kan nok bare drømme om å legge på seg 500g i månen.

Kan ha den effekten når man troller :!:

:!:

småkaker