TheFighter94

4 bananer inneholder mer kalorier enn 5 egg. I de 4 bananene får du i deg 6 gram protein. I de 5 eggene får du i deg 30gram protein. Jeg hadde gått for eggene

Spis flere bananer hver dag. Billig og sunt er det også

 

Hva har dette med bananer å gjøre? Bananer har ikke proteiner i seg om det var det du trodde?

Bananer har ca. 1,1 gram proteiner pr. 100 gram rå banan. Ikke noen proteinbombe (som de fleste frukter), men inneholder altså proteiner, på tross av det du tror.

 

Hvor mange 100 gram protein har du tenkt å spise? 1.1gram protein er ingenting.

Som jeg skriver i forrige post, banan er ikke noen proteinbombe. Det er påstanden din om at banan ikke inneholder protein, jeg retter. Han som du siterer (bojo2), snakker om å spise flere bananer. Er man glad i bananer, så er det jo ett bidrag, i tillegg til energien. Men som sagt, man spiser ikke bananer primært for proteininnholdet. Hva du selv subjektivt regner som ingenting, er din egen vurdering, men objektivt faktisk så er det feil.

Her skal man være forsiktig med hva man uttaler seg om. Jeg ser på 1gram som ingenting, derfor sa jeg ingenting.

Og det er ikke noe bidrag nei. Med mndre man spiser 20 bananer så har ikke det så veldig mye å si.

5x5 er vel mer for å få styrke. Den gjøken her er jo ute etter volum, da bør han vel heller ligge på 70%-80% av 1 RM og kjøre 8x6 eler 10x5?

du aktiverer ikke flere muskelfibre ved høye reps, MEN du skader muskelfibrene i høyere grad som resulterer i hypertrofi(økning i styrke ved økt muskelstørrelse), Ved lave repetisjoner ( 1-5r 85+% av 1RM) vil man derimot få ØKT aktivering av muskelfibre, som ett resultat av at nervesystemet nå skal presse så mye kraft ut av den eksisterende muskelaturen som mulig.

Hypertrofi og 1RM treninger er bare 2 veier til samme mål, større krav til styrke fra muskulaturen kan løses på 2 forskjellige måter, enten ved å aktivere mer av den muskelmassen man har(1RM T) eller øke Muskelmassen (Hyp). forholdet mellom de forskjellige formene er selfølgelig flytende, men en god hovedregel er at 60-85% av 1RM(12-6reps) er hypertrofi, 85-100% av 1RM er 1RMtrening. men man vil selfølgelig nyte hypertrofi av 4-5reps og, men kanskje ikke like mye som ved 8-10reps.

Variation is the key.

Spis flere bananer hver dag. Billig og sunt er det også

 

Hva har dette med bananer å gjøre? Bananer har ikke proteiner i seg om det var det du trodde?

Bananer har ca. 1,1 gram proteiner pr. 100 gram rå banan. Ikke noen proteinbombe (som de fleste frukter), men inneholder altså proteiner, på tross av det du tror.

Hvor mange 100 gram banan har du tenkt å spise? 1.1gram protein er ingenting.

Skippy: Benk er et bra forslag, smalt grep er et dårlig forslag. Flere øvelser enn benk er et dårlig forslag, iaffal til en nybegynner.

 

Derfor spørsmålstegnet i parantes etter smalt.

Med andre ord, du hadde ikke peiling? Ved smalt grep trener du triceps

Hvorfor så negative? Er nok ikke ett slikt "vennskapssmykke" til 15 kroner på nille han tenker på : p

Du skal ha i deg 196gram protein. Hadde jeg vært deg hadde jeg funnet ut hvor mye jeg får i meg i løpet av en dag, om det ikke er nok, så tar du så mange gram protein du mangler fra proteinpulveret.

Alle miley cyrus hatere!! <'3

 

Du har tapt deg litt i det siste.

Haha :!:

De aller fleste kunnet nok hevdet seg i Norge etter noen år med trening, for å komme over det nivået må du nok begynne å tenke på bol. Men dette har veldig mye med genetikk og gjøre.

Benk mot benk. Veldig lett om du ikke veger en del, men legg noe tungt på føttene dine.

Alle miley cyrus hatere!! <'3

Takker for svar! Lærte mye av dette

Bare hyggelig!

Så dere anbefaler meg å blande det ut med 5.5DL melk?

 

2DL for kreatin og 2.5DL for protein?

Som sagt, 4 dl funker. Men om du absolutt vil ha en stor shake på over en halv liter, så gjør jo du det!

Hvordan blir det da med blandingsforholdene?

 

Det står 5g kreatin blandes med 2dl vann/juice, og proteinpulveret så var det 2,5dl, blir det 5,5 dl tilsammen som er blandingsforholdet?

Jeg bruker å blande det med 4dl helmelk. Funker fint. Jeg anbefaler deg å bruke melk istedenfor vann når du blander med proteinpulveret. Jeg kaster ialfall opp om jeg ikke blander med melk

Det er helt umulig for oss å finne ut hvor mange kalorier du får i deg når du skriver " en stor skål sånn ca" og ikke oppgir noe om hvor mange gram det er snakk om. Dessuten burde jo du klare å søke litt rundt på nettet og finne ut hvor mye de forskjellige tingene inneholder selv. Du er da ikke helt hjelpesløs?

Du blir fet av nesten alt i for store mengder. Kutt ut med de nudlene dine og lær deg å spise skikkelig mat !

Tusen takk for svaret!

 

Istedet for å bruke proteinet FØR trening, går det ikke an å ta en banen før treningsøkta?, hvis ikke så blir proteinpulveret brukt opp utrolig fort!

Protein før og etter trening er alltid bra. Pass på å få i deg noe mat med litt proteiner i også før trening om du ikke tar proteinpulver. Om du lurte på om det gikk bra å ha kreatin og protein i samme shake, så går det helt fint

Spis flere bananer hver dag. Billig og sunt er det også

Hva har dette med bananer å gjøre? Bananer har ikke proteiner i seg om det var det du trodde?

Hei!

Når det gjelder kreatinen tar du 5g før trening, og 5 gram etter trening. På boksen står det at du skal ta 5g fire ganger om dagen, men dette er helt unødvendig, det vil bare bli om til dyrt piss.

Når det gjelder proteinpulveret så har du kjøpt inn myseprotein. Myseprotein egner seg best før og etter trening. Jeg regner med du har en del protein i kosten fra før, så det holder å ta 60gram før trening og 60gram etter trening

Hva synst du om meg?

Hva syns du om livet?

3 XXL egg, halv liter h-melk, og 2 tomater Regner med at du er fornøyd nå, TheFighter?

Hehehe, ja

OT:

1kg karbonadedeig. Fantastisk godt.

Heyhey alle sammen. Noen gode tips til en film som jeg kan se sammen med en jente ? sånn koslig film

Marley and Me.

Da prøver vi den! takker

Heyhey alle sammen. Noen gode tips til en film som jeg kan se sammen med en jente ? sånn koslig film

Veldig god fremgang mellom bildene!