Kjetil Larsen

Ut i fra historien din, synes jeg det er rart at 'psykologien' plutselig setter deg ut av spill. Du fungerte jo fint før.

Hvis ikke det har skjedd noe helt utenom det vanlige.

Sure oppstøt osv, kan være stramhet i diafragma, som ligger rundt spiserøret. Kan også være ubalanse i magen, blant annet for lite syre. Lite syre i magen gjør at mat ikke blir skikkelig fordøyd, og fører til masse krøll. Pass deg for syrenøytraliserende, som KUN gjør ting verre.

Vurder å dra til en tannlege som er spesialist på TMJ.

Les kjeveartikkelen min her, se om det passer deg

http://treningogrehab.no/viktigheten-kjeveokklusjon/

Jeg er ingen ekspert, men tror du kunne fått mye ut av å fortelle dine nærmeste om dette. Selvfølgelig vil du ikke få noen nære relasjoner, når du ikke viser dem hvem du egentlig er og føler :-)

Hei Kjetil!

 

Er redd jeg ikke vil kunne gi deg et helt godt svar. Det er tross alt nesten 10 og 20 år siden operasjonene. Trodde jeg hadde epikriser liggende her hjemme, men har ikke funnet dem. Skal allikevel prøve å gi deg et svar.

 

For å finne ut av hvilke ledd operasjonene involverer vil jeg ha søkt på "ankel artrodese" og trippel artrodese" - ser det er en side som heter notmywar.com som har beskrivelse av inngrepet. Sjekk dette mot "skjelletet av en fot". - jeg vet dog ikke om informasjon er korrekt, men kan trolig gi en pekepinne på hvilken brusk som er skadet/borte og hvor smertene sitter. For mitt vedkommende mener jeg å huske at så godt som all brusk var borte.

 

Husker nesten ikke noe fra tiden før operasjon i 1997. Vet bare at jeg sluttet å gå turer. Gikk kun det jeg måtte i hverdagen.

 

Fra 2006 husker jeg noe mer. Tenk deg avslutningen av leggbeinet og overgangen til ankelen. Hadde tre smerte punkt: bak og foran ankel kulen og mot innsiden av foten (på samme høyde. Smertene var stinkende, dype og intense. Gjerne ved hvile. I tillegg hadde jeg ofte en følelse av at en bred kniv ble stukket inn i leddet på fremsiden av ankelkulen og lirket på. Når jeg beveget meg hadde jeg ofte følelsen av at leddene bare fløt ut og at ankelen sviktet.

 

Ved smerter klarte jeg ikke å ha noen trykk eller belastning på foten. Når jeg skulle sove lå jeg f.eks med foten utenfor madrasser og uten dyne.

 

Vet ikke om dette ga deg noen svar, men er nok det jeg kan bidra med.

 

Er du selv til vurdering for avstiving?

 

Lykke til!

Greit. Det er subtalar-leddet ditt som har utviklet artrose pga slitasje, men hvordan ble det etter operasjon? Hvordan var smertene før du falt?

Hvordan ser fotstillingen ut? hul/plattfot - i hvilken grad? Det er viktig å finne ut om smertene stammer fra artrosen eller om det er muskulært. Best om du tar et bilde av fotstilling fra side, front og bakside. I tillegg kan du merke smertepunktene nøyaktig.

Hei.

Må vite mer. Beskriv smertesensasjon og nøyaktig smertelokasjon.

Hvor er det tomt for brusk?

Detaljer

Takk for omtalen!

Stress.

Rotfylling er uansett en forferdelig prosedyre.

http://educate-yourself.org/cn/rootcanalcoverup02apr04.shtml

http://dr-lobisco.com/what-your-dentist-wont-tell-you-about-root-canals/

Heisann

Hvis bekkenmuskulaturen er svak (bekkenbunnen - pelvic floor), kan dette skje. Føler du at lekker i ny og ne og klarer ikke å holde det inne?

Hvis du strammer bekkenbunnen, kjenner du at det strammer seg rundt hiatus urethra eller kun rundt/ved anus?

Viktig at hele bekkenbunnen er sterk og at man har kontroll over omkringliggende lukkemuskler.

Google "how to keegle" eller lignende for å få bekkenbunnøvelser.

Selv om du skulle være enn så tissetrengt, skal disse musklene definitivt hjelpe med å holde det inne. Dersom de er svake, av en eller annen grunn (ofte nevrologisk inhibisjon - høres skummelt ut men er ikke det), så må de trenes opp, slik at optimal muskelkontroll tilbakevender.

Viktig å trene svake muskler ekstentrisk, dvs ikke bare klem dem inn, men slipp sakte opp.

Høres veldig muskulært ut. Tipper du kan fikse det - men det kan selvsagt hende at jeg tar feil. Dette er tross alt internett.

Tror ikke legen kan gjøre så mye med dette, gitt.

Forutsatt at jeg har rett i min antakelse, så gjør du følgende. Dette er selvsagt generelle forslag; så om jeg var deg ville jeg besøkt en muskelspesialist av typen fysio, kiropraktor eller lignende. Helst noen som bruker ART (active release techniques).

Kutt ut innleggene i skoen. Disse reduserer stabiliteten i leggen, ettersom den kunstig endrer fothøyden uten at muskelspennet følger med. Strekk og masser peroneus longus og nedre del av bicep femoris. youtube "peroneus longus release" eller noe lignende, du finner sikkert noe.

Når det er gjort ønsker du å trene antagonisten, eller motparten, som er tibialis posterior og anterior. Dette finner du på youtube, og du trenger en strikk. "How to train tibialis posterior" "tibialis anterior exercise" eller noe slikt. Søk til du finner noe bra.

Lykke til!

Beinhinnebetennelse, ja. Det er viktig å finne ut hvorfor muskelen reagerer. Ofte finner jeg at tibialis anterior er svak (fremre legghinne muskel), dette vil føre til åpenbare problemer ved løping og også gange. Ingen form for smertestillende eller massasje vil fikse dette, kun trening.

Av og til er den både svak og hjelpesløs. Det betyr at muskulaturen som skal hjelpe (tibialis posterior, leggene og peroenus) ikke bidrar i adekvat grad, som legger all vekt på den stakkars tibialis anterior. En vanlig situasjon.

Til sist har man en sterk muskel (tib anterior) som rett og slett er overarbeidet. Dette kan være pga svakheter i hofte, lår og også hjelpemuskler i legg og fot som ikke gjør jobben sin.

Som du ser, må det foretas en *riktig* evaluering for å finne ut hvilken av disse som stemmer med deg.

Kan være compartment syndrom. er du plattfot eller har ekstremt høy fotbue?

 

Fikk selv prolaps når jeg var 20 år, over 3 år siden. Det har blitt mye bedre nå, men det er veldig stivt og lettere vondt til tider.

Jeg er ingen ekspert på dette, men kan si det jeg har fått høre av forskjellige fysioterapeuter og kiropraktorer oppgjennom årene.

 

Det er kun tiden som kan hjelpe deg. Operasjon er uaktuelt da det ikke er et såpass stort problem for deg, og kan gjøre mere vondt enn godt.

Mange vil si at det vil hjelpe å gå turer på ulendt underlag, styrketrening osv. Dette er sant i den grad at det hjelper der å da, men vil ikke hjelpe mot å faktisk kurere prolapsen.

Det er heller ikke farlig og begynne med styrketrening igjen, forutsett at du har teknikken i orden, men det er like farlig med eller uten prolaps. Selv om du kjenner smerte, forverrer du ikke tilstanden din. Jeg bli derimot bedt om å ikke hoppe for mye, da det kunne være hardt for ryggen ved landing. (Hopping er det eneste jeg har blitt bedt om å holde med unna)

 

Jeg vil anbefale deg å begynne å trene igjen snarest. Bygg opp kjernemuskelnaturen din, dette vil hjelpe. Det vil som sagt ikke helbrede prolapsen, men det vil kjennes slik ut, og det er jo egentlig kun det som trengs når det kommer til prolaps.

 

 

Til slutt vil jeg bare si, jeg er ingen ekspert på noen som helst måte, dette har jeg som sagt blitt fortalt av andre som jobber med dette.

Har svært lyst til å begynne å trene igjen, men sliter som sagt med motivasjonen. Har forsøkt meg et par ganger på rygghev på stativ, men da med full fokus på strak og tilbakelent rygg, slik at den eneste rotasjonen er i hofteleddene. Men hvis jeg mister litt holdning og får fleksjon i ryggen gjør det vondt med en gang. Akkurat under trening, så lenge jeg gjør øvelsene så jeg ikke får vondt, er jeg smertefri under hele treningsøkta. Men stikkingen og stivheten kommer tilbake så fort jeg setter meg i bilen på tur hjem igjen...

 

Du er helt inne på noe her, all bevegelse skal komme fra hofteleddet. Det problemet mange har, derimot, er å komme inn i korrekt ryggstilling i første omgang. Ved å trene og aktivere de helt nedre ryggstrekkerne, både ifbm holdning og bevegelse, kan du hengsle over hoften med korrekt utgangspunkt. Dette vil gi ryggen din rom for helbredelse.

 

Heisann. Les ryggartikkelen i signaturen min. Jeg jobber nesten bare med kunder som har ryggsmerter - du MÅ undersøke bekkenstillingen din. Dette er nøkkelen til å reetablere korrekt belastning av korsryggregionen.

 

Øvelsen i innlegget noe høyere oppe er inne på noe, men problemet er at de fleste har for mye svai i midtyrggen og for lite i lumbosacrum, som er bekkenregionen. Det som må gjøres er å heve beina, ikke brystet. Dette vil trene opp de lumbosacrale ryggstrekkerne, som stabiliserer området hvor nesten alle har problemer (mellom L4-S1).

Takk for bra info. Det var en lang og omfattende artikkel, men fatter jeg riktig så blir det vel viktig å trene opp sete og korsryggmusklatur. Før militæret, for over et år siden dro jeg 130kg x12 i markløft, med det jeg ihvertfall tror var en grei teknikk. I løpet av militæret ble det mindre styrketrening på bein og korsrygg, kombinert med sikkert en del feil belastning av ryggen og slumsete løfting.

Vet ikke om det var en utløsende faktor, men det knakk som sagt i ryggen da jeg skulle legge fra meg manualene på styrkerommet. Men 1 uke i forkant hadde jeg gått 3 mila med sekk, og den siste mila hadde jeg så kramper at jeg hinket og haltet med relativt stive bein helt til mål. I tillegg var den siste mila omtrent bare nedoverbakke. Vet ikke om dette kan ha gjort at skiva var på bristepunktet, og at det som skjedde på styrkerommet en uke senere var den siste dråpen som fikk begeret til å renne over. Har vært mye sint på meg selv pga jeg vet jeg løftet med dårlig holdning da det smalt. Men det nytter vel ikke å tenke slik. Spørsmålet blir vel heller om akkurat det øyeblikket med uforsiktighet har hemmet ryggen for resten av livet...

 

Hei igjen. Detter er veldig vanlig. Tampier, McGill og andre forskere har flere ganger vist at det forekommer en gradvis delaminering (degenerasjon) av ryggskiven, om den blir feilbelastet. Som biomekanisk detektiv må en derfor finne ut HVA som er årsaken til denne feilbelastningen. I min og mange andres erfaring, stammer dette fra bekkenposisjonen. I og med at nesten alle prolapser ligger mellom L4-S1, som er de ryggvirvlene aller mest affisert av bekkenets stilling, gir dette mening på alle plan.

Det handler i mindre grad om treningsøvelser, men i mye mye større grad om permanent endring av motorisk bekkenstabilisering og gjenopprettelse av den naturlige lordosen i lumbosacral region.

Her er en fin video fra min mentor

 

Heisann. Les ryggartikkelen i signaturen min. Jeg jobber nesten bare med kunder som har ryggsmerter - du MÅ undersøke bekkenstillingen din. Dette er nøkkelen til å reetablere korrekt belastning av korsryggregionen.

 

Øvelsen i innlegget noe høyere oppe er inne på noe, men problemet er at de fleste har for mye svai i midtyrggen og for lite i lumbosacrum, som er bekkenregionen. Det som må gjøres er å heve beina, ikke brystet. Dette vil trene opp de lumbosacrale ryggstrekkerne, som stabiliserer området hvor nesten alle har problemer (mellom L4-S1).

Om dette hadde vært nøkkelen for de med prolaps så ville vel ingen gått rundt med akkurat denne typen prolaps, ikke sant? Jeg stiller meg undrende til alle slike påstander og har faktisk vært offer for noen selv, så jeg har lært leksa mi.

 

Ja, det kan hende noen har blitt bra av behandlingen - men mange hadde blitt bra uansett da tiden leger sår.

 

Skjønner skepsisen din. Det er ikke lett å bli syk i norge. Du får lese omtalene på siden min og artikkelen, som forsåvidt er godt dokumentert med forskning. God bedring!

Heisann. Les ryggartikkelen i signaturen min. Jeg jobber nesten bare med kunder som har ryggsmerter - du MÅ undersøke bekkenstillingen din. Dette er nøkkelen til å reetablere korrekt belastning av korsryggregionen.

Øvelsen i innlegget noe høyere oppe er inne på noe, men problemet er at de fleste har for mye svai i midtyrggen og for lite i lumbosacrum, som er bekkenregionen. Det som må gjøres er å heve beina, ikke brystet. Dette vil trene opp de lumbosacrale ryggstrekkerne, som stabiliserer området hvor nesten alle har problemer (mellom L4-S1).

Smertelokasjon?

Sjekk styrken i supinasjonsmuskelen og håndledd-ekstensor.

 

Tipper at muskulaturen i beina er svake. Sjekk funksjon og styrke i rectus femoris, leggene og psoas/iliacus.

En dyktig fysioterapeut eller lignende kvalifisert person kan hjelpe deg med dette.

 

Jeg trener bein to ganger i uka, har lenge hatt svake muskler i knærne, men ikke noe spesielt utover det. Går til fysio nå men han visste ikke helt hva det kunne skyldes. Gikk veldig bra på forrige trening vel å merke, men opplevde fire treninger at jeg var tung i beina. 

 

Ta en tur innom meg om du bor i nærheten av oslo. Hvis ikke, prøv å styrke musklene som jeg nevnte. Rec fem trenes ved å i liggende stilling med mildt svai rygg, heve beina rett opp og ned. Kneet er strakt.

Iliacus trenes ved å heve kneet over 90° i stående stilling.

Leggene trenes ved tåhev i stående stilling

Psoas trenes ved å utføre hoftefleksjon i abduktert lårstilling med mildt svai rygg.

Beklager fagspråket, men det er vanskelig å forklare på en annen måte i skrift-form.

MR og/eller vevsprøve neste.

Tipper at muskulaturen i beina er svake. Sjekk funksjon og styrke i rectus femoris, leggene og psoas/iliacus.

En dyktig fysioterapeut eller lignende kvalifisert person kan hjelpe deg med dette.

 

 

 

Om du har hatt problemet lenge, må du først få en lege til å undersøke om halebenet er feilstilt. Hvorvidt du har klart å feilplassere halebenet ved å sitte på en stein, er det umulig for meg å svare på.

 

Hvis du ved MR ikke finner feil stillng av halebeinet, er det antakeligvis andre ting som forårsaker smertene, slik som muskelubalanse i området. Det kan være at muskelen piriformis eller psoas er for svak, eksempelvis.

Ja, men tilhører ikke piriformis rumpa, og ikke halebeinet?

Piriformis er festet i sacrum og styrer kontranutasjon av sacrum. Halebenet er festet i sacrum, og bekkenbunnen som er festet i halebienet styrer også kontranutasjon. Litt komplisert, men poenget er at dette kan henge sammen i visse tilfeller.

Jeg vet nok at dette fort kan bli vanskelig over nettet. Men om du tar en råsjans, hva tror du problemer mitt ligger i?

 

Kan der ha vært en liten brist? Og isåfall pleier dette å gå over seg selv?

 

Kan ikke gi deg flere råd enn jeg allerede har gjort, dessverre.

 

Om du har hatt problemet lenge, må du først få en lege til å undersøke om halebenet er feilstilt. Hvorvidt du har klart å feilplassere halebenet ved å sitte på en stein, er det umulig for meg å svare på.

 

Hvis du ved MR ikke finner feil stillng av halebeinet, er det antakeligvis andre ting som forårsaker smertene, slik som muskelubalanse i området. Det kan være at muskelen piriformis eller psoas er for svak, eksempelvis.

Ja, men tilhører ikke piriformis rumpa, og ikke halebeinet?

 

Piriformis er festet i sacrum og styrer kontranutasjon av sacrum. Halebenet er festet i sacrum, og bekkenbunnen som er festet i halebienet styrer også kontranutasjon. Litt komplisert, men poenget er at dette kan henge sammen i visse tilfeller.

Om du har hatt problemet lenge, må du først få en lege til å undersøke om halebenet er feilstilt. Hvorvidt du har klart å feilplassere halebenet ved å sitte på en stein, er det umulig for meg å svare på.

Hvis du ved MR ikke finner feil stillng av halebeinet, er det antakeligvis andre ting som forårsaker smertene, slik som muskelubalanse i området. Det kan være at muskelen piriformis eller psoas er for svak, eksempelvis. 

Heisann. Når du sitter, vil du sørge for å sitte på sittebeinet (ischium). Dersom du slipper opp spennet i korsryggen totalt, og tillater posterior stilling av bekkenet, vil du belaste halebeinet istedenfor sittebeinet.

Det kan hende at du har fått bøyd halebeinet litt. Noen terapeuter er spesialister i manipulasjon av halebein, men de vil gjerne nevne det i spesialfelt.

Hender at radiologer tar feil. Om du ikke er noe bedring kan det være greit å sjekke en gang til.