Gå til innhold

joakimz

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innlegg

    2 570

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av joakimz

  1. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Når man trodde man hadde opplevd omtrent alt som går an å oppleve på en gym....

    Er på hils med en iraner, så når han sto ca. 15 meter vekke så roper jeg "Heeey" å vinker.

    Han kom bort rimelig forbanna å mente jeg var "kulturløs", "stor i kjeften" (noe jeg er, men har aldri sagt annet enn "hei" til han), "frekk", samtidig som han truet meg med bank flere ganger.

    Siden jeg jobber mye med oppildnete folk og har mye erfaring med å roe folk ned, så spurte jeg bare "hvorfor er du så sint? Jeg sa bare "Heeey" som i "heeey kompis"".

     

    Han ble helt paff når han fikk den forklaringen å sa sorry :D

     

    He doesnt even lift, but still.....

     

     

    Han syntes du var stor i kjeften? virker som han var større i kjeften en han var i bicepsen :p

  6. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet · Endret av joakimz

    Hva spiser dere etter en hard økt?

    Tok meg litt sjokolademelk og stekte meg et par egg. Er noen timer til middag etter trening, så er keen på å fylle opp etter en økt.

    Fungerer det like bra med Oboy som Litago?

     

     

    Kommer helt an på hva jeg spiste før økten. Ellers pleier jeg som regel og ta en shake og spiser et større måltid senere. Spiser jeg et stort måltid før trening, trenger man ikke mat rett etter trening - da holder det med og vente 1-2 timer. Er det derimot 3 + timer før økten jeg spiste ville jeg vurdert noe etter trening. Sjokolademelk er lett og fint etter trening.

  13. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet · Endret av joakimz

    Hvordan mener du programmet skal se ut da, helt røft sett?

     

    TIPS: Ikke kjør hjemmelaga programmer før du er sikker på hva du driver med. Følg et ferdig oppsatt program med fokus på baseløft, tren inn grunnstyrken og fokuser mer på finpussen når styrken, teknikk, og kunnskapen er på god vei. Gjør ikke ting vanskeligere en det er (keep it simple). Det går som regel galt med hjemmelaga programmer da man ikke vet de "grunnreglene" for det som trengs for og ha progresjon uten enorm stor risiko for skader, etter hvert faller dette seg naturlig og du vil skjønne hvorfor man f.eks skal ha en balanse mellom vertikale og horisontale trekk og press øvelser, hvorfor man fokuserer på store øvelser og hvorfor man burde ha deload uker osv osv - dette tar man sjelden hensyn til på hjemmelaga programmer når man er nybegynner.

     

    PS: Det viktigste du gjør med et program er at du øker styrken din over tid. Står du på 140 KG markløft 1.Januar 2014 og løfter det samme ett år senere har du gjort noe horribelt galt med programmet/kostholdet.

  22. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet

     

     

     

    Situps er vel den eneste man ikke burde gjøre.

    Dvs absolutt nederst på lista.

    Ta den om politiet eller forsvaret sier man må pga de er gammeldagse og trur den er bra.

    vil du begrunne det? (skjønte ikke den siste setningen din)

     

     

    Begrunne at situps er en dårlig øvelse for core?

    Core skal være tight og forhindre rotasjon, ikke skape det med slike øvelser.

     

    Politi og forsvar bruker de pga de ikke vet bedre.

    Kjernen skal stabilisere og vidreføre krefter mellom armer og ben.

    Korsryggen ønsker primært å unngå belastet fleksjon.

    Hele greia med magetrening er å motvirke bevegelse, istedet for å skape ekstensjon burde fokuset ligge på antiekstensjon, i steden for å skape fleksjon burde fokuset være antifleksjon, isteden for å skape rotasjon bør fokuset ligge i antirotasjon og isteden for å skape sidebøy burde fokuset ligge i anti-sidebøy.

     

     

    Mhm, ja, vi sier jeg forstod det :)

     

     

    Se for deg at du skal utføre knebøy da. Her vil magens oppgave være og stabilisere -> for og holde ryggen mer rett. Tenk deg pallof press (youtube). Her vil vaieren prøve og trekke seg tilbake -> så her må du stramme magen for og unngå at kroppen roterer med vaieren -> altså en antirotasjons øvelse. Make sens?

  23. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet

     

     

    Situps er vel den eneste man ikke burde gjøre.

    Dvs absolutt nederst på lista.

    Ta den om politiet eller forsvaret sier man må pga de er gammeldagse og trur den er bra.

    vil du begrunne det? (skjønte ikke den siste setningen din)

     

     

    Begrunne at situps er en dårlig øvelse for core?

    Core skal være tight og forhindre rotasjon, ikke skape det med slike øvelser.

     

    Politi og forsvar bruker de pga de ikke vet bedre.

    Kjernen skal stabilisere og vidreføre krefter mellom armer og ben.

    Korsryggen ønsker primært å unngå belastet fleksjon.

    Hele greia med magetrening er å motvirke bevegelse, istedet for å skape ekstensjon burde fokuset ligge på antiekstensjon, i steden for å skape fleksjon burde fokuset være antifleksjon, isteden for å skape rotasjon bør fokuset ligge i antirotasjon og isteden for å skape sidebøy burde fokuset ligge i anti-sidebøy.

     

     

     

    This. :)

  24. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet

     

     

     

    Situps er vel den eneste man ikke burde gjøre.

    Dvs absolutt nederst på lista.

    Ta den om politiet eller forsvaret sier man må pga de er gammeldagse og trur den er bra.

    vil du begrunne det? (skjønte ikke den siste setningen din)

     

     

    Enkelt sagt, sit-ups gir mer skade på ryggen en den klarer og trene magemusklene.

     

     

    oishit, jeg som har gjort sit-ups 3 ganger i uken (15*2) i rundt 2 måneder.....:O

     

     

     

    Fortsett noen måner/år til så kan det hende du blir pensjonist før du er 30 :D

×
×
  • Opprett ny...