Gå til innhold

plumbum_pb_bly

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innlegg

    534

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    2

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av plumbum_pb_bly

  1. benchmeisters treningslogg

    i Treningslogger

    Skrevet · Endret av benchmeister

    Den eneste gangen jeg har hatt vondt i skulderen på grunn av belastning var forrige gang jeg flyttet grepet ut i benkpress, og da ble alt bra igjen etter at jeg flyttet grepet inn. Jeg har derfor ikke veldig god peiling på skuldersmerter. Problemet mitt denne gangen var manglende mobilitet, som jeg fikset ved å gjøre

    med en strikk (da jeg ikke er myk nok til å gjøre det med stang ennå. Et håndkle kan også benyttes hvis det er tilfellet og man ikke har strikk tilgjengelig.)

     

    Det jeg kan anbefale deg er å trene rotasjonsmusklene i skuldrene ( LYTP – A New and Improved YTWL!!! ) samt å trene facepulls. Facepulls kan godt trenes fra forskjellige vinkler dersom du har muligheten til det. Jeg foretrekker at kabelen er festet ca. 40 cm over hodet mitt slik at jeg trekker skrått nedover, med det er sikkert individuelt.

     

    Jeg synes at det er rart at det gjør vondt i skulderen din når du gjør pushups, da dette visstnok skal være en øvelse som gir god skulderhelse. Dersom du har en stor ROM i dips ville jeg nok kuttet litt ned på den og sett om det hjalp, da for stor ROM er det eneste jeg kan komme på som kan forårsake skuldersmerter i pushups (i en skulder som ikke er totalt fucked, den lave belastningen tatt i betraktning.) Selvsagt er det også lurt å finne et substitutt for øvelsene som gjør vondt, i alle fall i en periode.

     

    En annen ting som kan være lurt (jeg har ingen anelse om hvordan teknikken din i benkpress er) er å sjekke ut diverse videoer der Dave Tate forklarer korrekt teknikk i benkpress. Mine skuldre gjør vondt allerede på 80 kg dersom jeg skulle finne på å benke med albuene rett ut til siden, så teknikk har som du sikkert vet mye å si.

     

    Jeg vet at du ikke skrev at det gjør vondt når du benker, men dårlig teknikk i benkpress er nok en stor kilde til skuldersmerter, så jeg tar det med i tilfelle noen andre skulle finne på å lese dette.

     

    Dave Tate's Six-Week Bench Press Cure

     

    So You Think You Can Bench?

    Part II: So You Think You Can Bench?

    Part III: So You Think You Can Bench?

    Part IV: So You Think You Can Bench?

    Part V: So You Think You Can Bench?

    Part VI: So You Think You Can Bench?

    • Liker 2

  5. Joakim's styrkeløft-logg

    i Treningslogger

    Skrevet

    Når du tar knebøy ha beina i litt bredere proposjon enn skuldra dine, og føttene dine peke omtrent rett frem (kan ha super liten knekk, men ikke mye).

     

    WTF. Føttene (nesten) rett frem i knebøy?

     

    Og hvorfor i huleste heieste trener du knebøy, benkpress og roing på en trening? De hører jo til 3 helt forskjellige treninger! Får ingen god effekt vis du trener så lite på hver muskelgruppe.

     

    Dårlig effekt av å trene bøy benk og roing på samme trening ja ... :roll: Har du sett hvordan styrkeløftere og vektløftere trener?

  12. Brad Pitt-kropp?

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Faen folkens!

     

    Han har en skinny look. Men han er sikkert grisesterk. Tipper han er god for 120-130 i benken. Hvis dere klarer dette når, så er det supert. Men jeg tviler sterkt på at dere klarer det etter en deff slik at dere ser ut som Brad. Han er jo rippa!!!

    Jeg har hørt at han tok 365 lbs. før han deffet til Fight club.

    • Liker 1

  14. Diskusjonstråd for kosttilskudd

    i Kosthold og tilskudd

    Skrevet

    40 gram protein etter trening holder nok for en på din kroppsvekt.

     

    Det er ikke nødvendig med pause fra kreatin. Dersom du kjører en oppladningsfase (4*5 g daglig) med kreatin blir kreatinlagrene dine fortere fulle, og du vil merke effekten fortere. Etter dette kan du ta ca. 5 g kreatin daglig for å vedlikeholde. (Jeg har prøvd med mindre og ikke merket noen forskjell på fulle kreatinlagere.)

  15. Hvordan får jeg frem magemusklene?

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Det stemmer.

     

    Så må vi også huske på at om man får sixpack eller ei er genetisk bestemt, og slettes ikke alle kan få sixpack uansett hvor tynne eller muskuløse man er!

     

    Men jeg vil tørre å påstå at alle kan få en eller annen for for synlige magemuskler. (Såfremt de ikke har blitt utsatt for ulykker, kirurgiske inngrep etc.)

    • Liker 1

  16. Diskusjonstråd for kosttilskudd

    i Kosthold og tilskudd

    Skrevet

    Blir fort dyrt hvis du skal ta så mye om 60 gram etter treninga ja. Holder lenge med 40 gram.

     

     

    okei, så det holder med bare 40g etter trening? +banan, jeg tar ikke noe ellers bare de dagene jeg trener altså rett etter trening.

     

    men hvor stor er det scoopen som er med a? hvor mye g er det oppi den?

     

    men ellers, kan jeg ta kreatin hele tiden, altså den første uken 4 ganger pr dag, resten 5g før trening og 5g etter trening? altså etter så blander jeg det i shaken.

     

    Kreatinlagrene blir fortere fulle dersom du "frontloader" den første uken. Det gir deg effekt fortere.

  17. Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Det jeg siktet til, var; hvor er det lettest å få i seg magnesium(via mat)?

     

    Jeg får kramper selv(men ikke av styrketrening), og gidder ikke å tygge magnesiumtabletter.

     

    Jeg tar ZMA. I begynnelsen fikk jeg mer livaktige drømmer av det, men nå er det eneste jeg merker at jeg får småkramper hvis jeg ikke tar det på en uke eller så ... Jeg merker ingen forskjell på én eller tre tabletter. (Henholdsvis 150 og 450 mg Mg.)

  18. Diskusjonstråd for kosttilskudd

    i Kosthold og tilskudd

    Skrevet

    4 bokser blir vel dyrt etterhvert det å, men hva med dette?

     

     

    http://www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/205

     

    tar 60g etter trening + en banan

     

    http://www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/776

     

    4 ganger pr dag, i en uke, og resten tar jeg bare 5g pr dag? men er det noe vits i og ta pause fra kreatin?

     

    btw: samme når på dagen jeg tar kreatin?

     

    Du trenger ikke å ta pause fra kreatin. Jeg tror det er best å ta det før og etter trening, men forskjellen er sikkert så liten at du ikke merker det.

  20. Diskusjonstråd for kosttilskudd

    i Kosthold og tilskudd

    Skrevet

    På X-Life selger de både OneProtein, MyoProtein og Prozyme som er av meget god kvalitet og god smak. Alle disse består av 50 % myse/whey og 50 % kasein. Dette er den optimale blandingen, fordi det gir deg egenskapene til både de raske og langsomme proteinene.

     

    På MyRevolution.no får du 3 kg MyoProtein til 795,- hvis du kjøper 4 bokser. Denne synes jeg er best på smak, og er garantert mye bedre enn den du bruker nå. Både kvalitet og smak er noe av det beste du får tak i imo.

     

    Begge disse sidene selger og så kreatin monohydrat til en ok pris.

     

    Jeg lurer på hvor mye sterkere Olaf Dahl hadde vært hvis han hadde byttet ut billig gainer med MyoProtein. Sikkert en god del.

×
×
  • Opprett ny...