plumbum_pb_bly

Chins og pull-ups støtter eg, i tillegg til "jentechins" (koffor kaller du det det? er faktisk en veldig god øvelse )

Jentechins kommer av at det er sånn jentene gjør chins i forsvaret.

Støtter du ikke de andre forslagene mine, eller har du ingen erfaring med dem og ønsker av den grunn ikke å kommentere dem?

Tenk hvis man kunne brukt en atomreaktor til å varme opp vann, slik at dampen kunne drive en turbin eller et stempel.

 

Serr...?

Jeg skjønner at det hadde vært upraktisk med tanke på at all strålingsbeskyttelsen ville gjort innretningen alt for tung til å kunne brukes til noe, men idéen er fengende.

Tenk hvis man kunne brukt en atomreaktor til å varme opp vann, slik at dampen kunne drive en turbin eller et stempel.

Andre gode øvelser er:

- Kabelroing med smalt grep der du trekker mot brystet - Tar mindre på lats, og mer på øvre rygg/bakside skuldre enn om man drar mot magen.

- Rack pulls/ mark fra kloss - Bygger bra med muskler da du kan bruke mer vekt og ta flere reps enn vanlig mark. Det er også mindre teknisk krevende. Denne øvelsen kan også kjøres med bredt grep for å belaste ryggen på en annen måte.

- Chins/pullups - må nesten nevnes i denne sammenhengen.

- Feiting- eller jentechins - Også kjent som "omvendt roing" (?)

- Stangroing - Kan kjøres med stangen i bakken på hver rep, eller med mindre vinkel på ryggen alt ettersom hva du ønsker å belaste mest.

- Band pullaparts - en øvelse jeg nettopp har begynt med. Bygger neppe mye muskler, men jeg synes den er bra som rehab/prehab, og den har også gjort teknikken min i benk et par hakk bedre.

Fiksa noen bilder i dag

Har vel trent i ca 3 år uten noe fast program, bare kjørt benk+diverse overkropps øvelser.

Starta med RYP Grunnprogram i fjor høst, var da rundt 80 kg.

Fra Jul og frem til no har jeg kjørt uten noe fast program men med basis i de øvelsene jeg brukte i RYP. Var oppe i 92kg før sommeren, nå er jeg kansje 87.

Er 183cm høy.

 

Når jeg startet for 4 år siden veide jeg vell rundt 70 kg. Har desverre ingen "før" bilder.

 

http://img.photobucket.com/albums/v64/Zepticon/Diverse/IMG_0589.jpg

http://img.photobucket.com/albums/v64/Zepticon/Diverse/IMG_0587.jpg

http://img.photobucket.com/albums/v64/Zepticon/Diverse/IMG_0567.jpg

http://img.photobucket.com/albums/v64/Zepticon/Diverse/IMG_0561.jpg

Du burde trene facepulls. Da kommer du til å bygge muskler i øvre rygg meget effektivt.

Jeg ga deg en til jeg.

Hva var det innlegget godt for?

Du burde være takknemlig. Tenk hvis du hadde prøvd å dra mark uten at han hadde advart deg. Det hadde ikke blitt mye forum.hardware.no etter det skal jeg si deg.

http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=10026007

 

Anngående hvorfor vi må være der og ikke bare kan hjelpe til herfra.

"Men hvis vi gir dem penger, forhandler med dem og viser dem respekt ..."

Nå har jeg gitt +1 til alle innleggene i denne tråden (Bortsett fra til Jann - Ove, av respekt for hans ønske.)

Unnskyld da

 

Du hadde sikkert under 10 i fettprosent

Det siste innlegget summerer vel egentlig opp alt

DOP Å BOL Å VEKST HORMON Å INSULIN

Oppdatering

 

Nå begynner det å skje ting her

 

Trykk på bildet for større bilde

 

Aldri helt skjønt den "Dra-ned-bukse" posen. Ser det bedre ut da?

Som du sier, det begynner å skje ting nå. Hva er fettprosenten din?

den "Dra-ned-bukse" posen

Musklene er definerte helt ned til "genitalis" så egentlig skulle kanskje buksene vært dratt ned litt og heller vært "vannrette" uten at man holder ned buksa.

 

Har ikke fått målt prosenten, men med utregning av gitte mål rundt om på kroppen er den på rundt 8. Vil ha den ned til rundt 3-4 for å se om jeg klarer det.

En gang i tiden (i august 2008) hadde jeg synlige blodårer (altså at de sto ut fra huden) i det området. Går det an å gjøre et overslag og estimere ca. hvilken fettprosent jeg hadde utifra det?

DU hadde mest sannsynlig disse blodårene i tinningen og det tyder på at du er tjukk i hodet...

http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=10044038

 

Nederlenderne drar hjemover. Spørs hva som kommer til å fylle maktvakumet?

 

Taliban?

 

Mitt stalltips.

Det sier jo sitt om stallen din.

Oppdatering

 

Nå begynner det å skje ting her

 

Trykk på bildet for større bilde

 

Aldri helt skjønt den "Dra-ned-bukse" posen. Ser det bedre ut da?

Som du sier, det begynner å skje ting nå. Hva er fettprosenten din?

den "Dra-ned-bukse" posen

Musklene er definerte helt ned til "genitalis" så egentlig skulle kanskje buksene vært dratt ned litt og heller vært "vannrette" uten at man holder ned buksa.

 

Har ikke fått målt prosenten, men med utregning av gitte mål rundt om på kroppen er den på rundt 8. Vil ha den ned til rundt 3-4 for å se om jeg klarer det.

En gang i tiden (i august 2008) hadde jeg synlige blodårer (altså at de sto ut fra huden) i det området. Går det an å gjøre et overslag og estimere ca. hvilken fettprosent jeg hadde utifra det?

Oppdatering

 

Nå begynner det å skje ting her

 

Trykk på bildet for større bilde

 

Aldri helt skjønt den "Dra-ned-bukse" posen. Ser det bedre ut da?

Jeg foreslår at du ikke kommenterer akkurat det. Jeg fikk to dagers banishment for det samme.

Jeg begynner å bli mektig lei av Stronglifts, har kjørt det i ca 1år snart. Får fortsatt god fremgang av det, men de få øvelsene gjør meg umotivert. Noen som har forslag til andre program? Med prioritering av baseløft.

Dietmar?

EDIT: Fjern ".txt"

glem alt du har hørt, og alle tipsene fra folk, følg denne programmen,

 

8 min six abs.. du trener alle nødvendige muskelene for å få six pack

 

level 1 ---

 

level 2 ---

Jeg håper at det er uvitenhet, og ikke misbruk av LSD som førte til at du postet dette.

CThomassen: Hvorfor mener du at føttene skal peke tilnærmet rett fremover i knebøy? Hverken vekt- eller styrkeløftere gjør jo det, og de må jo sies å ha peiling på bøy.

Synthol.

Bli med i Rhodestown: http://jasonferruggia.blogspot.com/2007/10/rhodestown.html

Torsdag

Benk med medium bredt grep

- 90*6

- 95*6

- 102.5*5

- 110*4

- 115*3

Selv om benkformen ikke er all verden, kjenner jeg at jeg har veldig mye krefter øverst i løftet nå. Selv på 100 kg hadde vektene så stor fart at kroppen fulgte etter, noe som ødela oppspenningen av ryggen min etter første rep.

Tok forøvrig 4*10 + 1*12 i kabelroing + litt på bakside skuldre osv. i går.

Nei? Alt som gjelder er antall kcal inn vs antall kcal ut. Om du forbrenner 2000 kcal om dagen, og spiser 6 pakker nudler med 400kcal i vær, så legger du på deg.

 

Ja, men det vil være begrenset til de få grammene med fett som er i seks pakker med nudler.

 

Så om jeg trenger 2000 kalorier for å vedlikeholde vekten min, og jafser i meg ett kilo sukker per dag (4000 kalorier), så vil jeg gå ned i vekt?

 

Nei, så klart ikke. Jeg skjønner ikke hvordan du kom frem til dét.

Hmm. Kan det ha noe å gjøre med det tilbakestående utsagnet i sitatet?

Nei. Ikke om man er i stand til å lese.

Nei? Alt som gjelder er antall kcal inn vs antall kcal ut. Om du forbrenner 2000 kcal om dagen, og spiser 6 pakker nudler med 400kcal i vær, så legger du på deg.

 

Ja, men det vil være begrenset til de få grammene med fett som er i seks pakker med nudler.

 

Så om jeg trenger 2000 kalorier for å vedlikeholde vekten min, og jafser i meg ett kilo sukker per dag (4000 kalorier), så vil jeg gå ned i vekt?

Nei, så klart ikke. Jeg skjønner ikke hvordan du kom frem til dét.

En flaskehals er det begrensende leddet i en prosess.

http://en.wikipedia.org/wiki/Bottleneck

Det at maksløftene dine har gått ned ved stangbytte kan nok (delvis) komme av neurale tilpassinger (dersom de gamle stengene hadde annen tykkelse enn de nye.) Etter en stund vil nervesystemet tilpasse seg de nye stengene og ting vil bli bedre.

Jeg kan forøvrig skrive under på at et visst nivå av kroppsfett øker styrken. Jeg merker selv forskjell i styrken ved små variasjoner i fettmengden. Det kommer sannsynligvis òg av kalori- overskudd/underskudd, men fettmengden på kroppen har nok også en del å si med tanke på endring av vinkler, løftevei etc.