Patrick123s logg

[Patrick123]

Nå har jeg vært her en stund, men ikke tatt meg bryet med en treningslogg. Nå trenger jeg nye og spennende metoder for å holde motivasjonen og ingenting gir bedre motivasjon enn et publikum!

Dette blir en logg med mye utholdenhetstrening framover til august, da begynner jeg med litt mer styrke.

Jeg har drevet på med løping i rundt 7 år, men slitt med skader i hofte, knær, ankler og tåledd. Kort sagt, nesten alt fra hofta og ned har vært ødelagt (bare nesten, ladies). Nå, derimot har jeg gjort et siste forsøk med å kutte ut alt som heter nedoverbakker for å skåne knærne mine. Hittil har det gått bare bra og ting ser meget lyst ut nå. På grunn av disse jevnlige skadene har jeg aldri fått mer enn 3-4 måneder med trening før det har blitt 3-4 måneder med hvile. Likevel har jeg hatt greie tider, spesielt i fjor sommer da jeg etter 5 måneders trening var i mitt livs form. Nå er planen å komme tilbake til den formen jeg hadde for et år siden.


Rekorder:
1500m: Ingen rekord
1 mile: 05:37:43 (satt 12.09.2013)
3000m: Ingen rekord
5000m: 18:21:12 (satt 26.07.13)
6000m: 21:56 (satt 07.08.2012)
10 000m: 36:54 (satt 29.07.2012)

Mål for 2013
- Komme under 05:30 på 1 mile
- Komme under 18:30 på 5000m
- Komme under 39:00 på 10 000m

Endret 23. februar 2014 av Patrick123

[Notatblokk]

For en fart på deg . Det er imponerende!

[Akse]

Imponerende, men jeg er glad jeg hater løping. Hadde sikkert vært drepen for beina mine.

[Jørgen]

Gleder meg til å følge med her, Pat.

[wingeer]

Det er klart det går oppover når du slutter å løpe nedover!

Følger med.

[Lovegame]

Elsker selv å løpe, men kun korte distanser. Sprang 60m på 7.9 eller så (ikke fantastisk fort) når jeg var "i form". Jogging over lengre distanser går greit men ikke i nærheten av samme tempo.

 

Følger med her!

[Patrick123]

Skal legge ut litt mer om treningsprogram (så snart jeg har lagd et), mål (så snart jeg har kjøpt et målebånd) og sånne greier senere. Nå blir det en liten pause siden jeg merket at det strammet litt i anklene etter gårsdagens mile-løp. Skal ta det med ro denne uken fordi jeg har andre ting som tar opp mye tid nå samt det gir meg tid til å planlegge.

 

Angående den rekorden min på 1 engelsk mil; første forsøket mitt på distansen og med mer erfaring (bedre disponering av krefter), litt bedre ben og kanskje en hare så burde jeg kunne knipe inn 10-15 sekunder. Og formmessig har jeg mye å gå på så forvent drastiske forbedringer der om en stund.

 

Siden jeg har 4 distanser (1500/mile, 3000, 5000 og 10 000) og jeg må trikse litt for å holde motivasjonen oppe blir jeg muligens å legge inn et rekordforsøk hver andre uke slik at det blir 2 måneder mellom hvert forsøk på hver enkelt distanse (uke 1: ingenting, uke 2; 1500, uke 3; ingenting, uke 4; 3000, osv.). Jeg har ikke så høyt nivå på treningen at jeg må kutte ned før et forsøk så det burde gå greit. Kun 2 uker med trening mellom hvert forsøk er ikke mye, men det er litt forskjellige ting som spiller inn på en 10 000 og en mile så det kan gå.

 

Får se det an.

[Corey]

Et ord, delt i 2, som jeg tror alle som har vanket i denne tråden savner:

 

FORMBILDE !

[Patrick123]

Og formbilde så snart jeg får kamera... og form

 

Neida, kommer veldig snart, bare ha tålmodighet.

[Primer4]

Spor, må følge litt med her da jeg synes det er ganske sprekt å drive med frivillig cardio.

[Notatblokk]

Tålmodighet? Alle har vel kamera på telefonen i disse dager .

[Patrick123]

Rykende ferske formbilder i spoiler. Kan ikke skryte av å ha det beste kameraet.

 

 

 

Endret 13. mai 2013 av Patrick123

[Akse]

Ligner på meg før jeg begynte å løfte ting.

[AnewZ]

Ligner på meg også, før jeg nådde puberteten

 

Neida, men et godt utgangspunkt er det jo! Tar nok ikke lange tiden med litt tung løfting før vi snakker noen seriøse resultater.

[Patrick123]

Bare sånn på forhånd; fuck you til dere og spøkene deres.

[wingeer]

Biffere enn jeg hadde forventet. No kidding.

[Zarfax]

Antydninger til pecs og litt definerte armer Blir rask fremgang her tror jeg, når du får løfta litt!

[Notatblokk]

Biffere enn jeg hadde forventet. No kidding.

x2 .

[Primer4]

Får du lagt på deg 5kg muskler, 3kg vann, 2kg fett og tan skal du se du plutselig blir en snasen liten kar.

[Patrick123]

"Snasen liten kar" står på visittkortet mitt.

 

Intervall:

2min x8.

 

Intervall i medvind er no' herk. Tungvint å komme opp i høy nok puls uten å gå ut i full spurt.

Blir bakkeintervall på vindfulle dager fra nå av.