Begynne å trene igjen, treningsprogram?

[Fjellhesten]

Hei, etter en slapp tid etter sommeren var over har jeg tenkt å begynne å trene igjen. Trente ca 3 ganger i uken før, og hadde ikke noe spess program. Men prøvde å trene det meste av overkroppen + ben av og til.

 

Litt info; Jeg er 15 1/2 år og ca utvokst. Jeg har benk, manualer, spinning-sykkel og matte. Har proteiner og karbohydrater, og har lyst til å spe på litt med det. Jeg trenger også 1 eller 2 gode ryggøvelser og er ikke for glad i å trene kondis. Vil ikke/trenger ikke bra kondis uansett.

 

Målet med treningen er vel å bli sterkere og få six-packen tydeligere:p

 

Så, noen som har et program eller kunne satt opp et for meg?

 

 

På forhånd, takk

[ukjentbruker]

Hei, etter en slapp tid etter sommeren var over har jeg tenkt å begynne å trene igjen. Trente ca 3 ganger i uken før, og hadde ikke noe spess program. Men prøvde å trene det meste av overkroppen + ben av og til.

 

Litt info; Jeg er 15 1/2 år og ca utvokst. Jeg har benk, manualer, spinning-sykkel og matte. Har proteiner og karbohydrater, og har lyst til å spe på litt med det. Jeg trenger også 1 eller 2 gode ryggøvelser og er ikke for glad i å trene kondis. Vil ikke/trenger ikke bra kondis uansett.

 

Målet med treningen er vel å bli sterkere og få six-packen tydeligere:p

 

Så, noen som har et program eller kunne satt opp et for meg?

 

 

På forhånd, takk

 

Hvor lenge trente du før sommerferien da?

[Fjellhesten]

September - sommerferien

[Stian89]

Hvis du har benk, as in benkpress, og dermed også olympia-stang el. tilsvarende kan du f.eks kjøre markløft og rows for ryggen.

[Fjellhesten]

Har benk as in benkpress ja. Hva er en olympia-stang?

 

Har stang til benken(typ helt rett) og en stang som er som er litt som en slange.

Har ikke brukt den mye, tror den er til å kunne hviles på skuldrene eller beina.