Hva spiser/drikker du etter trening?

[Scotty]

Hallo.

 

Har trent i noen uker nå, og begynner å fokusere mer på kosthold.

Så hva er det du pleier å drikke eller spise etter at du har vært å trent?

Endret 6. mars 2007 av _Scotty_

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

En shake med 80-90g karbs og 40-50g protein.

 

Ole

[Scotty]

Åssen shake? ingredienser?

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

Åssen shake? ingredienser?

8083075[/snapback]

Karbohydrat (maltodextrin)- og proteinpulver (myse). Nøytral smak på begge, så jeg blander det med 7-8 dl vann + Fun Light.

 

Ole

[Gjest Slettet+9817234daf]

En shake med 80-90g karbs og 40-50g protein.

 

Ole

8082904[/snapback]

 

Hvis det er det eneste faste fødet du får i deg etter trening, bør du begynne å spise litt bedre.

 

Jeg spiser som regel frokostblanding. Etter beintrening tar jeg en shake på 20 - 30 gram proteinpulver.

[kengdal]

Rett etter tar jeg 50 gram Three in One og 50 gram karbo pulver.

1 time etter trening spiser jeg 250 gram laks/ørret og 50 gram ris/pasta.

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

En shake med 80-90g karbs og 40-50g protein.

 

Ole

8082904[/snapback]

 

Hvis det er det eneste faste fødet du får i deg etter trening, bør du begynne å spise litt bedre.

 

Jeg spiser som regel frokostblanding. Etter beintrening tar jeg en shake på 20 - 30 gram proteinpulver.

8083269[/snapback]

Det er rett etter trening jeg snakker om, får selvsagt i meg et proteinrikt måltid ca. 1 time etterpå.

 

Ole

[Stian89]

Tar foreløpig ingen tilskudd, får vurdere etterhvert.

 

Blir heller ett par bananer i garderoben rett etter trening, så hjem til kylling/tunfisk/fullkornspasta e.l.

[pumba50]

En eller to skåler havregryn m/ søtningsmiddel og melk + 1 whey tech proteinshake og en dose kreatin. Så spiser jeg to timer senere igjen, hva jeg spiser da, kommer an på, men jeg prøver å holde proteininntaket høyt de første 5-6 timene etter treninga.

[Zethyr]

Jeg spiser som regel frokostblanding.

8083269[/snapback]

Hva slags frokostblanding da? Spiser selv Axa Go' Morgen (Frukt) om morgenen, men skammer meg litt over dette da den inneholder 20% sukkerarter, dvs. at jeg gjerne får i meg 30-40 gram sukker til frokost. Litt for mye raske karbohydrater til at jeg skal føle at samvittigheta holder. Er ikke spesielt glad i 4-korn, havregryn eller denslags.

 

 

Rett etter tar jeg 50 gram Three in One og 50 gram karbo pulver.

1 time etter trening spiser jeg 250 gram laks/ørret og 50 gram ris/pasta.

8083647[/snapback]

Three in One?

 

 

Jeg pleier å gå rett hjem etter trening og lage meg kylling (helst tandoori) og ris, noen ganger drikker jeg en kartong melk (1 liter) på veien.

[Ol'H]

50g Protein, karb inntaket varierer om jeg skal fjerne fett eller ha kalorioverskudd.

 

Når jeg kommer hjem fra trening er det mer karb omgående (riskaker, nøtter++). For deretter spise det som er igjen etter middag (lager alltid nok til to måltider). Hvis ikke må jeg diske opp noe som tilsvarer rundt 40g protein og den mengde karb jeg føler for, alt etter hvilken tid på døgnet og hvordan mening jeg har bak treningen.

 

btw: Akkurat for øyeblikket verken trener jeg eller spiser riktig.

[DNA]

banan, 60g rosiner og 200g kylling + 100g pasta.

[Artistic.Hipster]

Tar en shake og en banan rett etter trening. Og så tar jeg meg litt tunfisk etter det igjen. Eller eventuelt middag i stedet for tunfisken, det kommer litt an på når jeg trener.

[Buxa]

50-60grams shake med protein og Müsli-blanding m/ rosiner og tørka bananer i skiver (fås kjøpt her og der)

 

HIMMELSK!

[cRave]

40 gram Prozyme protein shake, 2 Bananer og etter 2 timer spiser jeg et godt måltid!

[Poor Leno]

Jeg drikker vann, melk, juice eller i værste fall Cola!

[NightKeeper]

Hiver som regel i meg noe poteter, karbonader, egg eller kylling.

 

Drikker vann

Endret 5. mars 2007 av NightKeeper

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg spiser som regel frokostblanding.

8083269[/snapback]

Hva slags frokostblanding da? Spiser selv Axa Go' Morgen (Frukt) om morgenen, men skammer meg litt over dette da den inneholder 20% sukkerarter, dvs. at jeg gjerne får i meg 30-40 gram sukker til frokost. Litt for mye raske karbohydrater til at jeg skal føle at samvittigheta holder. Er ikke spesielt glad i 4-korn, havregryn eller denslags.

8084463[/snapback]

 

Axa Go' mix eller Axa Frukt Go' morgen.

[HanEneTomaten]

Åssen shake? ingredienser?

8083075[/snapback]

Karbohydrat (maltodextrin)- og proteinpulver (myse). Nøytral smak på begge, så jeg blander det med 7-8 dl vann + Fun Light.

 

Ole

8083134[/snapback]

 

Hvordan smaker det?

[Ni kon]

Karbodrikke rett etter trening.

Deretter kjøres det proteiner en times halvannen etterpå.

 

Ikke dumt å kjøre karboverskudd i 2 timer før og 2 timer etter trening, for deretter å kjøre karbunderskudd resten av døgnet...