Bilder av din overkropp! Bein er nå velkommen!

[Skosåle]

Legg til foroverbøyd sidehev på skulderdagen.

 

Legg til en tricepsøvelse på bryst/triceps dagen. F.eks pushdown.

8737087[/snapback]

Okay, da legger jeg til det

[Gjest medlem-105476]

Legg til en tricepsøvelse på bryst/triceps dagen. F.eks pushdown.

8737087[/snapback]

Smal benkpress?

[Skosåle]

Jeg trener det.

Men, har det ikke på programmet

av en eller ana grunn

[Gjest medlem-105476]

Jeg trener det.

Men, har det ikke på programmet

av en eller ana grunn

8738833[/snapback]

Dag 2: Bryst og triceps

- Benkpress 5 x 5

- Brede dips 2 x 10

- Skrå flyes 2 x 10

- Smal benkpress 5 x 10

[Skosåle]

dooh!

Laaal, jaja.

Blind jeg

[DNA]

Han burde kanskje gå ned i settene i smal benk og legge til pushdown mente jeg

 

Da får han en fin hestesto.

[Skosåle]

hmm.. kanskje det..

Bynte på det programmet i forige uke.

Push downs?. hvordan gjør man det?

[DNA]

hmm.. kanskje det..

Bynte på det programmet i forige uke.

Push downs?. hvordan gjør man det?

8739066[/snapback]

Eller kjører du 5x5 for styrke? Minte meg veldig om Iform 5x5.

 

Iverfal hvis du gjør det burde du bytte til dual factor programmet.

[Skosåle]

Trener for bedre styrke og for og bli gjevnt grovere over hele kroppen jeg

[DNA]

Trener for bedre styrke og for og bli gjevnt grovere over hele kroppen jeg

8739103[/snapback]

5x5 dual factor

 

Jaja, nok off topic nå

[Skosåle]

hehe takker for link

[SupremeX]

Et lite armbilde, varm:

[Loeve]

Massive armer, men vanskelig å se om det er fin muskulatur bak litt mye fett. Hva trener du med på stangcurls?

[SupremeX]

Massive armer, men vanskelig å se om det er fin muskulatur bak litt mye fett. Hva trener du med på stangcurls?

8744223[/snapback]

Nå kjører jeg sjelden stangcurl, men de gangene jeg gjør det er det med 65kg. Ellers kjører jeg med kabel, 85kg.

[Lord-of-the-End-Times]

65 er bra det Så bamsete ut

[Skosåle]

Kjører på mellom 35kg og 37.5kg jeg.

5x10 reps.

Øker nok til 40 innen noen et par uker

En jeg kjenner som er mye større en meg kjører bare 28-30 kg

Endret 30. mai 2007 av Kjetil_90

[SupremeX]

65 er bra det Så bamsete ut

8745324[/snapback]

Bamsete ja... Er jo også en måte å si det på. :!:

[ugotabanana]

Tar selv med kabel, trener for dagen slik

10x35

10x35

10x40

 

Det kommer seg, startet med 25kg i Januar haha

 

edit: Egoe't pakker jeg igjen hjemme, imotsetning til "alle" nek på 16 som skal ta 40+ og gjør det HEELT feil (hopper, og vrir seg for å fån opp) Er iallefall jeg stolt når jeg vet jeg gjør det riktig. I allhovedsak teknikk jeg prioriterer først.

Endret 30. mai 2007 av brutti

[mikaragua]

Egoe't pakker jeg igjen hjemme, imotsetning til "alle" nek på 16 som skal ta 40+ og gjør det HEELT feil (hopper, og vrir seg for å fån opp) Er iallefall jeg stolt når jeg vet jeg gjør det riktig. I allhovedsak teknikk jeg prioriterer først.

8745617[/snapback]

Enig. Samme for meg at småguttene på 50-60kg der jeg trener tror de er så mye sterkere enn meg. Kjører serier på 90kg i benk, halve reps, mens spotteren får heftig pump i bicepsen siden de må hjelpe til så mye.

Jaja, det er de som taper på det, og jeg som kan le når vi møtes på stranda.

[ugotabanana]

Egoe't pakker jeg igjen hjemme, imotsetning til "alle" nek på 16 som skal ta 40+ og gjør det HEELT feil (hopper, og vrir seg for å fån opp) Er iallefall jeg stolt når jeg vet jeg gjør det riktig. I allhovedsak teknikk jeg prioriterer først.

8745617[/snapback]

Enig. Samme for meg at småguttene på 50-60kg der jeg trener tror de er så mye sterkere enn meg. Kjører serier på 90kg i benk, halve reps, mens spotteren får heftig pump i bicepsen siden de må hjelpe til så mye.

Jaja, det er de som taper på det, og jeg som kan le når vi møtes på stranda.

8745921[/snapback]

Mm, sa det til en venn. Vet jeg har hatt bra fremgang siden jeg begynte trene. Gleder meg til sommern nå hehe

Endret 1. juni 2007 av brutti