Hva er best å spise etter svømming?

[ilpostino]

Jeg har satt igang en liten inntensiv på svømmingen og lurer på hva som er smartest å spise etter en treningsøkt med dette.

[endrebjo]

Masse mat, og, tro det eller ei, masse vann.

Pasta og kylling smaker digg og er lett å spise.

[Bonnskij]

Eit balansert forhald mellom karbohydrat og protein vil vere det idèelle etter trening.

 

Til dømes om du veg 60-70 kg få i deg eit måltid med 30-40 g protein og Ca 80 g karbohydrat

Men treng jo sjølvsagt ikkje vere så pirkete, et ein kyllingsalat med noko frukt attåt, det duger det.

[ilpostino]

hva med ris, blir det for ensidig?

[EpziloN]

hva med ris, blir det for ensidig?

7678702[/snapback]

 

Her er noe jeg også har lurt på. Hvordan er en kyllingfilé sammen med ris versus f.eks poteter. Grønnsaker er seff. best.

 

Epz.