Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Bebeluv]

Få i deg flere mellommåltider, jeg pleier å få i meg par bokser med kesam, litt nøtter og en proteinshake som mellommåltid. Det er akkurat disse som gjør at jeg klarer å holde vekten, på deff så fjerner jeg bare disse måltidene

[Jonas2k]

Orker rett og slett ikke å lete gjennom 90 sider for å prøve å finne svar

Hvordan er det å blande proteinpulver med sjokoladesmak med melk istedefor vann? Tenker både på smak og om det er forskjell på effekten.

Den smaker ikke mye godt med vann i alle fall.

[hagfors]

Orker rett og slett ikke å lete gjennom 90 sider for å prøve å finne svar

Hvordan er det å blande proteinpulver med sjokoladesmak med melk istedefor vann? Tenker både på smak og om det er forskjell på effekten.

Den smaker ikke mye godt med vann i alle fall.

 

Da jeg prøvde å blande proteinpulver i melk så eksploderte hele dritten og ødela halve kjøkkenet. Neida, det spiller ingen rolle. Bland i hva du vil. Jeg synes personlig at de fleste pulverene smaker best i melk, men det er sikkert noen som har andre meninger og.

[Sovesofa]

synts det er best å ha iskaldt vann oppi, litt is på rista - blander med litt vann - og trøkker faenskapen ned så fort som mulig skjønner ikke hvorfor folk skal ha så mye væske når de ikke hæler smaken, 30 gram pulver og 0.5 liter vann.. huff og huff

[satser]

Har noen en slags guide for kosthold?

[Bebeluv]

30% av kcal skal komme fra sunt fett.

2-4gram protein per kg kroppsvekt.

Resten kan komme fra karbohydrater.

[Supernaut_]

Noen som vet om noen nettbutikker med flytene omega 3 fiskeolje? ej-shop.no har flytene selolje vet jeg, men er ute etter andre alternativer også.

[Bebeluv]

Udos Choice er å få tak i overalt.

Proteinfabrikken osv.

[soursokk]

du blir altså ikke sterkere av kreatin, du blir bare oppblåst på grunn av all den væsken musklene trekker til seg etter bruk av kreatin..?

[Bebeluv]

Du kan få et lite "kick" på treningen. For kre-alkalyn trekker ikke væske i musklene, men det skal funke det også. Mono er klart det beste valget, og det rimeligste.

[3ndy]

Protein shake før eller etter trenning?

[Bebeluv]

Både før og etter? Jeg tar etter, men har lest artikler om at det er bedre med før.

[Raste]

Gjerne ta før og etter, det vil nok være best

[DMN]

Jeg tar 30g før og 60 etter, og er fornøyd med det.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Protein shake før eller etter trenning?

 

Etter trening. Sammen med karbohydrater.

 

Dere som tar før trening: Gi meg en god grunn.

[Bebeluv]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=280

Selv tar jeg etter.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Måltidet man spiser før trening bør inneholde proteiner. Da blir en shake litt overkill.

[DMN]

Måltidet man spiser før trening bør inneholde proteiner. Da blir en shake litt overkill.

 

Og du er klar over at det avhenger helt av hvor stort proteininntaket ditt skal være gjennom dagen?

Og gi meg en god grunn til at du ikke kan spise et proteinrikt måltid tidligere på dagen og ta en rask shake 30 min før trening? (si at det er "overkill" er ikke en god nok grunn)

[Gjest Slettet+9817234daf]

(si at det er "overkill" er ikke en god nok grunn)

 

Forklar.

[DMN]

Hva i all verden mener du med overkill da?

 

Skal du ha i deg 300-400g proteiner daglig så er det nødvendig å ta shake før og etter trening, samtidig som en proteinrik middag.