Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Sovesofa]

hvor lenge spiller ingen rolle egnetlig, det som spiller noen rolle er om du faktisk har styr på kostholdet ditt, når man har fixet kosthold går man over til tilskudd

[loldose]

Har dere forslag til bra proteinpulver uten (kunstige) søtningsstoffer? Jeg brukte Whey Tech Nøytral fra Proteinfabrikken i noen måneder, men jeg fikk masse kviser av det (er i alle fall nesten helt sikker på at det var på grunn av det).

[kengdal]

Har dere forslag til bra proteinpulver uten (kunstige) søtningsstoffer? Jeg brukte Whey Tech Nøytral fra Proteinfabrikken i noen måneder, men jeg fikk masse kviser av det (er i alle fall nesten helt sikker på at det var på grunn av det).

Linky

[Pascal]

Kjøpte meg "Weight gainer" fra Ultimate Nutrition her om dagen, og må si at det var fryktelig dyrt. Kostet 399 og da fikk man 9 "porsjoner" før boksen på 2.25 kg var tom.

 

Er det også vanlig at man skal føle seg som en jævla ballong etter å ha drukket opp?

[Sovesofa]

hvor mye har du brukt om dagen da?

[Pascal]

Har brukt litt mindre en det som står på pakningen. Står at jeg skal fylle fire målebeger med pulver(250g), men velger å bruke litt mindre en det...

 

Billigere å kjøpe protein og carbo seperat? Har tatt en shake om dagen..

[Sovesofa]

hmm, det synts jeg hørtes myye ut. men da kan du ikke få i deg mye prottis og kcal igjennom kosten

[Pascal]

Føler jeg har skjerpet meg relativt mye jeg og til frokost pleier jeg å spise et egg sammen med en brødskive sammen med ost og skinke. Til mellomåltid prøver jeg å få i meg litt kylling som f. eks filet, og til middag pleier det å bli kjøtt av et eller annet slag. I dag var det fisk.

 

Ikke fått helt orden på kveldsmaten enda men prøver å få i meg et par egg ihvertfall.

[Sovesofa]

Når du ikke spiser mer enn det så er det ikke rart at ei tønne forsvinner som dugg for solen..

 

hva er det egnetlig du skal oppnå? når folk bruker gainer så er det somregel fordi de skal opp ivekt, det kostholdet ditt hadde sultet en anoretiker..

 

edit: trykkleif, tømme faktisk

Endret 14. oktober 2008 av OZ-Racing

[Pascal]

Vel...

 

Synes ikke 2-3 skiver til frokost, mellomåltid, mye mat til middag og 3-4 skiver til kvelds er så ille jeg da. Eller er dette alt for lite?

[Sovesofa]

Når du ikke skriver hvor høy du er, vekta di, alderen din, aktivitetsnivå og hvor mye kcal du får i deg så går det overhodet ikke ann å si om du sier for mye/for lite

[Pascal]

185 cm +/-

65 kg +/-

 

19 år og ikke voldsomt aktiv utenom treningsdager på mandag, onsdag og fredag.

 

Er havregryn å anbefale? Spiste noe grasalt av det tidligere, men har kuttet det ut med årene...

 

Har hørt at dette øker vekten.

Endret 14. oktober 2008 av Pascal

[Sovesofa]

Du må regne ut hvor mange kcal du spiser i løpet av en dag og plusse på gainer på det du ikke får i deg igjennom mat, antar du skal opp i vekt siden du enda en gang ikke nevner noe om det...

 

havregryn er å foretrekke da carbs er greit når man skal gaine, fin fin frokost

[Pascal]

Smeller til med det som sikkert er et jævlig dumt spørsmål her.

 

Er det noen forskjell på kalorier og kcal eller er det to forskjellige betegnelse for det samme? Om jeg får i meg 550 kalorier, er det det samme som 550 kcal?

[Articfare]

Smeller til med det som sikkert er et jævlig dumt spørsmål her.

 

Er det noen forskjell på kalorier og kcal eller er det to forskjellige betegnelse for det samme? Om jeg får i meg 550 kalorier, er det det samme som 550 kcal?

 

Kcal go kalorier er det samme. Kcal står for kilo calories, eller 1000 calories etter det jeg har forstått. Det som er forskjellig er kilo joules (KJ). En KJ er 4,18 ganger 1 kcal.

[hagfors]

Har brukt litt mindre en det som står på pakningen. Står at jeg skal fylle fire målebeger med pulver(250g), men velger å bruke litt mindre en det...

 

Billigere å kjøpe protein og carbo seperat? Har tatt en shake om dagen..

 

Det er veldig amerikansk å ha doseringer på 250g. Dette er vel typisk på en 1000 kalorier eller mer. Mer vanlig er vel å legge seg på en mengde som gir en 500 kalorier.

[TehKris]

Da jeg brukte gainer fyllte jeg bare oppi uten å tenke over hvor mye det var. ble vel opp til ca. 3.5 dl på shakeren med pulver.

 

bedre med for mye enn for lite sa kjerringa og la seg under en stein!

Endret 17. oktober 2008 av TehKris

[hagfors]

Da jeg brukte gainer fyllte jeg bare oppi uten å tenke over hvor mye det var. ble vel opp til ca. 3.5 dl på shakeren med pulver.

 

bedre med for mye enn for lite sa kjerringa og la seg under en stein!

 

Vel, det spørs jo om man bare vil opp i vekt uansett hva, eller om man forsøker å gjøre det litt kontrollert. Har selv absolutt null problem med å gå opp i vekt, så jeg bruker bare gainer sammen med ekstra protein til post workout drikk samt som et kaloritilskudd på en av de sjeldne dagene hvor jeg rett og slett ikke har tid til å spise så mye som jeg burde. (dvs. der hvor "mannen i gata" kjøper seg pølse på bensinstasjon)

 

Men uansett, hvis du (som stilte spørsmålet opprinnelig) bruker gainer for å gå opp i vekt så er det viktig at det kommer i tillegg til, og ikke som erstatning for den maten du ellers ville ha spist. Det har ingen hensikt å bytte ut 500 kalorier av din vanlige kost med 500 kalorier med gainer. Hvis det at du drikker gainer gjør at du blir kvalm, mister matlyst osv, så er det bare bortkastet.

[Supernaut_]

Noen som vet om en bra plass og bestille Proteinpulver(keasin) fra som ikke bruker aspartam som søtstoff i produktene sine?

[Hotel Papa]

Jeg trenger litt hjelp fra dere kostholdsguruene nå

 

Har lenge vært høy og tynn (197cm/ca80kg), og etter at jeg startet med å jobbe så har vekten vært i litt ubalanse.

Jeg ser dere anbefaler at man regner ut hvor mye man ca spiser av kalorier i løpet av en dag? Og da kom jeg fram til ca 1500kcal (etter at jeg har begynt å jobbe), noe som er alt alt alt for lite. Jeg fant ut via en sånn kalkulator, at jeg normalt skal opp og ligge på rundt 2700kcal.

 

Så.. Noen som kan anbefale noen måltider hvor man får dekket store deler av et daglig inntak? Til frokost går det gjerne en god porsjon havregryn, til lunsj noen brødskiver og så blir det bare småspising på jobben utover. Jobber til ganske sent, så det er ikke alltid jeg orker å lage noe middag når jeg kommer hjem.

Derfor må jeg ha noe som jeg kan fryse ned og varme opp når jeg kommer hjem.

 

Noen forslag?