Den store Markløft, Knebøy og styrke-tråden

[j0 Ø.]

Det vil jeg tørre å påstå at det gjør i samtlige forum.

Dermed er det uvesentlig å poengtere.

Jeg snakker om artiklene.........

[Mister Karl]

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Endret 4. november 2005 av Knut.ea

[M`kululu]

var endel på iform før, men etterhvert som det ble mer og mer ræva gikk jeg over til andre og bedre forum for trening, dette forumet ikke medregnet.

[bfisk]

Knebøy: 3sett x 6reps x 115kg (fri stang, ikke pute, dype bøy).

 

Markløft: Samme som knebøy

 

Benk: 1RM 95kg, 3sett x 12reps x 80kg.

Skråbenk med hantler: 3sett x 7reps x 2x40kg.

 

Skulderpress: 3sett x 12reps x 50kg (sittende, i smithmaskin), 3 sett x 12reps x 40kg (stående, fri stang).

 

Gutt 18, ca 100kg.

[Mister Karl]

Hehe, tøft! Det virker som om du vet hva du driver med.

[DanielP]

202,5kg Markløft (Med belte)

 

132.5kg Benkpress (Uten stopp)

 

3x 142,5kg Knebøy (Dype) Kunne godt tatt 150 +

 

6reps x 100kg Sittende Millitærpress i smithmaskin

 

6reps x 170kg Fremoverbøyd stangroing.

 

10reps x Kroppsvekt (ca 100kg) + 50kg.. DIPS

 

10reps x 150kg Strake markløft

 

6reps x 30kg Hantler, flyes

 

Kommer ikke på så mye mer akkurat nå.

 

EDIT:

 

19år

Vekt: 97-98kg

Høyde: 188cm

Endret 19. juni 2005 av DanielP

[j0 Ø.]

DanielP: Bra løfting

 

 

Kjører du fremoverbøyd stangroing i maskin eller med frivekter?

For den roinga di er syko rå...

[DanielP]

DanielP: Bra løfting

 

 

Kjører du fremoverbøyd stangroing i maskin eller med frivekter?

For den roinga di er syko rå...

Takk skal du ha

 

Kjører det med fri stang.. Alltid vært veldig sterk i ryggen. MEN skal innrømme at Øvelsen blir ikke gjort HELT strikt når jeg kommer opp på denne vekten. Kjører normalt 2-3 STRIKTE sett på ca 120-140kg.. Så ett eller 2 ikke fult så strikte sett for å få effekten av de tunge vektene..

[Mister Karl]

Hva slags grep bruker du på roingen?

[DanielP]

Bruker overhåndsgrep.. Altså så Håndflatene peker inn mot kroppen...

[Veritas_]

3z10-12x100kg

 

Samme på mark.

 

Kunne nok mer, men var bekymret for ryggen.

[Bach]

125kg i knebøy.

Øvelse jeg ikke har trena noe på og har ikke teknikken til tyngre vekter.

 

Høyde: 170cm

Vekt: 68kg

Alder: gammel ;-)